सकाळी सर्वात पहिले काय प्यावे – चहा, कॉफी की आणखी काही? बरेच लोक सकाळची कॉफी किंवा चहा हा दिवसभरातील ऊर्जेचा सर्वात मोठा स्त्रोत मानतात. पण हा खरोखरच आरोग्यदायी पर्याय आहे का? आम्हाला कळवा.
चहा आणि कॉफी: फायदे आणि तोटे
- फायदे:
- ऊर्जा वाढवते आणि सकाळची झोप दूर करते.
- अँटिऑक्सिडंट्स मिळतात.
- नुकसान:
- जास्त कॅफिनमुळे हृदय गती वाढू शकते आणि झोपेवर परिणाम होऊ शकतो.
- पोटात आम्लता किंवा जळजळ वाढू शकते.
- ते सकाळी रिकाम्या पोटी घेतल्यास रक्तातील साखर आणि चयापचय प्रभावित होऊ शकतो.
सकाळचे सर्वोत्तम पेय: गरम पाणी आणि लिंबू
- गरम पाणी: सकाळी उठल्याबरोबर कोमट पाणी प्यायल्याने डिटॉक्स होण्यास मदत होते, पचन व्यवस्थित होते आणि चयापचय सुरू होते.
- लिंबू सह गरम पाणी:
- व्हिटॅमिन सीमुळे रोगप्रतिकारक शक्ती वाढते.
- शरीरातील विषारी पदार्थ बाहेर पडतात.
- सौम्य अल्कधर्मी प्रभाव शरीर संतुलित करते.
टीप: जर तुम्हाला थेट लिंबाचा रस पिणे कठीण वाटत असेल तर तुम्ही गरम पाण्यात थोडे मध घालू शकता.
इतर निरोगी सकाळचे पर्याय
- हिरवा चहा: सौम्य कॅफीन आणि अँटिऑक्सिडंट्ससाठी.
- सुपरफूड स्मूदी: फळे, हिरव्या पालेभाज्या आणि काही प्रथिने.
- नारळ पाणी: हायड्रेशन आणि इलेक्ट्रोलाइट्ससाठी.
पहाटे गरम पाणी आणि लिंबू सह करणे चांगले आहे. हे केवळ चयापचय वाढवत नाही तर शरीराला डिटॉक्सिफाय करते आणि दिवसभर ऊर्जा राखते. चहा आणि कॉफी अधूनमधून ठीक आहे, परंतु सर्वात आरोग्यदायी पर्याय नेहमीच नैसर्गिक आणि हलका असतो.
Comments are closed.