श्वसन आरोग्य: धूर आणि प्रदूषणामुळे फुफ्फुस आजारी पडत आहेत? आपला श्वास बळकट करण्यासाठी 5 निश्चित मार्ग

न्यूज इंडिया लाइव्ह, डिजिटल डेस्क: श्वसन आरोग्य: आपल्या शरीराचा प्रत्येक भाग त्याचे स्वतःचे कार्य आहे, परंतु फुफ्फुस काही विशेष आहेत. विचार करा, श्वास घ्या! हा आपल्या जीवनाचा आधार आहे. जर आपले फुफ्फुस योग्यरित्या कार्य करत नसेल तर आपण थकवा, श्वासोच्छ्वास आणि विविध रोगांच्या आसपास जाऊ लागतो. हवेतील वाढीव प्रदूषण, धूम्रपान आणि आपल्या जीवनशैलीच्या फुफ्फुस हळूहळू कमकुवत होत आहेत. अशा परिस्थितीत, आपल्या फुफ्फुसांच्या आरोग्याची काळजी घेणे फार महत्वाचे आहे जेणेकरून ते मजबूत असतील आणि आपल्याला उर्जेचे संपूर्ण आयुष्य मिळत आहे. सिगारेट, बिडिस किंवा हुक्का केवळ आपणच नव्हे तर आपल्या सभोवतालच्या लोकांना देखील हानी पोहचवते. त्यांचा धूर थेट फुफ्फुसांवर परिणाम करतो आणि त्या आतून खराब करतो. या व्यतिरिक्त, जेथे जास्त प्रदूषण आहे तेथे जाण्यास टाळा. बाहेर पडणे आवश्यक असल्यास, मुखवटे, विशेषत: धूळ किंवा धुराच्या ठिकाणी. घरात हवे स्वच्छ ठेवण्यासाठी आपले घर हवेशीर आणि वनस्पती वनस्पती ठेवा. गॅली ब्रीद आणि प्राणायाम: आपण सर्वजण श्वास घेतो, परंतु आपण योग्य श्वास घेतो? फुफ्फुसांना बळकटी देण्यासाठी खोल श्वास घेण्याचे व्यायाम आणि प्राणायाम खूप प्रभावी आहेत. जेव्हा आपण सखोल श्वास घेता तेव्हा ताजी हवा फुफ्फुसांच्या आत पोहोचते, ज्यामुळे त्यांची क्षमता वाढते. दररोज किंवा संध्याकाळी 10-15 मिनिटे कशी घ्यावी. शांततेत बसा आणि दीर्घ श्वास घ्या, हवा पोटात जाऊ द्या आणि हळू हळू बाहेर काढा. 'भ्रामारी' किंवा 'कपालभाती' सारख्या प्राणायामांना फुफ्फुसांसाठी उत्कृष्ट मानले जाते. पौष्टिक आहार: आपण काय खातो, त्याचा थेट परिणाम आपल्या फुफ्फुसांवर देखील होतो. अँटीऑक्सिडेंट्स आणि व्हिटॅमिन -रिच गोष्टी फुफ्फुसांना अंतर्गत नुकसानीपासून संरक्षण करतात. लिंबूवर्गीय लिंबू, संत्री आणि किवी सारख्या व्हिटॅमिन-सी फळांमुळे फुफ्फुसांची प्रतिकारशक्ती वाढते. नियमित व्यायाम: नियमित व्यायाम: धावणे, चालणे, सायकलिंग किंवा पोहणे यासारख्या नियमितपणे तयार केलेली कोणतीही शारीरिक क्रियाकलाप आपल्या फुफ्फुसांना निरोगी ठेवण्यात मदत करतात. जेव्हा आपण व्यायाम करता तेव्हा आपल्या शरीराला अधिक ऑक्सिजनची आवश्यकता असते, ज्यामुळे फुफ्फुसांना अधिक कार्य करावे लागते. यामुळे त्यांची कार्यक्षमता आणि सहनशीलता वाढते. परदेशी पाणी प्या (हायड्रेटेड रहा): पिण्याचे पाणी आपल्या संपूर्ण शरीरासाठी आणि फुफ्फुसांसाठी देखील चांगले आहे. जेव्हा आपण पुरेसे पाणी पिता, तेव्हा फुफ्फुसांमध्ये साठवलेली श्लेष्मा पातळ होते आणि ते काढणे सोपे होते. हे फुफ्फुसांना स्वच्छ ठेवते आणि संसर्गाचा धोका कमी करते. ते ठेवा, फुफ्फुस आपल्या चैतन्याचे स्रोत आहेत. जर आपण या लहान, परंतु प्रभावी पद्धती आपल्या नित्यक्रमांचा एक भाग बनविला तर आपले फुफ्फुस बर्‍याच काळासाठी निरोगी आणि मजबूत असतील आणि आपण निरोगी आणि उत्साही जीवन जगू शकाल.