रोजच्या साध्या सवयी बालपणातील लठ्ठपणाला कारणीभूत ठरू शकतात

बालपणातील लठ्ठपणा हा अनेकदा अस्वच्छ अन्न आणि व्यायामाच्या अभावाशी जोडला जातो, परंतु बालरोगतज्ञ डॉ अंकुर चावला म्हणतात की ही समस्या अधिक गुंतागुंतीची आहे. साखरयुक्त पेये, स्क्रीन टाइम, कमी हालचाल आणि अनियमित झोप यांचा समावेश असलेली दैनंदिन दिनचर्या देखील मुलांमध्ये वजन वाढण्यास कारणीभूत ठरू शकते.

साखरयुक्त पेये शांतपणे कॅलरी जोडू शकतात

फ्रूट ड्रिंक्स, पॅक केलेले ज्यूस आणि फ्लेवर्ड दूध हे पूर्ण जेवल्यासारखे वाटू शकत नाही, परंतु ते मुलांना पोट भरल्याशिवाय लक्षणीय कॅलरी जोडू शकतात. डॉ. चावला यांनी नमूद केले की साखरयुक्त पेये साध्या पाण्याने किंवा नियमित दुधाने बदलणे हा एक साधा सकारात्मक बदल असू शकतो.

जागतिक आरोग्य संघटनेने साखर-गोड शीतपेयांच्या सेवनाचा संबंध मुलांमध्ये जास्त वजन आणि लठ्ठपणाशी देखील जोडला आहे.

स्क्रीनमुळे खाण्याच्या सवयींवर परिणाम होऊ शकतो

टेलिव्हिजन पाहताना किंवा फोन वापरताना जेवण केल्याने मुलांचे त्यांच्या नैसर्गिक भूक आणि परिपूर्णतेच्या संकेतांपासून लक्ष विचलित होऊ शकते. स्क्रीन्स त्यांना वारंवार खाद्यपदार्थांच्या जाहिरातींमध्ये देखील दाखवू शकतात आणि स्नॅकिंगला प्रोत्साहन देऊ शकतात.

डॉ. चावला यांनी अधूनमधून स्क्रीन-आधारित खाणे ही चिंताजनक बाब नाही यावर भर दिला. जेव्हा तो जेवणाचा नियमित भाग बनतो तेव्हा समस्या उद्भवते.

दैनंदिन हालचाली देखील महत्त्वाच्या आहेत

मुलांना सक्रिय राहण्यासाठी सखोल व्यायाम कार्यक्रमांची गरज नसते. कमी अंतर चालणे, पायऱ्या वापरणे, सायकल चालवणे, घराबाहेर खेळणे आणि घरातील कामात मदत करणे या सर्व गोष्टी दैनंदिन हालचालींमध्ये योगदान देऊ शकतात.

जेव्हा अशा क्रियाकलापांची जागा कार प्रवास किंवा दीर्घकाळापर्यंत बसून घेतली जाते, तेव्हा मुलांचा एकूण ऊर्जा खर्च कमी होऊ शकतो.

खराब झोप समस्या वाढवू शकते

रात्री उशिरापर्यंतचा गृहपाठ, गेमिंग, सोशल मीडिया आणि वीकेंडचे अनियमित वेळापत्रक यामुळे मुलांची झोप कमी होऊ शकते. डॉ चावला यांच्या मते, अपुरी झोप भूक, क्रियाकलाप पातळी आणि दैनंदिन दिनचर्या प्रभावित करू शकते, ज्यामुळे लठ्ठपणा वाढू शकतो.

कुटुंबांनी निरोगी दिनचर्येवर लक्ष केंद्रित केले पाहिजे

बालरोगतज्ञांनी प्रौढांना मुलांना “चरबी” असे लेबल न लावण्याची किंवा त्यांना जास्त कठोर आहार घेण्याचा सल्ला दिला. मुलांच्या आरोग्यावर परिणाम करणाऱ्या व्यापक घटकांकडे लक्ष न देता अशा पद्धती नकारात्मक भावना निर्माण करू शकतात.

त्याऐवजी, कुटुंबे संतुलित जेवण, नियमित शारीरिक क्रियाकलाप, पुरेशी झोप, स्क्रीन-मुक्त जेवण आणि निरोगी दैनंदिन निवडींवर लक्ष केंद्रित करू शकतात.