उच्च रक्तदाब नियंत्रित करण्यासाठी रक्तवाहिन्यांपर्यंत पोहोचण्यासाठी सद्गुरूचा 'उपाय' प्रभावी होईल.

जीवनशैली चालविणे, कामाचा ताण वाढणे, आहारातील बदल, सतत जाड अन्नाचे सेवन, मानसिक ताण, अपुरी झोप यासारख्या अनेक कारणांमुळे शरीराला इजा करण्याचे अनेक कारणे आहेत. शरीरातील सतत बदलांकडे दुर्लक्ष केल्यास शरीराचे नुकसान होऊ शकते. बर्‍याच अलीकडेच, उच्च रक्तदाबची समस्या वाढू लागली आहे. अचानक शरीरात वाढलेल्या उच्च रक्तदाबचा हृदय आणि रक्तवाहिन्यांवर गंभीर परिणाम होतो. याव्यतिरिक्त, कधीकधी भोक हल्ला, स्ट्रोक किंवा मूत्रपिंडाचे नुकसान यासारखी गंभीर लक्षणे शरीरात दिसतात. म्हणून, उच्च रक्तदाब नियंत्रित करणे आवश्यक आहे. आज आम्ही आपल्याला हायपरटेन्शनच्या नियंत्रणाखाली ठेवण्यासाठी पुण्यवरील काही प्रभावी उपाय सांगणार आहोत, जे शरीरातील वाढीव उच्च रक्तदाबावर नियंत्रण ठेवेल.(फोटो सौजन्याने – istock)

मधुमेह- कोलेस्ट्रॉल कायमचे अदृश्य होईल! सकाळी उठल्यानंतर, अन्नाची उपासमार ', शरीर स्वच्छ होईल, शरीर स्वच्छ होईल

उच्च रक्तदाब म्हणजे काय?

सामान्यत: रक्तदाब 1/3 असणे आवश्यक आहे. परंतु उच्च रक्तदाब वाढल्यानंतर ते 9/19 पर्यंत जाते. वाढीव रक्तदाबानंतर उच्च रक्तदाब संपूर्ण शरीराचे नुकसान होतो. म्हणून, शरीराची योग्य काळजी घेणे आवश्यक आहे. योग्य वेळी उच्च रक्तदाब न दिल्यास हृदयाच्या रक्तवाहिन्या खंडित होण्याची शक्यता आहे. म्हणूनच, योग्य वेळी डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार उपचार केला पाहिजे.

उच्च रक्तदाब नियंत्रित करण्यासाठी सदगुरूने नमूद केलेले प्रभावी उपाय:

ध्यान, प्राणायाम:

ध्यान किंवा प्राणायामला बराच काळ निरोगी राहणे आवश्यक आहे. प्राणायामाचे शरीराचे बरेच फायदे आहेत. चालू असलेल्या जीवनशैलीचा परिणाम आरोग्यावर त्वरित दिसून येतो. म्हणूनच, शरीरातील वाढीव ताण कमी करण्यासाठी ध्यान किंवा प्राणायाम केले पाहिजे. शरीरातील मानसिक ताण कमी करण्यासाठी प्राणायाम केले पाहिजे. यामुळे मज्जातंतू शांत होते आणि हृदयाचे आरोग्य निरोगी राहते.

सिरानियन्स:

उच्च रक्तदाब समस्या कमी करण्यासाठी धान्य खा. आहारात पदार्थ, कोशिंबीर, काकडी, टोमॅटो, कांदा, लिंबू आणि काळा मीठ वापरा. या पदार्थांमध्ये प्रथिने, तंतू, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे यासारख्या आवश्यक पोषक घटकांचा समावेश आहे. दहीमध्ये भिजवलेल्या घोकून घोकून घोकून घ्या आणि सकाळच्या न्याहारीमध्ये खा.

हिरव्या भाज्यांचे सेवन:

रोजच्या आहारात हिरव्या पालेभाज्या सेवन केल्याने शरीर नेहमीच निरोगी राहते. पालेभाज्या भाज्या खाल्ल्यामुळे आरोग्य सुधारते. म्हणून, आहारात भाजीपाला सूप किंवा भाज्या शिजवा. याव्यतिरिक्त, पालेभाज्या भाज्यांचे खाणे हायपरटेन्शनच्या नियंत्रणाखाली आहे. पालेभाज्या भाज्या शिजवताना कमी तेल आणि कमी मीठ खा.

दातांवरील येलॉनेस दात अशुद्ध दर्शवितो? मग अभिनेत्री निया शर्माने नमूद केलेले 'यावर उपाय प्रभावी आहे'

FAQ (संबंधित प्रश्न)

उच्च रक्तदाब म्हणजे काय?

जेव्हा रक्त रक्तवाहिन्यांमध्ये वाहते तेव्हा या स्थितीला उच्च रक्तदाब म्हणतात. दबाव मिलिमिटार ऑफ पारा (एमएमएचजी) मध्ये मोजला जातो. सामान्यत: रक्तदाब 120/80 मिमीएचजी किंवा त्यापेक्षा कमी असतो.

उच्च रक्तदाबची कारणे:

व्यायामाच्या अभावासाठी जास्त प्रमाणात मीठ आणि प्रक्रिया केलेल्या पदार्थांपेक्षा जास्त प्रमाणात तणाव आणि चिंता कमी किंवा कमी झोप येते.

उच्च रक्तदाबची लक्षणे:

उच्च रक्तदाब असलेल्या बर्‍याच लोकांना लक्षणे नसतात, परंतु उच्च रक्तदाब (180/120 मिमीएचजीपेक्षा जास्त) च्या स्थितीत, डोकेदुखी, छातीत वेदना, घसा, अंधत्व आणि रक्त यासारखी लक्षणे.

टीप – हा लेख सामान्य माहितीसाठी लिहिला गेला आहे आणि उपचारांचा कोणताही दावा नाही. कोणत्याही समाधानापूर्वी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.