सकाळी रिकाम्या पोटी थंड किंवा गरम पाणी प्यावे का? डॉ. हंसा योगेंद्र म्हणाले, 'हे' पाणी शरीरासाठी प्रभावी ठरेल

सकाळी गरम किंवा थंड पाणी प्यावे?
एका दिवसात किती लिटर पाणी प्यावे?
गरम पाणी पिण्याचे काय फायदे आहेत?

माणसाला जगण्यासाठी काही मूलभूत गोष्टींची गरज असते. अन्न, पाणी आणि निवारा या माणसाच्या मूलभूत गरजा आहेत. अन्न सेवन केल्याने शरीराला ऊर्जा मिळते, तर पाण्याचे सेवन केल्याने शरीराला ऊर्जा मिळते पचन होण्यास मदत होते. त्यामुळे नियमितपणे भरपूर पाणी प्या. पाणी प्यायल्याने शरीर हायड्रेट राहते. मूत्रपिंड, आतडे, यकृत आणि शरीराच्या इतर अवयवांमध्ये साचलेली घाण बाहेर काढण्यासाठी पाणी पिण्याची शिफारस केली जाते. दिवसभरात नियमितपणे 2 ते 3 लिटर पाणी प्या. पाणी प्यायल्याने शरीर दीर्घकाळ हायड्रेट आणि निरोगी राहते. सदैव निरोगी आणि सशक्त राहण्यासाठी अन्न सेवनासोबतच पाणी पिणेही तितकेच महत्त्वाचे आहे. काहींना थंड पाणी पिण्याची सवय असते तर काहींना कोमट किंवा गरम पाणी पिण्याची सवय असते.(छायाचित्र सौजन्य – istock)

आतड्यांतील घाण काढण्यासाठी प्रेमानंद महाराजांचा 'हा' उपाय प्रभावी, दीर्घकालीन बद्धकोष्ठतेपासून कायमचा आराम

दिवसभरात कमी पाणी प्यायल्यास शरीरात निर्जलीकरण होते आणि आरोग्याशी संबंधित अनेक गंभीर समस्या उद्भवतात. कमी पाणी प्यायल्याने लघवी करताना दुखणे, आम्लपित्त, डोकेदुखी, थकवा, अशक्तपणा आदी समस्या उद्भवतात. सकाळी उठल्यानंतर प्रथम पाणी पिण्याचा सल्ला दिला जातो. पाण्याचे सेवन केल्याने शरीरातील अशुद्धी निघून शरीर शुद्ध होते. पण प्रत्येकाला नेहमी विचारला जाणारा प्रश्न म्हणजे रिकाम्या पोटी कोणते पाणी प्यावे? थंड किंवा गरम पाणी प्यावे? प्रसिद्ध योगगुरू आणि लेखिका हंसा योगेंद्र याविषयी सविस्तर माहिती देणार आहेत. चला जाणून घेऊया.

प्रसिद्ध योगगुरू आणि लेखिका हंसा योगेंद्र यांच्या मते, एखाद्या वृद्ध व्यक्तीने सकाळी उठल्यानंतर अंदाजे 250 ते 500 मिली पाणी प्यावे. पाणी पिण्याने शरीराला हायड्रेट तर होतेच पण पचनक्रियाही सुधारते. पाणी प्यायल्याने शरीरातील हानिकारक विषारी पदार्थ बाहेर पडतात. यामुळे मन आणि शरीराला त्वरित ऊर्जा मिळते.

कोणते पाणी अधिक प्रभावी आहे, गरम किंवा थंड?

योगगुरूच्या मते, पाण्याचे तापमान शरीरासाठीही फायदेशीर असते. सकाळी उठल्यावर कोमट पाणी पिणे खूप गुणकारी आहे. तसेच तुम्ही सामान्य खोलीतील तापमानाचे पाणी पिऊ शकता. रात्रीची चांगली झोप शरीराला हायड्रेट करते. त्यामुळे सकाळी उठल्यानंतर कोमट पाणी प्यावे. कोमट पाणी प्यायल्याने शरीराची पचनक्रिया सुधारते आणि आतड्याची हालचाल सुलभ होते. पण सकाळी उठून थंड पाणी प्यायल्यास पोटाची हालचाल खूप मंद होते.

थुंकीमुळे सतत सर्दी खोकला? मग आजीच्या पिशवीतील 'हा' पारंपारिक उपाय ठरेल शरीरासाठी प्रभावी, घसा खवखवणे दूर होईल

तर सकाळी उठून पाणी प्यायचे?

• पिण्याच्या पाण्यासाठी ग्लास वापरावा.
• पाणी पिण्यापूर्वी दात घासू नका, त्यामुळे पचनक्रिया सुधारते.
• पाणी नेहमी बसून प्यावे, उभे न राहता.
• चमकदार त्वचा मिळविण्यासाठी तुम्ही लिंबू, पुदिना, काकडी किंवा आल्याचे तुकडे पाण्यात टाकून पिऊ शकता. हे शरीर डिटॉक्स करेल.

टीप – हा लेख फक्त सामान्य माहितीसाठी लिहिला आहे आणि कोणत्याही प्रकारचा इलाज असल्याचा दावा करत नाही. कोणताही उपाय करण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.