शिल्पा शेट्टीने लवचिकता सुधारण्यासाठी आणि तिच्या मूळ स्नायूंना बळकट करण्यासाठी या योग आसनाची शपथ घेतली

अलीकडे, अभिनेत्याने तिच्या इंस्टाग्रामवर एक व्हिडीओ शेअर केला आहे ज्यामध्ये मुख्य स्नायूंना बळकटी देणारे योग आसन कसे नेल करावे हे दाखवून दिले आहे. उल्लेख नाही, तिने मंडे ब्लूजला हरवण्यासही मदत केली, आपल्यापैकी बहुतेक जण कॉफीशी लढतात, एका वेळी एक एस्प्रेसो (कॅपुचीनो).

शिल्पा शेट्टीने तिच्या मूळ स्नायूंना बळकट करण्यासाठी मदत करणारे योग आसन शेअर केले आहे

इंस्टाग्राम व्हिडिओमध्ये, द हंगामा २ अभिनेत्याने बाला पार्श्व भुजा दंडासना कशी नेल करावी हे स्पष्ट केले. “स्थिर धरा… किंवा प्रयत्न करा,” तिचे कॅप्शन वाचा.

तुमचा डावा पाय दुसऱ्यावर घ्या आणि तो 90-अंश कोनात स्थिर करा. उजवा पाय त्याच्या खाली सरकवा आणि सरळ पसरवा. उजवा हात जमिनीवर ठेवा, हाताची बोटे उघडी ठेवून चटईकडे तोंड करा आणि उजवा पाय धरण्यासाठी डाव्या हाताचा वापर करा. थोडे पुढे वाकून स्वतःला उचलून घ्या, तुमचे संपूर्ण शरीर तुमच्या उजव्या हातावर संतुलित करा. पोझ सोडण्यापूर्वी काही सेकंद स्थिर रहा.

बाला पार्श्व भुजा दंडासनाचे फायदे

जेव्हा जेव्हा शिल्पा शेट्टी योगाशी संबंधित कोणत्याही गोष्टीचा उल्लेख करते तेव्हा ती नेहमी त्याच्या फायद्यांचा उल्लेख करते.

बाला पार्श्व भुजा दंडासनाचा योग्य सराव केल्यास त्याचे काही फायदे आहेत:

• हात, मनगट, खांदे आणि मुख्य स्नायूंना बळकट करते.
• नितंब उघडते आणि पाठीचा कणा, पाय, मांड्या आणि हॅमस्ट्रिंगमध्ये लवचिकता सुधारते.
• पाचक आणि पुनरुत्पादक प्रणाली उत्तेजित करते.
• लक्ष, एकाग्रता आणि इच्छाशक्ती सुधारते.

जर तुम्हाला दुखापत झाली असेल किंवा पोझमुळे तुमच्या पाठीत किंवा स्नायूंवर ताण येत असेल, तर तुम्हाला योग्य मार्गदर्शन करू शकतील अशा तज्ञाच्या देखरेखीशिवाय प्रयत्न करणे टाळणे चांगले.