मुंबई: अभिनेता समंथा रुथ प्रभू तिने दररोज पाळत असलेल्या सकाळच्या दिनचर्येबद्दल खुलासा केला आहे, तिच्या जीवनाचा एक नॉन-निगोशिएबल भाग म्हणून वर्णन केले आहे जे तिला मानसिकदृष्ट्या संतुलित राहण्यास आणि मागणीचे वेळापत्रक व्यवस्थापित करण्यास मदत करते.
ZOY, अभिनेत्याने स्थापन केलेल्या हेल्दी पीरियड-केअर ब्रँडने आयोजित केलेल्या कार्यक्रमात बोलताना, सामंथाने उघड केले की तिची दिनचर्या 45 मिनिटे ते एक तास दरम्यान असते. तिने सांगितले की तिच्यासाठी सर्वोत्कृष्ट काम करणाऱ्या सवयींवर तोडगा काढण्यापूर्वी तिने अनेक वर्षांमध्ये निरोगीपणाच्या पद्धती वापरल्या आहेत.
द माँ इंती बंगाराम स्टारने स्पष्ट केले की ती कुठे आहे किंवा तिचे वेळापत्रक किती व्यस्त आहे याची पर्वा न करता ती दिनचर्या पाळते.
“हे खरोखर, खरोखरच माझ्या मज्जासंस्थेला संतुलित करते. जर मी 100 गोष्टी करत आहे असे मला दिसत असेल तर ते केवळ या विशिष्ट सकाळच्या दिनचर्यामुळे आहे,” समंथा म्हणाली.
कृतज्ञता जर्नलिंग ही पहिली पायरी आहे
समंथा म्हणाली की ती उठल्यानंतर पहिली गोष्ट करते ती म्हणजे कृतज्ञता जर्नलमध्ये लिहा. ती एक पान त्या गोष्टींसाठी समर्पित करते ज्याबद्दल तिला कृतज्ञता वाटते, तिच्या आयुष्यातील विशेषतः कठीण टप्प्यातून गेल्यानंतर तिने विकसित केलेली सवय.
“मी उठते, आणि सर्वप्रथम मी कृतज्ञता जर्नलमध्ये लिहिते, कृतज्ञतेचे एक पान,” ती म्हणाली, काही लोक या सरावाबद्दल साशंक असू शकतात.
इन्स्टाग्रामवर ही पोस्ट पहा
अभिनेत्याने आठवण करून दिली की तिला आव्हानात्मक काळात कृतज्ञता जर्नल राखण्याचा सल्ला देण्यात आला होता. सुरुवातीला, तथापि, तिला त्या वेळी कसे वाटत होते त्याबद्दल लिहिण्यासाठी सकारात्मक गोष्टी ओळखणे कठीण होते.
“पहिले काही महिने, मला या जर्नलमध्ये सकारात्मक गोष्टी लिहिणे अत्यंत कठीण वाटले, विशेषतः कारण मला तसे वाटत नव्हते,” ती म्हणाली.
सामंथा पुढे म्हणाली की ही सराव कालांतराने सोपी होत गेली आणि अखेरीस तिने तिच्या परिस्थितीकडे पाहण्याचा दृष्टिकोन प्रभावित केला.
जर्नलिंगने तिची मानसिकता कशी बदलली
सामंथाच्या मते, तिच्या परिस्थितीत तात्काळ सुधारणा होण्याऐवजी तिच्या मानसिकतेतील सर्वात लक्षणीय बदल तिच्या लक्षात आला.
तिने सांगितले की जरी तिची परिस्थिती सुरुवातीला नाटकीयरित्या बदलली नाही, परंतु जर्नल राखून ठेवल्याने तिला अधिक सकारात्मक दृष्टीकोन विकसित करण्यास मदत झाली.
“त्याचा अविश्वसनीय प्रभाव आहे. त्यामुळे, मी पुन्हा निरोगी होण्याआधीच मी आनंदी होतो,” अभिनेता म्हणाला.
समंथा म्हणाली की तिचा वैयक्तिक अनुभव हेच कारण आहे की ती कृतज्ञता जर्नलिंग, सकारात्मक पुष्टी आणि प्रकटीकरणाची वकिली करत आहे.
सोशल मीडिया प्रभावकांच्या सल्ल्यावर अवलंबून राहण्याऐवजी, तिने सांगितले की तिचा या प्रथेवर विश्वास आहे कारण तिने स्वतः त्याचा प्रभाव अनुभवला आहे.
“मी हे स्वतः अनुभवले आहे, म्हणूनच मी सकारात्मक पुष्टीकरण आणि प्रकटीकरणाचा जोरदार समर्थन करतो कारण मी ते कार्य करण्याचे जिवंत उदाहरण आहे,” ती म्हणाली.
तिचे खाते हे हायलाइट करते की कठीण काळात भावनिक कल्याणासाठी तिच्या दृष्टिकोनाचा एक साधी दैनंदिन सवय कशी महत्त्वाचा भाग बनली.
