कुंडली. आजचे वेगवान जीवन, जंक फूड आणि खाण्याच्या अनियमित सवयींमुळे आपल्या यकृतावर खूप भार पडत आहे. यकृत शरीरासाठी एक प्रकारचे “फिल्टर” आहे, जे विष आणि अवांछित घटक काढून टाकते. यकृत घाण झाले तर पोट जड वाटते, पचन बिघडते आणि ऊर्जाही कमी होते. पण योग्य आहाराचा अवलंब करून यकृत स्वच्छ आणि निरोगी ठेवता येते.
1. हिरव्या पालेभाज्या
पालक, मेथी, धणे आणि ब्रोकोली यांसारख्या हिरव्या पालेभाज्या यकृत नैसर्गिकरित्या स्वच्छ करतात. त्यांच्यामध्ये असलेले क्लोरोफिल जैवरासायनिकरित्या विषारी पदार्थ निष्क्रिय करते आणि यकृताचे कार्य सुधारते. सकाळी कोशिंबीर किंवा हिरव्या भाज्या खाणे अधिक फायदेशीर आहे.
2. हळद
हळदीमध्ये कर्क्यूमिन नावाचे तत्व असते, जे यकृताची जळजळ कमी करते आणि ते डिटॉक्सिफाय करण्यास मदत करते. दुधात किंवा डाळीत हळद मिसळून रोज सेवन केल्याने यकृत स्वच्छ होण्यास मदत होते.
3. लसूण
ॲलिसिन आणि सेलेनियम सारखे घटक लसणात आढळतात, जे यकृतामध्ये साचलेल्या विषारी पदार्थांना बाहेर काढतात. लसणाच्या 2-3 कच्च्या पाकळ्या रोज खाल्ल्याने यकृताचे कार्य वाढते आणि शरीरातील चयापचय देखील वेगवान होतो.
4. ग्रीन टी
ग्रीन टीमध्ये असलेले अँटिऑक्सिडंट्स यकृतासाठी वरदान आहेत. हे मुक्त रॅडिकल्स नष्ट करते आणि यकृताच्या पेशींची दुरुस्ती करण्यास मदत करते. दिवसातून २-३ कप ग्रीन टी प्यायल्याने पोट हलके आणि यकृत स्वच्छ राहते.
5. संत्री आणि लिंबू
संत्री आणि लिंबू व्हिटॅमिन सी आणि अँटीऑक्सिडंट्सने समृद्ध असतात. हे यकृत स्वच्छ करतात आणि पित्त नियंत्रित करण्यास मदत करतात. सकाळी रिकाम्या पोटी लिंबू पाणी पिणे हा यकृत डिटॉक्स करण्याचा सर्वात सोपा उपाय आहे.
Comments are closed.