कोशिंबीर ड्रेसिंग चूक: आपण कोशिंबीरच्या नावावर देखील फसवणूक करीत आहात? या 5 चुका आरोग्य बनवल्या जात नाहीत, खराब करतात

न्यूज इंडिया लाइव्ह, डिजिटल डेस्क: कोशिंबीर ड्रेसिंग चूक: जेव्हा जेव्हा आरोग्य आणि वजन कमी होते तेव्हा प्रथम कोशिंबीर येते. आम्हाला असे वाटते की प्लेट भरून कोशिंबीर खाणे म्हणजे आरोग्याची हमी. परंतु आपल्याला माहित आहे की कोशिंबीर बनवण्याचा एक योग्य मार्ग देखील आहे? बर्‍याच वेळा आम्ही अनवधानाने अशा काही चुका करतो, जेणेकरून कोशिंबीर फायद्याऐवजी शरीराला इजा करण्यास सुरवात करते. प्रत्येक हिरव्या दिसणारी प्लेट देखील पौष्टिक असते हे आवश्यक नाही. कोशिंबीर बनवताना आपण टाळलेल्या सामान्य चुकांबद्दल जाणून घेऊया. सारख्याच बनवताना या 5 गोष्टी विशेष ठेवा: बाजाराची अस्वास्थ्यकर ड्रेसिंग घाला: कोशिंबीरची चव वाढविण्यासाठी आम्ही कोशिंबीरची चव वाढविण्यासाठी बर्‍याचदा बाजारात मलईदार आणि अंडयातील बलक ड्रेसिंग वापरतो. हे ड्रेसिंग चव मध्ये चांगले असू शकते, परंतु ते कॅलरी, साखर आणि आरोग्यासाठी अस्वास्थ्यकर चरबी समृद्ध आहेत. कोशिंबीर निरोगी करण्याऐवजी ते उच्च-कॅलरी मैलात रूपांतरित होते. काय कपडे घालायचे: ड्रेसिंगसाठी ऑलिव्ह ऑईल, ऑलिव्ह ऑईल, लिंबाचा रस, काळा मीठ आणि मिरपूड वापरा. आपण इच्छित असल्यास, आपण दहीपासून बनविलेले निरोगी ड्रेसिंग देखील तयार करू शकता. गोष्टी मिसळणे आणि भाजलेल्या गोष्टी: कोशिंबीर कुरकुरीत आणि चवदार बनविण्यासाठी, बरेच लोक त्यामध्ये तळलेले नूडल्स, तळलेले ब्रेड (क्रॉस) किंवा खारट गोष्टी ठेवतात. या तळलेल्या गोष्टी कोशिंबीरीचे सर्व पौष्टिक पोषण काढून टाकतात आणि वजन कमी करण्याचा हेतू पूर्ण होत नाही. काय: क्रंचसाठी, भाजलेले चिया बियाणे, सूर्यफूल बियाणे, तळावाचे बियाणे किंवा मूठभर बदाम आणि कोशिंबीरमध्ये कोशिंबीर घालण्यासाठी कोशिंबीर घालावे. ते निरोगी तसेच चव वाढवतील. मित्रांना व्यवस्थित धुवू नका: ही एक अतिशय सामान्य परंतु धोकादायक चूक आहे. बाजारपेठेतून येणारी भाज्या आणि फळे धूळ, माती तसेच कीटकनाशकांवर देखील लागू केली जातात. जर कोशिंबीरमध्ये त्यांना योग्य प्रकारे धुतल्याशिवाय वापरले गेले असेल तर ते आरोग्यास गंभीर धोका देऊ शकतात. काय: कोशिंबीरमध्ये वापरलेली प्रत्येक भाजी आणि पाने ताजे आणि स्वच्छ पाण्याने कमीतकमी 2-3 वेळा धुवा. समान प्रथिने निवडण्यासाठी नाही: समान प्रोटीन संपूर्ण मैल बनविण्यासाठी, प्रोटीन असणे आवश्यक आहे. परंतु बरेच लोक तळलेले कोंबडी किंवा प्रक्रिया केलेले मांस प्रथिनेच्या नावाखाली ठेवतात, जे निरोगी पर्याय नाहीत. काय: निरोगी प्रथिने, निरोगी प्रथिनेसाठी उकडलेले हरभरा, राज्मा, चीज, टोफू, उकडलेले किंवा ग्रील्ड चिकन वापरा. खूप पूर्वी लाडल ठेवत आहे: बर्‍याचदा लोक सॅलड्स खूप आधी ठेवतात. असे केल्याने, भाज्यांमध्ये उपस्थित पोषक वारा आणि प्रकाशाच्या संपर्कात येऊ लागतात. तसेच, कोशिंबीर पाणी सोडते आणि त्याची चव देखील खराब होते.