थकवा दूर करण्याचा दावा, पण धोका मोठा! एनर्जी ड्रिंक तरुणांसाठी नवीन 'सिगारेट' कशी बनत आहे?

एनर्जी ड्रिंकचे दुष्परिणाम: रात्री उशिरापर्यंत परीक्षेची तयारी करा गेमिंग तुम्हाला जिममध्ये जास्त एनर्जी हवी असेल किंवा जास्त वेळ जागून राहायचे असेल, आजच्या तरुण पिढीच्या हातात एक गोष्ट सर्रास रूढ होत आहे, ती म्हणजे एनर्जी ड्रिंक्स. रंगीबेरंगी डबे, आकर्षक जाहिराती आणि झटपट ऊर्जेची आश्वासने असलेली ही पेये आता कॉलेज कॅम्पसपासून जिम आणि ऑफिसपर्यंत सर्वत्र दिसतात.

पण प्रश्न असा आहे की ही पेये दाखवली जातात तेवढी सुरक्षित आहेत का? जगभरातील अनेक आरोग्य तज्ञ आणि संशोधक चेतावणी देत ​​आहेत की एनर्जी ड्रिंक्समध्ये जास्त प्रमाणात कॅफिन, साखर आणि इतर उत्तेजक घटकांचा तरुणांच्या आरोग्यावर गंभीर परिणाम होऊ शकतो.

एनर्जी ड्रिंक्स पिण्याच्या हानीबद्दल अभ्यास काय सांगतात?

काही अभ्यासातून असेही समोर आले आहे की त्यांचे जास्त सेवन झोपेच्या समस्या, जलद हृदयाचे ठोके, चिंता, रक्तदाब वाढणे आणि मानसिक आरोग्यावर होणारे परिणाम यांच्याशी संबंधित असू शकते. त्यामुळे आता अनेक डॉक्टर आणि सार्वजनिक आरोग्य तज्ज्ञ असा प्रश्न उपस्थित करत आहेत की तरुणांसाठी एनर्जी ड्रिंक्स ही नवी ‘सिगारेट’ बनत चालली आहे का?

आम्ही या समस्येबद्दल डॉ श्रेय श्रीवास्तव (वरिष्ठ सल्लागार- अंतर्गत औषध, शारदा हॉस्पिटल) यांच्याशी बोललो. एनर्जी ड्रिंक्स म्हणजे काय, त्यामध्ये काय असते, ते तरुणांमध्ये का लोकप्रिय आहेत आणि त्यांचे संभाव्य आरोग्य धोके काय आहेत हे त्यांनी सांगितले.

एनर्जी ड्रिंक्स म्हणजे काय?

एनर्जी ड्रिंक्स ही अशी पेये आहेत जी विशेषतः ऊर्जा वाढवण्याच्या, थकवा कमी करण्यासाठी आणि सतर्कता वाढवण्याच्या दाव्यासह बाजारात आणली जातात. यामध्ये सामान्यतः कॅफीन, साखर किंवा पर्यायी स्वीटनर, टॉरिन, ग्वाराना, बी-व्हिटॅमिन आणि जिनसेंग सारखे घटक असतात. शरीर आणि मन तात्पुरते अधिक सक्रिय वाटणे हा त्यांचा उद्देश आहे.

तरुणांमध्ये एनर्जी ड्रिंक्सची लोकप्रियता का वाढत आहे?

1. विपणन आणि जाहिरात

एनर्जी ड्रिंक कंपन्या अनेकदा त्यांच्या जाहिरातींमध्ये त्यांना खेळ, साहस आणि उच्च कामगिरीशी जोडून सादर करतात. जाहिराती अनेकदा संदेश देतात की ही पेये थकवा दूर करतात, लक्ष केंद्रित करतात आणि क्रीडा कामगिरी सुधारतात. यामुळे तरुणांमध्ये त्यांची प्रतिमा “थंड” आणि “शक्तिशाली” पेय म्हणून निर्माण होते.

