शिल्पा शेट्टी व्हायरल व्हिडिओमध्ये सुप्त वज्रासनाचा सराव करते, म्हणते फायदे 'खोल जा'

आसनाची सुरुवात होते वज्रासन. त्यानंतर तिने हातांचा आधार घेण्यासाठी हाताचा वापर करत हळू हळू तिचे वरचे शरीर मागे झुकवले. तिचे डोके जमिनीला स्पर्श करेपर्यंत ती खाली सरकत राहिली. पाठीचा वरचा भाग जमिनीच्या संपर्कात राहिला तर शरीराचा उर्वरित भाग स्थितीत राहिला. स्थिरावल्यावर, अभिनेत्याने हळू श्वास घेतला आणि काही सेकंदांसाठी पवित्रा राखला.

इंस्टाग्रामवर शिल्पा शेट्टीने शेअर केले, “फायदे: सुप्त वज्रासन (रेक्लाइनिंग थंडरबोल्ट पोझ) पचन सुधारत असताना आणि पाठीचा कणा, गुडघे आणि घोट्यांमधील लवचिकता वाढवताना समोरच्या शरीराला खोलवर ताणते.”

“पोझ क्वाड्रिसेप्स, हिप फ्लेक्सर्स आणि psoas स्नायूंना ताणते, खालच्या शरीरातून ताण सोडण्यास मदत करते. ते बरगडी विस्तारते आणि फुफ्फुसाची क्षमता सुधारते, खोल आणि अधिक आरामदायी श्वासोच्छवासास समर्थन देते.”

पोस्टमध्ये शिल्पाने असेही निदर्शनास आणले आहे की गुडघे किंवा घोट्याचे दुखणे असलेल्या लोकांनी हे करणे टाळावे सुप्त वज्रासन.

च्या मागील मुलाखतीत तुमची कथा योगाने तिच्यात कसा बदल घडवून आणला याबद्दल शिल्पाने सांगितले.

अभिनेता म्हणाला, “सर्वप्रथम, माझ्या गर्भाशयाच्या ग्रीवेला झालेली दुखापत कमी करण्यासाठी मी योगा केला. त्यानंतर, पुढील चार वर्षे मी तंदुरुस्त राहण्यासाठी योगासने केली. पण तुम्ही तरुण असताना योगाकडे कसे पाहता. आज योगाने माझ्यात बदल केला आहे आणि माझी विचार करण्याची पद्धत बदलली आहे. आज ते संरेखित होण्याबद्दल आहे. मी स्वतःला व्यायाम म्हणून पाहत नाही. संतुलित आणि स्वतःला माझ्या आत्म्याशी सुसंगत ठेवण्यासाठी होय, हे थोडे गहन आणि थोडे खोल आहे, परंतु योगाशी माझा संबंध आहे.

या अभिनेत्याचा असा विश्वास आहे की योगासने नियमित राहिल्याने व्यक्तीला वेळोवेळी शिकण्यास आणि सुधारण्यास मदत होते. सुरुवातीला, योग साधा दिसू शकतो, परंतु अधिक सरावाने, लोकांना त्याचे सखोल फायदे समजू शकतात.

तिच्यासाठी योग म्हणजे स्वतःला समजून घेणे, आत्मविश्वास वाढवणे आणि नवीन शक्यता पाहणे हा एक लांबचा प्रवास आहे. तिचा असाही विश्वास आहे की हा प्रवास एखाद्या व्यक्तीचा जीवनाकडे पाहण्याचा दृष्टीकोन बदलू शकतो आणि एकेकाळी अशक्य वाटणाऱ्या गोष्टी साध्य करू शकतो असे त्यांना वाटू शकते.