टीबी (क्षयरोग) हा एक गंभीर परंतु पूर्णपणे बरा होणारा आजार आहे. योग्य उपचारांसोबतच आहाराकडेही लक्ष दिले तर टीबीपासून बचाव आणि बरे होणे दोन्ही सोपे होऊ शकते. तज्ज्ञांच्या मते, मजबूत प्रतिकारशक्ती हे टीबीविरूद्धचे सर्वात मोठे शस्त्र आहे आणि रोगप्रतिकारशक्तीची सुरुवात योग्य आहाराने होते.
1. प्रथिने वाढवा, शक्ती मजबूत करा
क्षयरोगाशी लढण्यासाठी शरीराला अधिक ऊर्जा आणि ताकद लागते.
आहारात समाविष्ट करा:
- डाळी आणि हरभरा
- दूध, दही आणि चीज
- अंडी किंवा सोया
- शेंगदाणे आणि तीळ
प्रथिने शरीराच्या पेशींची दुरुस्ती करतात आणि संक्रमणांशी लढण्याची क्षमता वाढवतात.
2. जीवनसत्त्वे आणि खनिजे समृध्द अन्न खा
अ, ब, क आणि ड जीवनसत्त्वे टीबी रोखण्यात महत्त्वाची भूमिका बजावतात.
या गोष्टी खा.
- हिरव्या पालेभाज्या
- गाजर, टोमॅटो, भोपळा
- आवळा, संत्री, लिंबू
- सूर्यप्रकाश (व्हिटॅमिन डी साठी)
हे पोषक घटक शरीराची प्रतिकारशक्ती मजबूत करतात.
3. लोह आणि झिंकची कमतरता टाळा
टीबीच्या रुग्णांमध्ये ॲनिमिया अनेकदा दिसून येतो.
आहारात ठेवा:
- बीटरूट
- डाळिंब
- पालक
- भोपळा बिया
हे घटक अशक्तपणा दूर करतात आणि शरीराला संक्रमणाशी लढण्यास मदत करतात.
4. जंक फूड आणि ड्रग्जपासून दूर राहा
जास्त तळलेले अन्न, अल्कोहोल आणि तंबाखू रोग प्रतिकारशक्ती कमकुवत करतात.
क्षयरोग टाळायचा असेल किंवा लवकर बरा व्हायचा असेल तर त्यांच्यापासून दूर राहणे खूप गरजेचे आहे.
5. वेळेवर आणि संतुलित जेवण घ्या
खाण्यासाठी एक निश्चित वेळ ठेवा आणि दिवसातून 3 मोठे आणि 2 हलके जेवण घ्या.
रिकाम्या पोटी राहू नका, कारण यामुळे शरीर कमकुवत होते.
6. केवळ आहारच नाही तर उपचारही महत्त्वाचे आहेत
लक्षात ठेवा, आहार क्षयरोगापासून बचाव आणि बरे होण्यास मदत करतो, परंतु तो उपचारांसाठी पर्याय नाही.
डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार पूर्ण कालावधीसाठी औषधे घेणे फार महत्वाचे आहे.
टीबीपासून बचाव करण्याचा मार्ग केवळ रुग्णालयापुरता मर्यादित नसून तो तुमच्या ताटातूनही जातो. योग्य खाण्याच्या सवयी लावून तुम्ही केवळ टीबीपासून दूर राहू शकत नाही तर शरीराला आतून मजबूत करू शकता.
Comments are closed.