आनंदाचे रहस्य: आनंदी राहण्यासाठी फक्त या 7 गोष्टींचा अवलंब करा, योगाचार्य हंसा योगेंद्र यांनी आनंदी जीवनाचे महान मंत्र सांगितले.

न्यूज इंडिया लाइव्ह, डिजिटल डेस्कः आजच्या धावपळीच्या जीवनात प्रत्येक व्यक्ती यशाच्या मागे धावत असतो, पण 'आनंद' कुठेतरी मागे राहिला आहे. मानसिक ताणतणाव, चिंता आणि असंतुलित जीवनशैली यांनी माणूस आतून पोकळ बनवला आहे. दरम्यान, 'द योगा इन्स्टिट्यूट'चे संचालक आणि प्रसिद्ध योगाचार्य हंसा जी योगेंद्र यांनी आनंदी राहण्यासाठी अशी 7 खात्रीशीर सूत्रे शेअर केली आहेत, ज्यामुळे तुमच्या मनाला शांती तर मिळेलच पण जीवन जगण्याचा तुमचा दृष्टीकोनही बदलेल. आनंदी जीवनासाठी 7 सुवर्ण टिप्स (आनंदाच्या 7 किल्ल्या) आहाराची शिस्त (मितहारा): हंसा जीच्या मते, आपण जे खातो ते आपल्या विचारांना आकार देते. सात्विक आणि संतुलित आहारामुळे शरीराला ऊर्जा तर मिळतेच पण मन शांत राहते. 'मिताहार' म्हणजेच भुकेपेक्षा कमी आणि शुद्ध अन्न खाणे ही आनंदाची पहिली पायरी आहे. नियमित योग आणि प्राणायाम: केवळ शारीरिक व्यायामच नाही तर श्वासावर नियंत्रण (प्राणायाम) केल्याने मानसिक स्पष्टता येते. जेव्हा तुमचा श्वास लयबद्ध होतो, तेव्हा तणाव आपोआप कमी होतो. स्वीकृतीची भावना: दुःखाचे सर्वात मोठे कारण म्हणजे परिस्थितीशी लढा देणे. जे निघून गेले किंवा जे तुमच्या नियंत्रणात नाही ते स्वीकारायला शिका. वर्तमानात जगण्यातच खरा आनंद आहे. अपेक्षा सोडणे: अनेकदा आपल्या इतरांकडून खूप अपेक्षा असतात. हंसाजी म्हणतात की जेव्हा तुम्ही कोणत्याही परिणामाची चिंता न करता तुमचे काम करता तेव्हा निराशा तुमच्याकडे येत नाही. चांगली झोप आणि विश्रांती: शरीर आणि मन रिचार्ज करण्यासाठी पुरेशी आणि गाढ झोप आवश्यक आहे. शांत झोपेशिवाय तुम्ही कधीही मानसिकदृष्ट्या प्रसन्न राहू शकत नाही. कृतज्ञता: तुमच्याकडे जे आहे त्याबद्दल देव आणि निसर्गाचे आभार माना. जेव्हा तुम्ही तुमच्या कमतरतांऐवजी तुमच्या कर्तृत्वावर लक्ष केंद्रित करता तेव्हा आयुष्य एक उत्सव बनते. स्वतःसोबत वेळ घालवा: दिवसभराच्या व्यस्ततेत, किमान 10-15 मिनिटे शांतता आणि आत्मचिंतनात घालवा. स्वतःला जाणून घेणे हा परम आनंदाचा मार्ग आहे. हंसाजींचा खास सल्ला : 'स्माइल' हे सर्वात मोठे औषध आहे. योगाचार्य हंसा योगेंद्र यांचा असा विश्वास आहे की आनंद ही बाह्य गोष्ट नसून आंतरिक निवड आहे. ती म्हणते की, कठीण काळातही, एक छोटंसं स्मित तुमच्या मेंदूला सकारात्मक सिग्नल पाठवते, ज्यामुळे कठीण मार्ग सुकर होतो.