सूर्यप्रकाश आणि ध्यान तिची दिनचर्या पूर्ण करते
कृतज्ञता जर्नलिंगनंतर, समंथा म्हणाली की ती सूर्यप्रकाशात वेळ घालवते आणि ध्यान करते.
या सराव तिच्या सकाळच्या दिनचर्येचे पुढचे टप्पे बनवतात, ज्याचे तिने पॅक शेड्यूल असतानाही ती सातत्याने अनुसरण करते.
अनेक जबाबदाऱ्या सांभाळताना समतोल राखण्याचा एक मार्ग म्हणून अभिनेत्याने दिनचर्याचे वर्णन केले. तिने हे एक सार्वत्रिक सूत्र म्हणून सादर केले नाही, परंतु तिला अनुकूल असलेल्या पद्धतींच्या संयोजनात ती कशी पोहोचली हे स्पष्ट केले.
तिचा दृष्टीकोन जर्नलिंगद्वारे प्रतिबिंब आणि घराबाहेरील वेळ आणि ध्यान यांच्याशी जोडतो, दिवसाची मागणी सुरू होण्यापूर्वी तिला एक समर्पित कालावधी देतो.
सकाळची दिनचर्या व्यक्तीपरत्वे वेगवेगळी असली तरी, सामन्थाच्या खात्यात ती सातत्य आणि तिला फायदेशीर वाटणाऱ्या सवयींसाठी वेळ काढण्याचे महत्त्व दर्शवते.
सामंथा सतत सक्रिय राहते
मानसिक तंदुरुस्तीवर लक्ष केंद्रित करण्याबरोबरच, समंथाने गर्भधारणेदरम्यान शारीरिक हालचाली राखण्याबद्दल देखील सांगितले आहे.
काही महिन्यांपूर्वी सामायिक केलेल्या सोशल मीडिया पोस्टमध्ये, अभिनेत्याने स्वत: वजन उचलताना, बसलेल्या केबल रांगांमध्ये आणि योगाचा सराव करतानाची छायाचित्रे आणि व्हिडिओ अपलोड केले होते.
इन्स्टाग्रामवर ही पोस्ट पहा
सक्रिय राहण्याच्या महत्त्वावर जोर देताना तिने स्पष्ट केले की व्यायामाचा तिचा दृष्टीकोन तिच्या सद्य परिस्थितीचे प्रतिबिंबित करण्यासाठी बदलला आहे.
“जेव्हा तुम्ही एक लहान माणूस वाढवत असाल तेव्हा ध्येये वेगळी असतात आणि मला वाटते की या शरीराने आतापर्यंत केलेली सर्वात मजबूत गोष्ट आहे,” तिने लिहिले.
तिच्या टिप्पण्यांनी प्राधान्यक्रमांमध्ये बदल दर्शविला, तिच्या प्रशिक्षणाने फक्त मागील फिटनेस ध्येयांचा पाठपुरावा करण्याऐवजी तिच्या शरीरासाठी काय योग्य आहे यावर लक्ष केंद्रित केले.
एखाद्या व्यक्तीचे आरोग्य, फिटनेस पातळी आणि वैद्यकीय परिस्थितीनुसार गर्भधारणेदरम्यान व्यायाम बदलू शकतो. समंथाची वैयक्तिक दिनचर्या गर्भवती असलेल्या प्रत्येकासाठी एक सामान्य शिफारस मानली जाऊ नये.
निरोगीपणासाठी वैयक्तिक दृष्टीकोन
समंथाची सकाळची दिनचर्या तीन पद्धतींवर केंद्रित आहे: कृतज्ञता जर्नलिंग, सूर्यप्रकाश आणि ध्यान. व्यस्त जीवनात समतोल राखण्यासाठी तिला या सवयींच्या सातत्याचे श्रेय ती देते.
जर्नलिंगच्या तिच्या अनुभवाने, विशेषत: तिच्या दृष्टीकोनाला आकार दिल्याचे दिसते. आव्हानात्मक टप्प्यात एक कठीण व्यायाम म्हणून जे सुरू झाले ते कालांतराने दैनंदिन सराव बनले, ती तिला महत्त्व देते.
ZOY कार्यक्रमात तिचा अनुभव सामायिक करून, अभिनेत्याने तिच्या निरोगीपणाच्या वैयक्तिक दृष्टिकोनामध्ये समाविष्ट केलेल्या सवयींची एक झलक दिली.
सामंथासाठी, दिनचर्या ही रोजच्या चेकलिस्टमधील दुसरी वस्तू नाही. दिवस सुरू होण्याआधी स्वतःसाठी वेळ बाजूला ठेवला आहे, तिला अधिक संतुलित समजत असलेल्या मानसिकतेसह तिच्या जबाबदाऱ्यांकडे जाण्यास मदत करणे.
Comments are closed.