रमजानचा पवित्र महिना चालू आहे आणि यावेळी लोक रोजा सकाळपासून संध्याकाळपर्यंत खाल्ल्याशिवाय राहतात. परंतु आपण कधीही विचार केला आहे की 14 तास भुकेले असल्यामुळे आपल्या शरीरात काय बदल आहेत? काही लोक म्हणतात की यामुळे शरीरात एक प्रकारचा 'अमृत' होतो, जो आपल्याला निरोगी ठेवतो. चला, आपण याचे संपूर्ण विज्ञान समजून घेऊया आणि आपल्या शरीरावर आणि मेंदूवर त्याचा काय परिणाम होतो हे जाणून घेऊया. ही माहिती केवळ रोजा ठेवणा those ्यांसाठीच नाही तर त्याच्या आरोग्याबद्दल जागरूक असलेल्या प्रत्येक व्यक्तीसाठी देखील मनोरंजक आहे.
जेव्हा आम्ही 14 तास काहीही खात नाही, तेव्हा शरीरात बर्‍याच प्रकारच्या प्रक्रिया सुरू होतात. शास्त्रज्ञांच्या मते, दीर्घकाळ भुकेले असल्यामुळे शरीर उर्जेचे स्रोत बदलते. ग्लूकोज आपल्याला सामान्य दिवसात खात असलेल्या अन्नापासून शक्ती देते. परंतु जेव्हा उपवास दरम्यान अन्न थांबते तेव्हा शरीर प्रथम यकृतामध्ये संग्रहित ग्लायकोजेन वापरते. यानंतर, तो चरबी जाळण्यास सुरवात करतो. या प्रक्रियेस 'केटोसिस' म्हणतात. काही अभ्यासांनी असा दावा केला आहे की कीटकनाशक दरम्यान शरीरात केटोन्स तयार होतात, ज्यामुळे मेंदूला वेग वाढण्यास आणि जळजळ कमी करण्यास मदत होते. लोक बोलतात हे 'अमृत' आहे का?
वेगवान ठेवण्याचा परिणाम केवळ शारीरिकच नाही तर मानसिक आरोग्याच्या पातळीवर देखील आहे. जेव्हा आपण बर्‍याच काळासाठी भुकेले राहतो, तेव्हा ऑटोफॅजी नावाची प्रक्रिया शरीरात सुरू होते. यामध्ये, शरीर त्याच्या तीव्र आणि खराब पेशी शुद्ध करते आणि नवीन पेशींना जागा देते. शास्त्रज्ञ त्यास 'शरीराची साफसफाई' मानतात. बर्‍याच संशोधनात असे सूचित होते की ऑटोफॅजी वयाची गती कमी करू शकते आणि रोगांविरूद्ध लढण्याची शक्ती वाढवू शकते. लोक बर्‍याचदा उपवासाच्या वेळी म्हणतात की त्यांना हलकेपणा आणि ताजेपणा जाणवते. कदाचित हेच कारण आहे की त्याला 'अमृत' म्हणतात.
तथापि, हे समजून घेणे महत्वाचे आहे की प्रत्येकाच्या शरीरावर उपवासाचा प्रभाव वेगळा असू शकतो. जे लोक निरोगी आहेत आणि योग्य प्रकारे वेगवान ठेवतात, त्यांना त्याचे फायदे मिळू शकतात. परंतु जर कोणी आजारी असेल किंवा त्याच्याकडे पोषण नसेल तर बर्‍याच काळासाठी भुकेले राहण्याचेही नुकसान होऊ शकते. डॉक्टरांचे म्हणणे आहे की रोजा सुरू करण्यापूर्वी आपले आरोग्य तपासले पाहिजे. तसेच, रोजा उघडताना एखाद्याने हलके आणि पौष्टिक अन्न खावे, जेणेकरून शरीराला अचानक धक्का बसू नये. डिहायड्रेशन टाळण्यासाठी इफ्तार आणि सहारीमध्ये भरपूर पाणी पिणे देखील आवश्यक आहे.
रोजाचे विज्ञान उपासमार आणि तहानुरते मर्यादित नाही. हे आपला आत्म-शिस्त आणि संयम देखील वाढवते. संशोधन असे सूचित करते की वेगवान ठेवणे तणाव कमी करते आणि झोपेची गुणवत्ता सुधारते. बरेच लोक हा एक आध्यात्मिक अनुभव मानतात, जे त्यांच्या मनांना शांती देतात. तर रोजा आपल्या शरीरात खरोखर 'अमृत' बनवते? शास्त्रज्ञ थेट उत्तर देत नाहीत, परंतु त्यांचा असा विश्वास आहे की योग्य उपवास आरोग्यासाठी फायदेशीर ठरू शकतो.
एकंदरीत, 14 तास भुकेले असल्याने शरीरात बरेच सकारात्मक बदल घडतात, जर ते सुज्ञपणे केले गेले असेल तर. हे केवळ आपले शारीरिक आरोग्य सुधारत नाही तर मानसिक शांतता देखील देते. आपण वेगवान ठेवल्यास किंवा त्याचे फायदे जाणून घेऊ इच्छित असल्यास, नंतर आपल्या शरीराची चिन्हे समजून घ्या आणि आवश्यक असल्यास तज्ञांचा सल्ला घ्या. हे विज्ञान विज्ञान आपल्याला सांगते की योग्य मार्गाने केलेली भूक देखील आपल्यासाठी एक वरदान बनू शकते.
Comments are closed.