त्वचेला निरोगी ठेवण्यासाठी शरीरावर हायड्रेटेड ठेवणे फार महत्वाचे आहे. दररोज 8-10 ग्लास पाणी पिण्यामुळे आपली त्वचा आतून स्वच्छ होते आणि नैसर्गिकरित्या चमकते. पाणी शरीरातून विष काढण्यास मदत करते आणि त्वचेला कोरडे होण्यापासून प्रतिबंधित करते.
प्रत्येकाची त्वचा वेगळी असते, म्हणून त्यांच्या त्वचेनुसार योग्य दिनचर्या अनुसरण करणे आवश्यक आहे. चेहरा पूर्णपणे स्वच्छ करा, टोनर लावा आणि मॉइश्चरायझर वापरा. आठवड्यातून 2-3 वेळा स्क्रब आणि फेस पॅक लागू केल्याने त्वचा निरोगी राहते.
कमी झोपेमुळे चेहरा थकल्यासारखे आणि निर्जीव दिसतो. दररोज 7-8 तासांची चांगली झोप येत असताना, त्वचेची दुरुस्ती केली जाते आणि चमकू लागते. चांगली झोप देखील गडद मंडळे आणि सुरकुत्या कमी करते.
आपण काय खातो, त्याचा प्रभाव आपल्या त्वचेवर स्वच्छ दिसत आहे. निरोगी त्वचेसाठी आपल्या आहारात ताजे फळे, हिरव्या भाज्या, शेंगदाणे आणि निरोगी चरबी समाविष्ट करा. व्हिटॅमिन-सी आणि अँटिऑक्सिडेंट्स समृद्ध अन्न खाणे त्वचेला आतून चमकदार बनवते.
कंटाळवाणा जीवनशैली केवळ आरोग्यासाठीच नाही तर त्वचेसाठी देखील आहे. दररोज व्यायाम करा, योग किंवा चालणे. यामुळे रक्त परिसंचरण वाढते, ज्यामुळे चेह to ्यावर नैसर्गिक चमक होते आणि सुरकुत्या देखील कमी होते.
सूर्याच्या मजबूत किरणांमुळे त्वचेचे नुकसान होऊ शकते आणि वृद्धत्वाच्या प्रक्रियेस गती मिळू शकते. हे टाळण्यासाठी, घराबाहेर पडण्यापूर्वी, किमान एसपीएफ 30 सनस्क्रीन लावा. हे त्वचेला टॅनिंग आणि गडद स्पॉट्सपासून वाचविण्यात मदत करते.
अधिक तणाव घेतल्यास आपली त्वचा कंटाळवाणा आणि निर्जीव होऊ शकते. ध्यान, खोल श्वासोच्छवास आणि विश्रांती घेण्याच्या क्रियाकलापांचा ताण कमी होतो आणि त्वचा निरोगी ठेवते.
Comments are closed.