आपण आपल्या दैनंदिन हृदयाच्या धडधड 'ओव्हरपेन्डिंग' बद्दल काळजी घ्यावी?

नवीन अभ्यासानुसार “हृदयाचा ठोका वापर” – अर्थसंकल्पासारख्या दैनंदिन हृदयाचे ठोके व्यवस्थापित करण्याची एक रूपक कल्पना. अद्याप सिद्ध आरोग्य मेट्रिक नसले तरी, हृदय गतीचे नमुने शारीरिक, भावनिक आणि एकूणच हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी कल्याण कसे प्रतिबिंबित करू शकतात हे अधोरेखित करते

बर्मिंघम: कल्पना करा की जर आपल्या स्मार्टवॉचने आपण किती चरण किंवा आपण जळत आहात हे सांगत नसेल तर, परंतु आपण दररोज किती हृदयाचे ठोके घालवले आहेत.

नुकत्याच झालेल्या अभ्यासानुसार, ही संख्या एक दिवस आरोग्याचा आणखी एक चिन्हक बनू शकेल – एक “हृदयाचा ठोका” जो सिद्धांतानुसार, आपण आपल्या सर्वात महत्वाच्या संसाधनावर जास्त खर्च करत असल्यास ते सांगू शकेल.

आजीवन हृदयाचा ठोका मर्यादेची कल्पना अनेक दशके फिरत आहे. हे एका जुन्या कल्पनेवर आधारित आहे की हृदय निश्चित संख्येने बीट्ससह येते, बहुतेकदा सुमारे 2.5 अब्ज असे म्हटले जाते, म्हणून आपण वापरत असलेले प्रत्येक अतिरिक्त आपल्याला धावण्याच्या जवळ आणते. कृतज्ञतापूर्वक, हे असत्य होण्यासाठी आता खूपच स्वीकारले आहे.

व्यायामामुळे आपले हृदय वेगवान बनवून आपले जीवन कमी होत नाही. काहीही असल्यास, व्यायाम करणार्‍या लोकांमध्ये हृदयाचे प्रमाण कमी होते आणि जास्त काळ जगतो. परंतु जेएसीसी मध्ये प्रकाशित केलेले नवीन संशोधन: अ‍ॅडव्हान्सेस, त्याच रूपक आधुनिक, डेटा-चालित मार्गाने घेते.

अभ्यासामागील शास्त्रज्ञांनी एलिट le थलीट्सच्या फिटनेस-अ‍ॅप डेटाचे विश्लेषण केले आणि एकूण दैनंदिन बीट्ससह विश्रांती घेतलेल्या हृदयाच्या गतीची तुलना केली. त्यांचा असा अंदाज आहे की सहन-प्रशिक्षित le थलीट्स प्रशिक्षित प्रौढांच्या तुलनेत दररोज सुमारे 11,500 हृदयाचे ठोके “जतन” करतात, कमी विश्रांतीच्या दरामुळे.

पण त्या बचत टिकत नाहीत. एका टूर डी फ्रान्सच्या टप्प्यात चालकांना सुमारे 35,000 अतिरिक्त बीट्स खर्च होऊ शकतात – संशोधकांच्या अंदाजानुसार – एखाद्या स्पर्धेदरम्यान हृदय किती कठोर कार्य करते हे प्रतिबिंबित करते.

हा पुश आणि पुल, विश्रांती घेताना बीट्स वाचवितो, श्रम करताना त्यांना खर्च करतो, ज्यास संशोधक हृदयाचा ठोका वापर म्हणतात. ही संकल्पना सोपी आहे: दररोज आपले एकूण धडधड झोपेपासून तणावापर्यंतच्या तणावापर्यंत, आपण करत असलेल्या प्रत्येक गोष्टीस आपले हृदय कसे प्रतिसाद देते हे प्रतिबिंबित करते.

फिटनेस ट्रॅकर्स आधीपासूनच हृदय गतीची सतत मोजमाप करतात, म्हणून त्या बीट्सचा सारांश सुरू करण्यास आणि त्यांना नवीन आरोग्य मेट्रिकमध्ये बदलण्यास फारसा लागणार नाही.

पण याचा अर्थ खरंच काही अर्थ आहे का? तिथेच गोष्टी गोंधळात पडतात. अभ्यासाचे लेखक कबूल करतात की त्यांचे विश्लेषण लहान आणि निरीक्षणात्मक होते. त्यांनी सहभागींच्या आरोग्याच्या परिणामाचा मागोवा घेतला नाही, केवळ त्यांच्या हृदय गती डेटामधील नमुने.

उच्च दैनंदिन हृदयाचा ठोका मोजणी म्हणजे कोणीतरी सक्रिय आहे किंवा तो चिंता, खराब फिटनेस, कॅफिन किंवा उष्णता प्रतिबिंबित करू शकतो. संदर्भाशिवाय, संख्या स्वतःच आपल्याला थोडे सांगते.

