भयानक स्वप्ने भीतीने रोग वाढवू शकतात, या उपायांचा अवलंब करू शकतात

भयानक स्वप्ने: रात्रीच्या वाईट अनुभवाचा विचार करून आपण बर्‍याचदा विसरत असलेल्या भयानक स्वप्ने आपल्या मेंदूत आणि आरोग्यासाठी खरोखर एक गंभीर चेतावणी असू शकतात. एका संशोधनानुसार, आठवड्यातून एकदा तरी धडकी भरवणारा स्वप्ने असलेले लोक ज्यांना अशी स्वप्ने क्वचितच असतात त्यापेक्षा मानसिक आजाराचा धोका चारपट जास्त असतो. त्याहूनही अधिक चिंताजनक गोष्ट अशी आहे की ज्येष्ठ ज्यांनी वारंवार धडकी भरवणारा स्वप्ने पाहिली आहेत ती वेड होण्याच्या शक्यतेपेक्षा दुप्पट आहे. तथापि, स्वप्ने माणसाच्या मनावर कशी वर्चस्व गाजवतात आणि त्याबद्दल कशा प्रकारे मुक्त होऊ शकते.

ते काय म्हणते

अमेरिकेतील हजारो लोकांवर केलेल्या बर्‍याच अभ्यासाच्या डेटावर अवलंबून, भयानक स्वप्ने केवळ मानसिक त्रास नव्हे तर मेंदूच्या समस्येची प्रारंभिक चिन्हे असू शकतात. पुरुषांमधील हा धोका विशेषत: अधिक साजरा केला जातो, ज्यामुळे या स्वप्नांना गांभीर्याने घेण्याची गरज आणखी वाढते.

भयानक स्वप्ने आणि मानसिक आरोग्य

अभ्यासामध्ये असे आढळले आहे की वारंवार भीतीदायक स्वप्ने ही मानसिक बिघाडाची प्रारंभिक चिन्हे असू शकतात. ही स्वप्ने मेंदूत उद्भवणारे न्यूरोलॉजिकल बदल दर्शवू शकतात, जे दिसण्यापूर्वी बरेच दिवस सुरू होते. विशेषत: पुरुषांमध्ये, भयानक स्वप्ने ही एक महत्त्वपूर्ण चेतावणी आहे, जी वेळेवर वैद्यकीय तपासणीची आवश्यकता प्रतिबिंबित करते. फक्त झोपेचा त्रास म्हणून भयानक स्वप्नांकडे दुर्लक्ष केले जाऊ नये. हे प्रारंभिक उपचार आणि जीवनशैलीतील बदलांद्वारे डिमेंशियाला वाढण्यापासून प्रतिबंधित करू शकते.

तणाव आणि झोपेच्या गडबडीमुळे योगदान होते

भितीदायक स्वप्ने प्रत्येक शरीराच्या प्रतिक्रियेशी खोलवर जोडलेली असतात. वारंवार भयानक स्वप्ने तणावाची पातळी वाढवतात, कॉर्टिसोल संप्रेरकाची पातळी वाढवतात, त्वचेच्या चक्रात व्यत्यय आणतात आणि रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत करतात. दीर्घकाळापर्यंत ताणतणाव वाढू शकतो, ज्यामुळे हृदय आणि चयापचय विकारांना प्रोत्साहन मिळते. हे संबंध समजून घेतल्यामुळे हे स्पष्ट होते की भयानक स्वप्नांकडे दुर्लक्ष का केले जाऊ नये.

आरोग्यावर परिणाम

भयानक स्वप्नांचे वारंवार आगमन ही केवळ वैयक्तिक आरोग्यासाठीच नव्हे तर एकूणच आरोग्यासाठी देखील चिंतेची बाब आहे. नियमित आरोग्य तपासणीमध्ये भयानक स्वप्नांचे स्क्रीनिंग स्क्रीनिंग अकाली आरोग्याच्या समस्येचा धोका असलेल्या लोकांना ओळखण्यास मदत करू शकते. सुरुवातीस, थेरपी, झोपेच्या पद्धतींमध्ये सुधारणा आणि तणाव व्यवस्थापनामुळे भितीदायक स्वप्नांशी संबंधित आरोग्यास धोका कमी होतो आणि जीवन सुधारू शकते.

भयानक स्वप्ने कमी करण्यासाठी उपाय

तणाव व्यवस्थापन: ध्यान, श्वासोच्छवासाची खोल तंत्रे आणि योगामुळे तणाव कमी होण्यास मदत होते, ज्यामुळे भयानक स्वप्नांची वारंवारता कमी होऊ शकते.

चांगली झोप: नियमित झोपेची वेळ, गडद, ​​शांत बेडरूम आणि कॅफिन टाळणे कॅफिन निरोगी झोपेस प्रोत्साहित करते.

संज्ञानात्मक वर्तन थेरपी (सीबीटी-आय): ही थेरपी झोपेच्या गडबडीची कारणे, विशेषत: भयानक स्वप्नांच्या उद्देशाने संबोधित करते.

प्रतिमा तालीम थेरपी: वारंवार भयानक स्वप्नांच्या सकारात्मक परिणामाची कल्पना केल्यास स्वप्नांचे स्वरूप बदलू शकते आणि त्यांची वारंवारता कमी होऊ शकते.