2. अभ्यास करणे आणि रात्री उशिरापर्यंत जागी राहणे

कॉलेज आणि शालेय विद्यार्थ्यांमध्ये रात्री उशिरापर्यंत अभ्यास करण्यासाठी किंवा असाइनमेंट पूर्ण करण्यासाठी एनर्जी ड्रिंक्सचा वापर वाढत आहे. काही सर्वेक्षणात असे दिसून आले आहे की बरेच विद्यार्थी झोपेला दडपण्यासाठी आणि जागृत राहण्यासाठी ते पितात.

3. गेमिंग आणि डिजिटल जीवनशैली

ऑनलाइन गेमिंग आणि ई-स्पोर्ट्सचा ट्रेंड वाढल्याने या पेयांचा वापरही वाढला आहे. बऱ्याच गेमरचा असा विश्वास आहे की हे त्यांना दीर्घ कालावधीसाठी सतर्क राहण्यास मदत करते.

4. जिम आणि फिटनेस संस्कृती

काही लोक ते जिमच्या आधी प्री-वर्कआउट ड्रिंक म्हणून घेतात. तथापि, डॉक्टरांचे म्हणणे आहे की अतिरिक्त कॅफीन शरीरावर अतिरिक्त ताण आणू शकते.

एका दिवसात किती कॅफिन घ्यावे?

वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गनायझेशन (WHO) आणि अनेक आरोग्य संस्थांच्या मते, दररोज सुमारे 400 मिलीग्राम कॅफिन प्रौढांसाठी सुरक्षित मर्यादा मानली जाते. तथापि, ते प्रत्येक व्यक्तीसाठी वेगवेगळ्या स्तरांवर अवलंबून असते. अनेकांना 200 मिलीग्रामवरही निद्रानाश आणि पोटदुखी होऊ लागते.

एनर्जी ड्रिंक्स पिण्याचे काय तोटे आहेत?

जगभरातील अनेक संशोधनांमध्ये एनर्जी ड्रिंक्सच्या आरोग्यावर होणाऱ्या परिणामांचा अभ्यास करण्यात आला आहे.

1. झोपेवर परिणाम

अनेक अभ्यासात असे आढळून आले आहे की जास्त कॅफीन झोपेची गुणवत्ता खराब करू शकते. जर किशोरवयीन आणि तरुण प्रौढांनी संध्याकाळी किंवा रात्री एनर्जी ड्रिंक्सचे सेवन केले तर झोपेला उशीर होऊ शकतो आणि झोप कमी होऊ शकते.

2. हृदयाचे ठोके आणि रक्तदाब

काही संशोधनात असे आढळून आले आहे की एनर्जी ड्रिंक्सच्या सेवनाने हृदयाचे ठोके वाढतात आणि रक्तदाबही वाढतो. तथापि, हा प्रभाव व्यक्तीनुसार बदलू शकतो.

3. चिंता आणि अस्वस्थता

जास्त प्रमाणात कॅफिनचे सेवन केल्याने काही लोकांमध्ये अस्वस्थता, अस्वस्थता आणि चिंता ही लक्षणे देखील होऊ शकतात.

4. किशोरवयीन मुलांवर विशेष प्रभाव

अमेरिकन ऍकॅडमी ऑफ पेडियाट्रिक्सचे म्हणणे आहे की किशोरवयीन मुलांनी एनर्जी ड्रिंक्स टाळावे, कारण त्यात कॅफीन आणि इतर उत्तेजक घटक जास्त प्रमाणात असतात. ते प्यायल्याने लहान मुलांमध्ये हृदयाची समस्या उद्भवू शकते आणि यामुळे हार्मोनल व्यत्यय देखील होऊ शकतो.

कॅफीन व्यतिरिक्त, एनर्जी ड्रिंकमुळे हानी कशी होते?

अनेक एनर्जी ड्रिंक्समध्ये साखरेचे प्रमाण खूप जास्त असते. ए कॅनमध्ये अनेकदा 25-30 ग्रॅम किंवा त्याहून अधिक साखर असते. जास्त साखर खाल्ल्याने लठ्ठपणा, टाइप 2 मधुमेह आणि दातांच्या समस्या होऊ शकतात.

