पाइन नट्स हिवाळ्यात हाडे आणि सांधेदुखीपासून आराम देईल, जाणून घ्या फायदे आणि सेवनाची योग्य पद्धत.

हाडांसाठी चिलगोजा: अजूनही थंडीचा हंगाम सुरू आहे. या ऋतूमध्ये बहुतेकांना हाडे आणि सांधेदुखीचा त्रास होतो. विशेषत: संधिवात आणि संधिरोगाच्या रुग्णांना या ऋतूमध्ये जास्त वेदना, सूज आणि कडकपणाचा सामना करावा लागतो.

थंडीमुळे, सांध्याभोवती असलेले द्रव घट्ट होते आणि रक्त परिसंचरण मंदावते, ज्यामुळे वेदना आणि कडकपणा वाढतो. अशा परिस्थितीत, जर तुमची हाडे कमकुवत असतील किंवा सांधे वारंवार दुखत असतील, तर तुमच्या आहारात पाइन नट्सचा समावेश करणे फायदेशीर ठरू शकते.

पाइन नट्समध्ये भरपूर पोषक असतात

आयुर्वेदात पाइन नट्सला एक विशेष ड्राय फ्रूट मानले जाते जे शक्ती वाढवते आणि शरीराला ऊर्जा देते. चवीला उत्कृष्ट असण्यासोबतच ते भरपूर प्रमाणात पोषक असते आणि योग्य प्रमाणात सेवन केल्यास हाडे मजबूत होण्यास मदत होते.

पाइन नट्समध्ये आढळणारे पोषक तत्व पाइन नट्स हे अनेक आवश्यक पोषक तत्वांचे पॉवरहाऊस आहेत, यासह:

ओमेगा -3 फॅटी ऍसिडस्

निरोगी चरबी

प्रथिने आणि फायबर

व्हिटॅमिन ई, के आणि बी-कॉम्प्लेक्स

झिंक, मॅग्नेशियम, लोह

कॅल्शियम, फॉस्फरस, मँगनीज

अँटिऑक्सिडंट्स

हे सर्व घटक मिळून शरीराला ऊर्जा देतात आणि हाडे, सांधे आणि स्नायू मजबूत करतात.

हिवाळ्यात पाइन नट्स खाण्याचे फायदे

• हाडे मजबूत करते

पाइन नट्समध्ये असलेले कॅल्शियम, मॅग्नेशियम आणि फॉस्फरस हाडांची मजबूती आणि हाडांची घनता टिकवून ठेवण्यास मदत करतात.

• सांधेदुखी आणि सूज पासून आराम

यामध्ये आढळणारे ओमेगा-३ फॅटी ॲसिड आणि दाहक-विरोधी गुणधर्म सांधे सूज आणि वेदना कमी करण्यास मदत करतात.

• शरीराला उष्णता देते

झुरणे काजू परिणाम भारतात हे गरम मानले जाते, म्हणून हिवाळ्यात त्याचे सेवन शरीराला आतून उबदार ठेवण्यास मदत करते.

• थकवा दूर ठेवा आणि सक्रिय रहा

हे ड्राय फ्रूट शरीराला झटपट एनर्जी देते, जे थंडीत मदत करते. आळस आणि थकवाआर राहतो.

• त्वचा आणि केसांसाठी फायदेशीर

पाइन नट्समध्ये असलेले व्हिटॅमिन ई आणि झिंक त्वचा निरोगी ठेवण्यास आणि केस मजबूत करण्यास मदत करतात.

पाइन नट्स खाण्याची योग्य पद्धत

● रात्रभर भिजवून खा

4-5 पाइन नट्स रात्रभर पाण्यात भिजवा. फळाची साल सकाळी रिकाम्या पोटी खा. यामुळे, पोषक तत्व शरीरात चांगले शोषले जातात.

● दुधासोबत सेवन करा

कोमट दूध 2-3 पाइन नट्समध्ये मिसळून पिणे हाडांसाठी खूप फायदेशीर मानले जाते.

● पावडर बनवून

पाइन नट्स बारीक करून अर्धा चमचा पावडर मधासोबत घ्या, ही पद्धत अशक्तपणा दूर करण्यास मदत करते.

हेही वाचा- सकाळी चुकूनही हे काम करू नका, नाहीतर होईल बिघडलेली तब्येत!

एखाद्याने किती खावे?

दिवसातून 4-6 पाइन नट्स खाणे पुरेसे आहे. जास्त प्रमाणात सेवन केल्याने कॅलरीज वाढू शकतात, म्हणून ते मर्यादित प्रमाणातच वापरा.