आरोग्य डेस्क. आजच्या आधुनिक जीवनशैलीत फॅटी लिव्हर ही एक सामान्य समस्या बनत चालली आहे. दीर्घकाळापर्यंत अनारोग्यकारक खाण्याच्या सवयी, कमी शारीरिक हालचाली आणि जास्त तेलकट अन्न यकृतामध्ये अतिरिक्त चरबी जमा होऊ लागते. यावर वेळीच नियंत्रण न ठेवल्यास आरोग्याच्या गंभीर समस्या निर्माण होऊ शकतात.
तथापि, काही सोप्या उपायांचा अवलंब करून यकृताचे आरोग्य सुधारले जाऊ शकते. यापैकी एक प्रभावी मार्ग म्हणजे आपल्या आहारात विशिष्ट पेये समाविष्ट करणे. अलीकडेच हार्वर्ड ट्रेंड गॅस्ट्रोएन्टेरोलॉजिस्ट डॉ.सौरभ सेठी यांनीही याबाबतची माहिती सोशल मीडियावर शेअर केली आहे. यकृताच्या आरोग्यासाठी कोणते पेय फायदेशीर आहेत हे जाणून घेऊया.
1. काळा चहा
दूध आणि साखर नसलेला काळा चहा सकाळच्या वेळी ताजेपणा तर देतोच शिवाय यकृतातील चरबीचा साठा आणि जळजळ कमी करण्यास मदत करतो. यामध्ये असलेले अँटिऑक्सिडंट यकृताचे कार्य सुधारण्यास आणि इन्सुलिन प्रतिरोधक क्षमता कमी करण्यास मदत करतात. रोज एक किंवा दोन कप काळा चहा पिणे फायदेशीर ठरू शकते.
2. ग्रीन टी
ग्रीन टीमध्ये असलेले एपिगॅलोकाटेचिन गॅलेट (EGCG) नावाचे शक्तिशाली अँटिऑक्सिडंट यकृतामध्ये साठवलेल्या चरबीचे जलद चयापचय करण्यास मदत करते. हे यकृताचे कार्य सुधारते तसेच फॅटी लिव्हरचा धोका कमी करते. ग्रीन टीचे नियमित सेवन यकृताच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर ठरते.
3. ब्लॅक कॉफी
तुम्ही कॉफी प्रेमी असाल तर ही चांगली बातमी आहे. दूध आणि साखरेशिवाय ब्लॅक कॉफीमध्ये असलेले क्लोरोजेनिक ॲसिड यकृताची जळजळ आणि फायब्रोसिसचा धोका कमी करण्यास मदत करते. तथापि, त्याचा वापर दिवसातून 1-2 कप मर्यादित करा.
4. मॅचा चहा
मॅचामध्ये अँटिऑक्सिडंट्स भरपूर प्रमाणात असतात, जे यकृतामध्ये जमा झालेली चरबी कमी करण्यास आणि त्याचे कार्य सुधारण्यास मदत करते. त्याचे नियमित सेवन यकृताचे डिटॉक्सिफिकेशन होण्यास देखील मदत करते. रोज एक कप माचपा प्यायल्याने फॅटी लिव्हरपासून आराम मिळतो.
Comments are closed.