PCOS साठी सारा तेंडुलकर कोणत्या प्रकारचा आहार घेते? ती कोणत्या गोष्टी टाळते ते जाणून घ्या

आजकाल अनेक स्त्रिया PCOS (पॉलीसिस्टिक ओव्हरी सिंड्रोम) च्या समस्येशी झुंजत आहेत, ज्याचा परिणाम केवळ हार्मोन्सवरच नाही तर त्वचेवर आणि संपूर्ण जीवनशैलीवर होतो. अलीकडे सारा तेंडुलकर एचटी शॉप नाऊला दिलेल्या मुलाखतीत तिने उघड केले की तिला पीसीओएस आहे, ज्यामुळे तिला मुरुम, तेलकट त्वचा आणि चेहऱ्यावर ब्रेकआउट्स यासारख्या समस्यांचा सामना करावा लागला.

मात्र, योग्य आहार, तंदुरुस्ती आणि आरोग्यदायी सवयींद्वारे तो या समस्येवर बऱ्याच अंशी नियंत्रण ठेवण्यास शिकला आहे. या स्थितीत सारा कसा आहार घेते आणि कोणत्या गोष्टी टाळते ते जाणून घेऊया.

PCOS म्हणजे काय?

PCOS म्हणजेच पॉलीसिस्टिक ओव्हरी सिंड्रोम ही महिलांमध्ये उद्भवणारी हार्मोनल स्थिती आहे. यामध्ये शरीरात हार्मोनल असंतुलन होऊ लागते, ज्यामुळे अनेक प्रकारच्या समस्या उद्भवू शकतात. त्याच्या सामान्य लक्षणांमध्ये अनियमित मासिक पाळी, वजन वाढणे, चेहऱ्यावर पुरळ येणे, तेलकट त्वचा आणि केस गळणे यांचा समावेश होतो. डॉक्टरांच्या मते पीसीओएसचा थेट संबंध जीवनशैली आणि आहाराशी आहे. त्यामुळे त्याचे व्यवस्थापन करण्यासाठी आहार आणि व्यायामाकडे विशेष लक्ष देणे गरजेचे आहे.

PCOS दरम्यान सारा तेंडुलकर काय खातात?

सारा तेंडुलकर मानते की निरोगी त्वचा आणि संप्रेरक संतुलनासाठी स्वच्छ आणि संतुलित आहार खूप महत्वाचा आहे. त्यामुळे ते त्यांच्या आहारात पोषक तत्वांनी समृद्ध असलेल्या गोष्टींचा समावेश करतात.

या गोष्टींपासून अंतर ठेवा

PCOS नियंत्रणात ठेवण्यासाठी सारा काही गोष्टींपासून अंतर ठेवते. ती प्रक्रिया केलेले अन्न, तळलेले पदार्थ आणि साखरेचे प्रमाण जास्त असलेले पदार्थ खात नाही. वास्तविक, जास्त साखर आणि जंक फूड हार्मोनल असंतुलन वाढवू शकते, ज्यामुळे मुरुम आणि त्वचेशी संबंधित समस्या वाढू लागतात.

फिट राहण्यासाठी या सवयींचा अवलंब करा

सारा केवळ डाएटवरच नाही तर फिटनेसकडेही विशेष लक्ष देते. ती दररोज स्ट्रेंथ ट्रेनिंग आणि व्यायाम करते, ज्यामुळे शरीर सक्रिय राहते आणि हार्मोनल संतुलन राखण्यास मदत होते. याशिवाय पुरेशी झोप घेणे आणि शरीराला हायड्रेट ठेवणे तितकेच महत्त्वाचे आहे, असे सारा मानते. सारा तेंडुलकरचा अनुभव असे दर्शवतो की PCOS सारख्या समस्यांबद्दल काळजी करण्याची गरज नाही. योग्य आहार, नियमित व्यायाम आणि आरोग्यदायी जीवनशैलीचा अवलंब करून त्यावर बऱ्याच अंशी नियंत्रण मिळवता येते.