एनर्जी ड्रिंक्स खरोखरच कार्यक्षमता वाढवतात का?

काही अभ्यासात असे आढळून आले आहे की कॅफीन अल्प कालावधीसाठी सतर्कता आणि लक्ष वाढवू शकते. परंतु याचा अर्थ असा नाही की दीर्घकाळासाठी हा एक सुरक्षित उपाय आहे. तज्ज्ञांच्या मते, विश्रांती आणि संतुलित आहारातून शरीराला खरी ऊर्जा मिळते, अशा स्थितीत एनर्जी ड्रिंक्सचा वापर योग्य नाही.

एनर्जी ड्रिंक्स आणि अल्कोहोल मिसळणे धोकादायक आहे का?

दारूत एनर्जी ड्रिंक्स पिण्याचा ट्रेंडही काही तरुणांमध्ये दिसून येत आहे. आरोग्य तज्ञांच्या मते, हे संयोजन धोकादायक असू शकते कारण कॅफिन अल्कोहोलच्या नशेची भावना कमी करू शकते. यामुळे माणूस जास्त दारू पिऊ शकतो. अल्कोहोलमुळे शरीरात पाण्याची कमतरता होते आणि कॅफीन देखील तेच करते. जास्त प्रमाणात कॅफिनमुळे वारंवार लघवी होते.

एनर्जी ड्रिंक्स खरोखरच “नवीन सिगारेट” आहेत का?

काही सार्वजनिक आरोग्य तज्ञ लक्ष वेधण्यासाठी ही तुलना वापरतात, परंतु दोन्ही एकसारखे नाहीत. तुलना कशाला? दोघांनाही तरुणांना लक्ष्य करून प्रोत्साहन दिले जाते आणि दोघांच्या आरोग्यावर होणाऱ्या परिणामांबद्दल चिंता व्यक्त केली जाते. पण महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे एनर्जी ड्रिंक्सचा मर्यादित वापर आणि सिगारेट ओढणे ही एकच गोष्ट नाही. मात्र, त्याचे व्यसन हे सिगारेट ओढणाऱ्या व्यक्तीसारखेच आहे. काही काळानंतर, एखाद्या व्यक्तीला त्याचे इतके व्यसन होते की जोपर्यंत तो कॅफिनयुक्त पेये पित नाही तोपर्यंत त्याला आराम वाटत नाही आणि तो कमी वाटत राहतो.

एनर्जी ड्रिंक्सबाबत जगभरात अनेक प्रकारचे नियम तयार करण्यात आले आहेत. काही देशांमध्ये शाळांमध्ये त्यांची विक्री मर्यादित आहे. बऱ्याच ठिकाणी, कॅनवर कॅफीन चेतावणी देणे आवश्यक आहे आणि काही देशांमध्ये किशोरवयीन मुलांना विकण्यावर वादविवाद आहेत.

एनर्जी ड्रिंक्स पिताना कोणती काळजी घ्यावी?

• दिवसातून एकापेक्षा जास्त कॅन टाळा
• रात्री उशिरा सेवन करू नका
• मुले आणि किशोरांना देऊ नका
• अल्कोहोलमध्ये मिसळू नका
• तुम्हाला हृदय किंवा रक्तदाब समस्या असल्यास, डॉक्टरांचा सल्ला घ्या
• ते पिण्यासाठी कोणतेही सबब करू नका. उदाहरणार्थ, मी घेतल्याशिवाय मी व्यायाम किंवा अभ्यास करू शकत नाही. असे केल्याने तुम्ही मानसिकदृष्ट्या व्यसनाधीन होऊ शकता.

एनर्जी ड्रिंक्ससाठी इतर कोणते पर्याय आहेत?

• पुरेशी झोप
• संतुलित आहार
• पाणी
• नारळ पाणी
• फळ
• लाइट कॉफी किंवा ग्रीन टी