तरीही, कल्पनेला अंतर्ज्ञानी अपील आहे. आपले शरीर जीवनाच्या मागण्यांसह कसे सामना करीत आहे याविषयी हृदय गती ही एक स्पष्ट खिडकी आहे. हृदयरोग, स्ट्रोक आणि लवकर मृत्यूच्या वाढीव जोखमीशी सतत सतत विश्रांती घेतलेल्या हृदय गतीचा संबंध जोडला गेला आहे.

दरम्यान, बीट्स दरम्यानच्या वेळेमधील परिवर्तनशीलता, हृदय गती परिवर्तनशीलता म्हणून ओळखली जाते, तणाव आणि भावनिक कल्याणाचे सुप्रसिद्ध सूचक आहे. “बीट वापर” च्या बाबतीत विचार करणे लोकांना शारीरिक आणि मानसिक भार यांच्यातील कनेक्शनचे दृश्यमान करण्यास मदत करू शकते.

The थलीट्सना आधीपासूनच त्या शिल्लकची शक्ती माहित आहे. खूप कठीण प्रशिक्षण, बर्‍याचदा, विश्रांती हृदयाची गती वाढवू शकते, हृदय गती परिवर्तनशीलता आणि बोथट कामगिरी कमी करू शकते – ओव्हरट्रेनिंगचे एक उत्कृष्ट चिन्ह.

फिकट, तथाकथित सक्रिय पुनर्प्राप्ती सत्रे, जिथे हृदय गती कमी राहते, वेगवान पुनर्प्राप्ती, एकूण कामगिरी सुधारण्यासाठी आणि मूड स्थिर करण्यासाठी ओळखले जाते. जर “हृदयाचा ठोका” लोकांच्या लक्षात येण्यास मदत करते जेव्हा त्यांचे टिकर ओव्हरटाईम काम करत असेल तर ते बर्नआउटच्या हिट होण्याच्या काही दिवस आधी सौम्य क्रियाकलापांना प्रोत्साहित करेल.

डेटा आम्हाला काय सांगत नाही

तीव्र परिस्थितीसह राहणा people ्या लोकांवरही परिणाम आहेत. काही आरोग्य अॅप्स वापरकर्त्यांना अतिरेकी टाळण्यास मदत करण्यासाठी आधीपासूनच हृदय गती उंबरठा वापरतात, विशेषत: जेव्हा थकवा किंवा हृदयाचा ताण पुनर्प्राप्ती महाग करू शकतो.

त्या अर्थाने, हृदयाचा ठोका वापरण्याचा मागोवा घेणे एखाद्या स्पर्धेऐवजी सेफ्टी सिग्नल म्हणून काम करू शकते, जेव्हा शरीराला कमी करण्याची आवश्यकता असते हे जाणून घेण्याचा एक मार्ग.

परंतु फिटनेस सायन्समधील सर्वात उज्ज्वल नवीन कल्पनांप्रमाणेच सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे. जेएसीसी लेखक कबूल करतात की त्यांनी उच्च प्रशिक्षित सायकलस्वार आणि धावपटूंच्या छोट्या नमुन्यांमधून फिटनेस ट्रॅकर डेटा वापरला. लोकसंख्येचा हा एक अरुंद तुकडा आहे.

त्यांनी रक्तदाब, ऑक्सिजनची पातळी किंवा पुनर्प्राप्ती बायोमार्कर्स मोजले नाहीत – हे सर्व हृदयाच्या आरोग्यासाठी महत्त्वाचे आहे. सामान्य स्मार्टवॉच वापरकर्त्यांसाठी सल्ल्यात या निष्कर्षांचे भाषांतर करणे मोठे, दीर्घकालीन अभ्यास करेल.

मग एक तत्वज्ञानाचा प्रश्न आहे: आपण खरोखर हृदयाचे ठोके एक मर्यादित वस्तू म्हणून मानले पाहिजेत? अल्पावधीत हृदयाचा ठोका “खर्च” करतो परंतु बर्‍याचदा दीर्घकाळापर्यंत अधिक जीवन मिळवितो.

लांब पल्ल्याच्या धावपटूच्या हृदयात एकाच दिवसात अधिक वेळा विजय मिळू शकेल, परंतु आयुष्यभर कमी वेळा, कारण सहनशक्ती प्रशिक्षण विश्रांती दर कमी करते आणि हृदयाची कार्यक्षमता सुधारते. त्या अर्थाने, आपले हृदय वापरणे ही समस्या नाही, परंतु ती वापरू शकत नाही.

हृदयाचा ठोका, कमीतकमी आत्तासाठी, अर्थाच्या शोधात एक रूपक आहे. तरीही, तो एक काव्यात्मक आहे. आपला फिटनेस ट्रॅकर किंवा स्मार्टवॉच कधीही एकूण बीट्स मोजण्यास सुरवात करतो की नाही, त्यामागील संदेश सोपा आहे: दिवसभर आपले हृदय कसे वागते याकडे लक्ष द्या. हे बीट्स वाचविण्याबद्दल नाही – ते त्यांना सुज्ञपणे खर्च करण्याबद्दल आहे.