सद्गुरुंनी आतडे स्वच्छ ठेवण्याचा खात्रीशीर उपाय सांगितला: बद्धकोष्ठता आणि रोगांपासून मुक्त व्हा

आजच्या धावपळीचे जीवन आणि खाण्यापिण्याच्या बिघडलेल्या सवयींमुळे पोटाची समस्या ही सर्वात सामान्य समस्या बनली आहे. अनेकांना पोट नीट साफ होत नसल्याची चिंता असते. कालांतराने, तेलकट, मसालेदार आणि जड अन्न खाल्ल्याने आपल्या आतड्यात घाण साचते, ज्यामुळे मल जाण्यास त्रास होतो आणि बद्धकोष्ठता सारखे आजार आपल्याला घेरतात. जर तुम्हालाही रोजच्या रोज या समस्येचा सामना करावा लागत असेल, तर ईशा फाऊंडेशनचे संस्थापक आणि अध्यात्मिक गुरू सद्गुरु जग्गी वासुदेव यांनी आतडे स्वच्छ करण्यासाठी तीन अतिशय सोपे आणि नैसर्गिक उपाय सांगितले आहेत. सद्गुरू मानतात की जशी चुकीच्या अन्नामुळे पोटात घाण साचते, तसेच काही योग्य गोष्टीही ती घालवण्यास मदत करतात. आतडे स्वच्छ करण्यासाठी काय खावे? 1. कडुलिंब आणि हळदीची जादूची गोळी. सद्गुरु सांगतात की आपल्या दिवसाची सुरुवात कडू गोष्टींनी करणे खूप फायदेशीर आहे. कृती : रोज सकाळी रिकाम्या पोटी ताजी कडुलिंबाची पाने बारीक करून घ्या. त्यात थोडी हळद मिसळा आणि लहान गोळ्या करा. फायदा: कडुलिंब शरीरातील हानिकारक बॅक्टेरिया काढून टाकते, ज्यामुळे तुमची पचनक्रिया स्वच्छ राहते. तर हळदीमुळे त्याचे दाहक-विरोधी गुणधर्म वाढतात. हे मिश्रण शरीराला अंतर्गत स्वच्छ करण्यासोबतच तुमची रोगप्रतिकार शक्ती देखील मजबूत करते. 2. झोपण्यापूर्वी 'त्रिफळा' सेवन करणे: त्रिफळा हे आयुर्वेदातील सर्वात प्रसिद्ध मिश्रण आहे, जे आवळा, हरड आणि बहेडा या तीन फळांचे मिश्रण करून तयार केले जाते. कृती : त्रिफळा चूर्ण रात्री झोपण्यापूर्वी गरम पाण्यात, दूध किंवा मधात मिसळा. फायदा: त्रिफळा हे सौम्य रेचक सारखे काम करते, म्हणजेच आतड्याच्या हालचालीत मदत करते. सोपे करते. रात्री ते सेवन केल्याने सकाळी पोट पूर्णपणे साफ होते आणि कोलन नैसर्गिक पद्धतीने निरोगी राहते. 3. एरंडेल तेल (एरंडेल तेल) जर तुमची बद्धकोष्ठता खूप जुनी असेल, तर सद्गुरू एरंडेल तेल वापरण्याची शिफारस करतात. कृती : अर्धा चमचा कोमट एरंडेल तेल पाण्यात किंवा दुधात मिसळून रात्री प्यावे. फायदा: एरंडेल तेल एक शक्तिशाली साफ करणारे एजंट आहे जे हळूहळू मऊ करते आणि वर्षानुवर्षे आतड्यांमध्ये अडकलेली घाण बाहेर टाकते. काढण्यास मदत होते. याचे सेवन केल्याने आतडे स्वच्छ राहतात आणि शरीराला हलके वाटते. निरोगी राहण्यासाठी या गोष्टी लक्षात ठेवा. केवळ या गोष्टी खाल्ल्याने फायदा होणार नाही यावर सद्गुरू जोर देतात. यासोबतच तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येत दोन बदल करा: जेवणामध्ये मोठे अंतर ठेवा: जेवणामध्ये किमान 5 ते 6 तासांचे अंतर ठेवा. यामुळे तुमच्या शरीराला पचनासाठी पूर्ण वेळ मिळतो. दिवसातून दोनदा शौचाला जाणे : सद्गुरू शरीराच्या अंतर्गत आरोग्यासाठी ही एक महत्त्वाची सवय मानतात. या सोप्या, परंतु प्रभावी उपायांमुळे तुमची आतडे आणि कोलन स्वच्छ राहतीलच, परंतु तुम्हाला दिवसभर अधिक सक्रिय आणि उत्साही वाटेल.