जास्त खाण्याची सवय: जास्त खाण्याची सवय तुम्हाला अशक्त बनवू शकते! 5 तोटे जाणून तुम्हाला धक्का बसेल

जास्त खाण्याची सवय : बरेच लोक जास्त खाण्याची तक्रार करतात. तुमची ही सवय तुम्हाला आजारी बनवू शकते.

जास्त खाण्याची सवय: आजच्या व्यस्त जीवनात, ताणतणाव, अनियमित दिनचर्या आणि चवीची इच्छा लोकांना गरजेपेक्षा जास्त खाण्याकडे ढकलत आहे. अनेकवेळा आपली भूक कधी निघून जाते हेही आपल्याला कळत नाही आणि आपण फक्त चव किंवा सवयीमुळे खात राहतो. ही सवय हळूहळू जास्त खाण्याच्या समस्येत बदलते.

हे पहिल्या दृष्टीक्षेपात किरकोळ वाटू शकते, परंतु जास्त वेळ खाल्ल्याने शरीर आतून कमजोर होऊ शकते. यामुळे वजन तर वाढतेच पण पचन, हार्मोन्स आणि मानसिक आरोग्यावरही वाईट परिणाम होतो. चला जाणून घेऊया अति खाण्याचे 5 प्रमुख तोटे, जे जाणून तुम्ही नक्कीच सावध व्हाल.

जलद वजन वाढणे आणि लठ्ठपणा

आवश्यकतेपेक्षा जास्त कॅलरी वापरल्याने, शरीर चरबीच्या रूपात अतिरिक्त ऊर्जा साठवू लागते. सतत जास्त खाल्ल्याने वजन झपाट्याने वाढते आणि लठ्ठपणाचा धोका वाढतो. लठ्ठपणामुळे पुढे मधुमेह, उच्च रक्तदाब आणि हृदयविकार यासारख्या समस्या उद्भवू शकतात.

पाचन तंत्रावर वाईट परिणाम

जास्त प्रमाणात खाल्ल्याने पोट आणि आतड्यांवर अतिरिक्त दबाव पडतो. त्यामुळे गॅस, ॲसिडिटी, अपचन, पोटदुखी यांसारख्या समस्या निर्माण होतात. असे दीर्घकाळ राहिल्यास पचनसंस्थेची कार्यक्षमता कमकुवत होऊन चयापचय क्रियाही मंदावते.

केसांवर मेंदी: केसांना मेंदी लावण्याची योग्य पद्धत तुम्हाला माहिती आहे का? अर्ज कसा करायचा ते स्टेप बाय स्टेप समजून घ्या
हळद पावडर: भेसळयुक्त हळद टाळायची आहे? कच्च्या हळदीपासून शुद्ध मसाला घरी कसा बनवायचा

सुस्ती आणि उर्जेची कमतरता

जड जेवणानंतर अनेकदा झोप आणि आळशीपणा जाणवतो. कारण जास्त अन्न पचवण्यासाठी शरीर अतिरिक्त ऊर्जा खर्च करते. त्यामुळे मन आणि शरीर दोन्ही थकल्यासारखे वाटते. नियमित अति खाण्याने कामाची क्षमता आणि लक्ष कमी होऊ शकते.

रक्तातील साखरेचे असंतुलन

वारंवार अति खाणे, विशेषत: मिठाई आणि जंक फूड, यामुळे रक्तातील साखरेची पातळी वाढू शकते आणि वेगाने कमी होऊ शकते. त्यामुळे इन्सुलिनवर दबाव वाढतो आणि कालांतराने टाइप-2 मधुमेहाचा धोका वाढू शकतो. साखरेच्या पातळीतील चढउतारांमुळे मूड स्विंग आणि चिडचिडेपणा देखील वाढतो.

मानसिक आरोग्यावर परिणाम

तणाव, एकटेपणा किंवा दुःखामुळे बरेच लोक जास्त खाणे सुरू करतात. त्यामुळे 'भावनिक खाण्याची' सवय निर्माण होते. नंतर एखाद्याला अपराधीपणा आणि आत्मविश्वासाची कमतरता जाणवते. या चक्रामुळे मानसिक ताण आणखी वाढू शकतो.