मूत्रपिंडाच्या समस्येसह संघर्ष करणा people ्या लोकांसाठी फायदेशीर सर्पासाना, दम्याची लक्षणे देखील कमी करते

नवी दिल्ली: आजची सोयीस्कर परंतु कंटाळवाणा जीवनशैली हळूहळू आपल्या शरीराची शक्ती कमकुवत झाली आहे. सतत बसून, चालणे, चालणे आणि व्यायामाकडे दुर्लक्ष केल्यामुळे, स्नायूंची ताकद कमी होऊ लागली आहे, ज्यामुळे मागच्या आणि कंबरमध्ये घट्टपणा यासह अनेक अवांछित वेदना होते. जेव्हा अधिक त्रास वाढतो, तेव्हा आपल्याला डॉक्टरांकडे धाव घ्यावी लागेल, परंतु जर आपण आपल्या स्नायूंना वेळेत बळकट केले तर या समस्या टाळता येतील. योग आम्हाला यातील सर्वात मोठी मदत मदत करू शकते. योगासनात बरीच आसन आहेत, परंतु शरीरात सामर्थ्य, लवचिकता आणि उर्जा देण्याचा सर्वात सोपा मार्ग 'सरपसन' आहे. याला 'भुजंगसन' आणि 'कोब्रा पोज' देखील म्हणतात. हे आसन शरीरास तंदुरुस्त ठेवते आणि तणाव कमी करते.

आयुष मंत्रालयाच्या म्हणण्यानुसार, सरपसन मागच्या स्नायू मजबूत आणि निरोगी ठेवण्यास मदत करते. या आसनचा नियमित सराव पाठीचा कणा मजबूत करतो आणि शरीरात लवचिकता वाढवते. मूत्रपिंडाच्या दगडांपासून मुक्त होण्यासाठी सरपसन फायदेशीर सिद्ध करते. याचा सराव केल्याने मूत्रपिंडावर नियमितपणे जोर दिला जातो, ज्यामुळे मूत्रपिंडात उपस्थित विषाणू उद्भवतात आणि त्याची कार्यक्षमता सुधारते. हे छाती, खांद्यावर आणि ओटीपोटाच्या स्नायू पसरवते, ज्यामुळे शरीरात ताण होतो आणि सामर्थ्य वाढते. असे केल्याने, श्वसन प्रणाली मजबूत केली जाते.

या व्यतिरिक्त, मानसिक तणाव आणि थकवा कमी करण्यात देखील हे उपयुक्त आहे. नियमित सराव मनाला शांत ठेवतो आणि शरीर चपळ राहते. सरपसनने सायटिकाची समस्या कमी केली आणि दम्याची लक्षणे देखील कमी केली. हे पुनरुत्पादक प्रणाली मजबूत करते आणि स्त्रियांमध्ये अनियमित मासिक पाळीच्या समस्येस बरे करण्यास मदत करते.

सर्पासाना शरीरात रक्त परिसंचरण वाढवते, ज्यामुळे चेहरा उजळ होतो आणि त्वचेला वाढवते. हे आसन सोपे आहे आणि दररोज केल्याने शरीरात उर्जा आणि ताजेपणा कायम आहे. सरपसन करण्यासाठी, सर्व प्रथम पोटावर पडून पाय दरम्यान थोड्या अंतरावर ठेवा. आता आपले दोन्ही हात हळूहळू छातीवर आणा आणि जमिनीवर तळवे विश्रांती घ्या. यानंतर, एक दीर्घ श्वास घ्या आणि आपल्या नाभीचा भाग वर उचलून घ्या आणि डोके मागे सरकवून छप्पर किंवा आकाशाकडे पहा. या परिस्थितीत आपली पाठ हळूहळू वरच्या बाजूस दुमडेल. या पवित्रामध्ये काही काळ रहा आणि सामान्यपणे श्वास घ्या. ही स्थिती पाठीच्या आणि ओटीपोटात स्नायूंसाठी फायदेशीर आहे. नंतर हळूहळू पूर्वीच्या स्थितीत परत या आणि शरीरास काही काळ सैल सोडा. ही प्रक्रिया तीन ते चार वेळा पुन्हा करा. हे आसन केल्याने, शरीरातील लवचिकता वाढते आणि तणाव कमी होतो.