रुजुता दिवेकर म्हणतात की हे 3 पदार्थ पोट खराब होण्यास मदत करू शकतात

रुजुता दिवेकरने तीन साधे पदार्थ शेअर केले आहेत जे तिने सुचवले आहेत जेव्हा पोट खराब होऊ लागले आहे आणि भूक हळूहळू परत येत आहे. अलीकडील व्हिडिओमध्ये, सेलिब्रिटी पोषणतज्ञांनी स्पष्ट केले की हा टप्पा अनेकदा दुविधासह येऊ शकतो. शेवटी तुम्हाला पुन्हा भूक लागली असेल पण चुकीची गोष्ट खाल्ल्याने परिस्थिती आणखी बिघडू शकते याची काळजी देखील करा. तिच्या सल्ल्यामध्ये साध्या, सुखदायक पदार्थांवर लक्ष केंद्रित केले जे पुनर्प्राप्तीच्या टप्प्यात घेणे सोपे असू शकते.

शिजवलेले सफरचंद किंवा नाशपाती

दिवेकरांची पहिली शिफारस सफरचंद किंवा नाशपाती शिजवलेली होती. तिने फळ कापून ते मऊ होईपर्यंत सुमारे 10 ते 15 मिनिटे पाण्यात उकळण्याची सूचना केली. नंतर वैयक्तिक पसंतीनुसार ते उबदार किंवा थंड खाऊ शकते.

तिच्या मते, या फळांमधील पेक्टिन किंवा विरघळणारे फायबर पोटाला शांत करण्यास आणि हळूहळू भूक आणण्यास मदत करते. तिने त्यांच्या पॉलिफेनॉल्स आणि नैसर्गिकरित्या गोड चवकडे देखील लक्ष वेधले, जे मूड उंचावण्यास मदत करू शकतात.

आणि ज्यांना सफरचंद किंवा नाशपाती आवडत नाहीत त्यांच्यासाठी तिला आणखी एक सोपी सूचना होती: एक केळी.

दही किंवा चास

आणि सर्व पॅकेज केलेले आणि प्रक्रिया केलेले पदार्थ जसे की – कोला, चिप्स, चॉकलेट्स, टेट्रा पॅक ज्यूस, ऊर्जा/कॅफिनयुक्त पेये इत्यादी टाळा.

तसेच, पहिले ४८ तास पनीर, अंडी, मांसाहार टाळा. कच्चे सॅलडही.#अन्न#पचन#खराब पोट#टिपाpic.twitter.com/PrMwWokkds— रुजुता दिवेकर (@RujutaDiwekar) 31 ऑगस्ट 2026

तिच्या यादीतील दुसरा खाद्य गट म्हणजे दही आणि चास. दिवेकर म्हणाले, यामध्ये फायदेशीर बॅक्टेरिया असतात आणि त्यामुळे पोट शांत होण्यास मदत होते. फुगणे, आम्लपित्त किंवा सामान्य पचनाचा त्रास होत असलेल्या लोकांसाठी तिने ते सुचवले.

पोटदुखी सोबत कमी वाटणे, हलकी डोकेदुखी किंवा सर्दी-खोकला सारखी लक्षणे असतील तर तिने दही किंवा चस मध्ये थोडे साँथ आणि मीठ घालण्याचा सल्ला दिला.

तिचं साधं कॉम्बिनेशन म्हणजे दही किंवा चास हे थोडं साँथ आणि मीठ घातलेलं.

हे देखील वाचा: “मॅचा-डू अबाउट नथिंग,” सोहा अली खान प्रथिनेयुक्त पेय पिते

साध्या स्वरूपात तांदूळ

तिसरी शिफारस भारतातील सर्वात परिचित आरामदायी खाद्यपदार्थांपैकी एक होती: तांदूळ. दिवेकरांनी ते थोडे मीठ आणि काळी मिरी घालून तांदळाचे सूप म्हणून घेण्याचे सुचवले. तिने सांगितलेल्या इतर पर्यायांमध्ये साधी डाळ-चवळ, खिचडी किंवा फक्त मीठ आणि थोडे तूप असलेला भात यांचा समावेश होता.

तिने हलके, पचण्यास सोपे आरामदायी अन्न असे वर्णन केले जे पुनर्प्राप्तीच्या टप्प्यात योग्य असू शकतात.

काय टाळावे

दिवेकर यांनी पोटदुखीतून सावरताना तिने टाळण्याचा सल्ला दिलेल्या पदार्थांची यादीही शेअर केली. तिने पॅकेज केलेल्या आणि प्रक्रिया केलेल्या पदार्थांपासून दूर राहण्यास सांगितले, यासह:

• कोलास
• चिप्स
• चॉकलेट
• टेट्रा पॅक ज्यूस
• ऊर्जा पेय
• कॅफिनयुक्त पेये

कच्च्या सॅलडसह पहिले ४८ तास पनीर, अंडी आणि मांसाहार टाळण्याचा सल्लाही तिने दिला. जेव्हा पोट बरे होण्यास सुरवात होते, तेव्हा अन्न सोपे ठेवल्याने अधिक अस्वस्थता टाळता येते.