धन्यवाद नोट्स मोठ्या प्रमाणात फॅशनच्या बाहेर गेले आहेत. जे एकेकाळी योग्य शिष्टाचार मानले गेले होते ते आता एक दुर्मिळता आहे, बहुतेकांनी सोडले आहे. परंतु एका नवीन अभ्यासानुसार असे आढळले आहे की सकारात्मक हेतूंसाठी लिहिणे, जसे की धन्यवाद नोट्स तयार करणे, आपल्या मानसिक आरोग्यास फायदा होतो.
संशोधनात असे आढळले की धन्यवाद नोट्स लिहिणे आपल्या मानसिक आरोग्यासाठी चांगले आहे.
नॉर्थंब्रिया युनिव्हर्सिटीच्या लॉरेन हौल्ट यांनी लिहिलेल्या आणि प्लस वन या जर्नलमध्ये प्रकाशित केलेल्या अभ्यासानुसार असे दिसून आले आहे की सकारात्मक कारणास्तव लेखन आपल्यासाठी चांगले आहे. बोलणार्‍या अभ्यासाबद्दल अहवाल देणे, स्टीफन बीचने नमूद केले“सकारात्मक अर्थपूर्ण लेखन सातत्याने मानसिक कल्याण सुधारते, वैज्ञानिक म्हणा.”
माकड व्यवसाय प्रतिमा | शटरस्टॉक
जर आपण कधीही बसून आपल्या भावनांबद्दल पत्रव्यवहार केला असेल तर कदाचित आपण हा प्रभाव थोड्या वेगळ्या मार्गाने अनुभवला असेल. हॉल्ट म्हणाले की “तणावग्रस्त किंवा नकारात्मक विषय” बद्दल आपल्याला कसे वाटते हे लिहिणे आपले दीर्घकालीन मानसिक आरोग्य सुधारू शकते, जरी या क्षणी आपल्या मानसिकतेला धक्का बसला आहे.
“दुसरीकडे सकारात्मक अर्थपूर्ण लेखन, आत्म-प्रतिबिंब, कृतज्ञता आणि आशावादी भविष्याची कल्पना करण्यास जोर देते, जोखमीशिवाय कालांतराने कल्याणाचा फायदा होतो,” बीच यांनी स्पष्ट केले. या सकारात्मक लिखाणात फक्त धन्यवाद नोट्सचा समावेश नाही-हे असे काहीही आहे जे आपल्याला मनाच्या सकारात्मक चौकटीत ठेवते आणि आपल्याला खाली आणू शकणार्‍या नकारात्मक भावनांवर लक्ष केंद्रित करण्यापासून प्रतिबंधित करते.
अभ्यास करण्यासाठी, संशोधकांनी “सकारात्मक अर्थपूर्ण लेखन हस्तक्षेप” या विषयाशी संबंधित 51 लेखांचे विश्लेषण केले. १ 30 and० ते २०२ between या कालावधीत या लेखांनी जवळजवळ १०० वर्षांच्या कालावधीत लिहिले. “संशोधन संघाला असे आढळले की सकारात्मक अर्थपूर्ण लेखन तंत्र, मानसिक आणि व्यक्तिनिष्ठ कल्याणकारी परिणामांमध्ये आनंद, जीवन समाधान आणि कृतज्ञतेसह सर्वात सातत्याने सुधारणा झाली आहे,” बीच यांनी नमूद केले.
अभ्यासाबद्दल बोलताना हौल्ट म्हणाले, “आमचे पुनरावलोकन असे दर्शविते की सकारात्मक अर्थपूर्ण लेखन तंत्र कृतज्ञतेसाठी आणि कृतज्ञतेसाठी सर्वात चांगले फायदे आणि सर्वोत्कृष्ट संभाव्य स्वयं-लेखन व्यायामासह निरंतर कल्याण आणि सकारात्मक परिणामास फायदा होतो.”
दुर्दैवाने, थँक्स-यू नोट्ससह हाताने कोणत्याही प्रकारचे लेखन यापुढे सामान्य नाही.
धन्यवाद नोट्स एकदा भेटवस्तू मिळाल्यानंतर किंवा दयाळूपणाने आपल्याकडे वाढविल्यानंतर एक महत्त्वपूर्ण पाऊल मानले जात होते, परंतु ती हरवलेली कला बनली आहे. आता, जेव्हा एखादी गोष्ट चांगली करते तेव्हा शाब्दिक धन्यवाद किंवा द्रुत मजकूराचा पुरेसा मानला जातो.
लेखनाच्या इतर प्रकारांप्रमाणेच, डिजिटल जगाने ताब्यात घेतले आहे. त्यासाठी नेहमीच अॅप किंवा वेबसाइट किंवा डिव्हाइस असते. कागद पूर्णपणे अदृश्य होण्याची शक्यता नसली तरी ती बर्‍याच प्रकारे अप्रचलित होत आहे. खरं तर, संशोधनात असे दिसून आले आहे की जनरल झेडच्या 40% लोक हस्तलिखित संप्रेषणासह संघर्ष करतात.
आपण आभार-आपण नोट लिहिण्यास इच्छुक असल्यास, हे आपले मानसिक आरोग्य सुधारण्यापेक्षा बरेच काही करेल.
आजकाल आपण सर्वजण काही चांगल्या मानसिक निरोगीपणाचा वापर करू शकलो, परंतु धन्यवाद नोट्स लिहिण्याचा हा एकमेव फायदा नाही. थॉमस फर्ले, मिस्टर मॅनर्स मधील, हफपोस्टला सांगितले धन्यवाद नोट्स म्हणजे “भेटवस्तू प्राप्तकर्ता खरोखरच कृतज्ञता व्यक्त करण्यास उत्सुक असण्याचे चिन्ह आहे जे अल्पकालीन नाही आणि प्रेषकाच्या बाजूने थोडेसे अतिरिक्त प्रयत्न दर्शविते.” ते म्हणाले, “यापूर्वी कधीही उभा राहतो.”
ज्याने आपल्याला भेटवस्तू देण्याचा प्रयत्न केला आहे अशा एखाद्यास आपण खरोखर प्रभावित करू इच्छित असाल तर, धन्यवाद नोट पाठविणे आपले कृतज्ञता व्यक्त करण्यासाठी खूप पुढे जाईल. आपण पेपरवर पेन ठेवण्याचा सराव कायम ठेवण्यास मदत कराल.
मेरी-फेथ मार्टिनेझ हे इंग्रजी आणि पत्रकारितेमध्ये बॅचलर डिग्री असलेले लेखक आहेत जे बातम्या, मानसशास्त्र, जीवनशैली आणि मानवी व्याज विषयांचा समावेश करतात.
Comments are closed.