आरोग्य डेस्क. भारतात विपुल प्रमाणात आढळणारे रुहू फिश केवळ स्वादिष्टच नाही तर आरोग्याच्या बाबतीतही ते खूप फायदेशीर आहे. न्यूट्रिशनिस्ट्सच्या मते, रोहू फिश व्हिटॅमिन डी, व्हिटॅमिन बी 12 आणि ओमेगा -3 फॅटी ids सिडचा एक उत्तम स्त्रोत आहे, ज्यामुळे शरीरास संपूर्ण पोषण देण्यात मदत होते.
व्हिटॅमिनचा नैसर्गिक पुरवठा डी
व्हिटॅमिन डीची कमतरता ही आज एक सामान्य समस्या बनली आहे, विशेषत: जे उन्हात कमी बाहेर पडतात. रोहू फिश हा एक नैसर्गिक आणि प्रवेशयोग्य स्त्रोत आहे. हे हाडांना मजबूत करते तसेच शरीरात कॅल्शियम शोषण सुधारते. व्हिटॅमिन डी पूर्ण केल्याने ऑस्टिओपोरोसिस, संधिवात आणि पाठदुखीसारख्या समस्या प्रतिबंधित होऊ शकतात.
मेंदू आणि मज्जातंतूंसाठी बी 12 आवश्यक आहे
शरीराच्या मज्जासंस्थेसाठी व्हिटॅमिन बी 12 अत्यंत आवश्यक आहे. त्याची कमतरता थकवा, स्मृतिभ्रंश आणि मानसिक नैराश्यासारख्या समस्या उद्भवू शकते. रोहू फिश हा व्हिटॅमिन बी 12 चा चांगला स्रोत आहे, जो मानसिक दक्षता टिकवून ठेवण्यास मदत करतो. विशेषत: शाकाहारी अन्न घेणा those ्यांमध्ये, या व्हिटॅमिनची कमतरता सामान्य आहे, अशा परिस्थितीत आठवड्यातून 1-2 वेळा रोहू फिशचे सेवन करणे फायदेशीर ठरू शकते.
हृदय निरोगी ओमेगा -3 ठेवा
रोहू माशांमध्ये उपस्थित ओमेगा -3 फॅटी ids सिडस् हृदयाच्या आजारापासून संरक्षण प्रदान करतात. हे रक्तदाब नियंत्रित करण्यात, कोलेस्ट्रॉलची पातळी संतुलित ठेवण्यात आणि रक्त परिसंचरण सुधारण्यास मदत करते. हे मेंदूचे कार्य देखील सुधारते आणि तणाव देखील कमी करते.
मुले आणि वृद्धांसाठी देखील फायदेशीर
मुलांच्या विकासासाठी प्रथिने, कॅल्शियम आणि जीवनसत्त्वे आवश्यक असतात, जे रोहू माशापासून सहज मिळू शकतात. त्याच वेळी, हा मासा वृद्धांमध्ये हाडे आणि मेंदू मजबूत करण्यासाठी एक नैसर्गिक उपाय आहे.
Comments are closed.