दैनंदिन जीवनात या सिद्धासन योगाचा समावेश करा, तणाव आणि अस्वस्थता दूर होईल.

सिद्धासनाचे फायदे: आजकालच्या या व्यस्त जीवनात आरोग्याची काळजी घेणे सोपे नाही; अनेक प्रकारच्या तणाव आणि नैराश्याच्या समस्या वाढतात. या समस्यांना तोंड देण्यासाठी, निरोगी आहार आणि योगासने संतुलित करणे तुमच्यासाठी महत्त्वाचे आहे. जोपर्यंत काही आरोग्य समस्या आपल्याला घेरतात तोपर्यंत आपण त्याकडे लक्ष देत नाही. अशा स्थितीत सिद्धासन हे असे योगासन आहे, जे मन शांत करते आणि एकाग्रता वाढवते. आज आम्ही तुम्हाला सिद्धासन योगाचे फायदे सांगत आहोत.

प्रथम सिद्धासन योग म्हणजे काय ते जाणून घ्या

येथे बोलतांना, सिद्धासन योग हे योगशास्त्रातील सर्वात महत्वाचे आणि प्राचीन ध्यान मानले जाते. तपशीलवार सांगायचे तर, सिद्धासन म्हणजे 'सिद्ध' म्हणजे 'पूर्ण' किंवा 'ज्ञात'. ही एक योगासन मुद्रा आहे ज्यामध्ये पाठीचा कणा सरळ ठेवताना एका पायाची टाच पेरिनियमवर आणि दुसऱ्या पायाची टाच जननेंद्रियावर केंद्रित केली जाते. आयुष मंत्रालयाच्या म्हणण्यानुसार, असे म्हटले आहे की सिद्धासन योगासन ही एक योगिक प्रक्रिया आहे ज्यामध्ये मन शांत राहते आणि त्याच वेळी ते शरीराची उर्जा (प्राण) वरच्या दिशेने निर्देशित करते.

सिद्धासन योग करण्याचा मार्ग जाणून घ्या

येथे सिद्धासन योग करण्याची पद्धत अतिशय सोपी आहे. असे नियमित केल्याने फायदा होतो. यासाठी दंडासनाच्या आसनात योग चटईवर बसा. आता डावा पाय गुडघ्यात वाकवा आणि पेरिनियमच्या मध्यभागी टाच घट्ट ठेवा. यानंतर, उजवा पाय वाकवा आणि त्याची टाच डाव्या पायाच्या टाचेच्या अगदी वर ठेवा. उजव्या पायाची बोटे डाव्या पायाच्या मांडी आणि वासराच्या दरम्यानच्या सांध्यामध्ये अडकवा. आता पाठीचा कणा, मान आणि डोके पूर्णपणे सरळ ठेवा आणि डोळे बंद करून लक्ष केंद्रित करा.

हेही वाचा- थंडीच्या वातावरणात मखना हा सर्वोत्तम आरोग्यदायी नाश्ता, जाणून घ्या याच्या सेवनाचे जबरदस्त फायदे.

सिद्धासन करण्याचे फायदे जाणून घ्या

येथे सिद्धासन करण्याचे अनेक फायदे आहेत. हे रोज केल्याने पचनक्रिया आणि अस्थमा, मधुमेह यांसारख्या अनेक शारीरिक आणि मानसिक आजारांमध्ये आराम मिळतो. या सोबतच या आसनाचा नियमित सराव केल्याने नितंब, गुडघे आणि घोटे ताणले जातात. त्याच वेळी, जर तुम्हाला खाली बसून सिद्धासन करता येत नसेल, तर तुम्ही खुर्चीचा आधार घेऊ शकता. येथे काय होते की उच्च रक्तदाब असलेल्या व्यक्तीने दीर्घ श्वास घेताना किंवा प्राणायाम करताना काळजी घेणे आवश्यक आहे.

IANS च्या मते