या 8 गोष्टी ज्या साध्या दिसतात त्या चिंतेच्या नैराश्याकडे लक्ष वेधतात

चिंता आणि औदासिन्य चिन्ह: आजच्या धाव -जीवनात -मिल लाइफ, तणाव, चिंता आणि मानसिक दबाव सामान्य झाला आहे. बर्‍याच वेळा छोट्या सवयी आणि सामान्य वर्तन आम्हाला चिंता आणि नैराश्याकडे जात आहोत हे आम्हाला कळवत नाही. आहेत. झोपेची बिघाड, कोणत्याही प्रकारच्या कामात रस नसणे, त्यांच्या आवडत्या छंदात मनाचा अभाव, वारंवार थकवा, नकारात्मक विचार किंवा लक्ष केंद्रित न करता आपल्या मानसिक आरोग्यावर लक्ष केंद्रित करणे यासारख्या सामान्य गोष्टी सारख्या साड्या. आपल्या मानसिक आरोग्यासाठी वेळेत ही लक्षणे ओळखणे आणि एखाद्या तज्ञाचा सल्ला घेणे खूप महत्वाचे आहे.

केवळ एक निरोगी मन आपल्या जीवनात आनंद आणि यश मिळवू शकते.

वारंवार लक्ष

जर आपल्याला कोणत्याही आजाराने किंवा त्रास न घेता कामावर लक्ष केंद्रित करण्यास अडचण येत असेल किंवा आपण पुन्हा पुन्हा गोष्टी विसरत असाल तर ते चिंता आणि नैराश्याचेही लक्षण आहे. जर एखाद्या परिस्थितीत कोणत्याही प्रकारचे निर्णय घेण्यास अडचण वाटली तर ती लांब असेल तर त्याचा आपल्या करिअरवर आणि नात्यांवरही नकारात्मक प्रभाव पडतो.

झोपेचा त्रास

मानसिक आरोग्याच्या समस्येचे सर्वात सामान्य लक्षण म्हणजे अचानक झोपेचा नमुना बिघडत आहे. रात्री उशिरा झोपा किंवा जागे होणे आणि सकाळी लवकर उठणे. जास्त झोपेसाठी, सर्व वेळ थकल्यासारखे वाटते आणि जास्त झोप. ही सर्व लक्षणे सूचित करतात की आपला मेंदू ताणतणाव आणि दबावाखाली आहे.

नकारात्मक विचार

औदासिन्य आणि चिंता यांचे सर्वात सामान्य लक्षण म्हणजे नकारात्मक विचार. नकारात्मक विचारांनी भरलेली व्यक्ती स्वत: ला इतरांपेक्षा कमी समजण्यास सुरवात करते आणि लवकरच त्याचा आत्मविश्वास गमावते. त्याच्या भीती, असुरक्षितता आणि भविष्याबद्दल अपयश यासारखे विचार पुन्हा पुन्हा त्याच्या मनात येत राहतात.

अन्नाच्या सवयींमध्ये बदल

अँजेली आणि औदासिन्य देखील खाण्याच्या सवयींवर परिणाम करते. काही लोक ताणतणावात अधिक खाण्यास सुरवात करतात. त्याच वेळी काही लोकांना भूक लागत नाही. बर्‍याच काळासाठी हे केल्याने शरीरावर नकारात्मक प्रभाव पडतो.

व्याज कमी

अशा व्यक्तीला ज्या गोष्टी खूप पूर्वी आवडल्या त्या आता त्यांना कोणत्याही प्रकारच्या रस नाही. यामध्ये, आपल्याकडे आपल्या छंदात विशेष जोड नाही.

सामाजिक अंतर

लोक अनेकदा नैराश्यात मित्र आणि कुटूंबापासून दूर जातात. त्यांना एकटे राहणे आणि कोणत्याही प्रकारचे संभाषण टाळायला आवडते. या प्रकारच्या सामाजिक -विरोधी वर्तनामुळे मानसिक ताणतणावाची मुळे आणखी वाढतात.

चिडचिडेपणा आणि राग

नैराश्याने संघर्ष करणारी एखादी व्यक्ती छोट्या छोट्या गोष्टींवर रागावू लागते. मूड द्रुतगतीने बदलणे, धैर्य कमी करणे आणि सतत चिडचिडेपणाची ही प्रारंभिक चिन्हे आहेत. हे वर्तन नकारात्मकपणे कौटुंबिक आणि संबंधांवर परिणाम करते.

अंमली पदार्थांचे व्यसन

बरेच लोक मानसिक ताण टाळण्यासाठी अल्कोहोल, बिडी, सिगारेट किंवा कोणत्याही नशाचा अवलंब करण्यास सुरवात करतात. हे सर्व त्यांना तात्पुरते विश्रांती देते परंतु दीर्घकाळापर्यंत मानसिक आणि शारीरिक आरोग्यास गंभीर नुकसान होते.