संपूर्ण शरीराची कसरत व्यायाम वगळणे, चरबी बर्न करणे आणि शरीरास योग्य प्रकारे फिट बनते

आजचे आयुष्य प्रत्येकासाठी मशीनसारखे बनले आहे, ज्यामध्ये तो कार्यालयात सतत काम करून स्वत: साठी वेळ काढण्यास असमर्थ आहे. लठ्ठपणा आणि आरोग्याभोवती लठ्ठपणा आणि आरोग्याभोवती अस्वास्थ्यकर अन्न आणि व्यायामाच्या अभावामुळे. आजकाल प्रत्येकजण लठ्ठपणाच्या समस्येने ग्रस्त आहे, लांब बसण्याच्या कामामुळे. चरबी जाळणे, व्यायाम करणे जितके महत्वाचे आहे तितके निरोगी आहार घेणे. आपण जिममध्ये जाण्यासाठी वेळ घेण्यास सक्षम नसल्यास आपण नियमितपणे वगळण्याचा व्यायाम केला पाहिजे. हा व्यायाम करून, शरीराची अतिरिक्त चरबी जळते.

चरबी ज्वलंत व्यायाम वगळणे आहे

ही वगळणे हा एक साधा व्यायाम आहे. जे आपल्या पोटात अतिरिक्त इंच कमी करण्यास मदत करते. याचा सराव केल्याने कॅलरी जळवून चयापचय वाढविण्यात मदत होते. हा व्यायाम नियमितपणे केल्याने, शरीर आपल्यासाठी पूर्णपणे फिट राहते.

हा व्यायाम कसा केला जातो

येथे आपण हा व्यायाम नियमितपणे करू शकता जे आपल्या चरबीला जाळते आणि शरीराला तंदुरुस्त ठेवते, हे कसे करावे हे समजू शकता…

1- सुरुवातीला शरीरावर 5 ते 10 मिनिटे गरम करा. यात जॉगिंग, जंपिंग जॅक किंवा आर्म सर्कल सारख्या लाइट कार्डिओचा समावेश असू शकतो.
2-जेसी सैल पकडून आपल्या मनगटाचा वापर करा आणि दोरी ओलांडण्यासाठी उडी घ्या.
3-1 ते 2 मिनिटे वगळण्याचे लक्ष्य करा आणि त्यानंतर थोडा वेळ विश्रांती घ्या. 2 मिनिटांनंतर पुन्हा वगळणे.
4-सिंगल लेग हॉप्स, उच्च नीज किंवा ख्रिस सारख्या वेगवेगळ्या स्किपिंग शैली वापरून पहा. क्रॉस जंप. हे शरीर सक्रिय ठेवते आणि वेटलॉसमध्ये मदत करते.

स्किपिंगचे फायदे जाणून घ्या

जर आपण नियमित स्किपिंग पद्धतीचा अवलंब केला तर आपल्याला बरेच फायदे आहेत…

1-जर आपण नियमितपणे वगळण्याचे व्यायाम करत असाल तर आपल्याला फायदा होईल. वगळता स्नायू आपल्या शरीराच्या प्रत्येक भागातून चरबी बर्न करतात. कोर स्नायूंचे नियमित कनेक्शन वगळताना ओटीपोटात स्नायू मजबूत करते. यामुळे अधिक कॅलरी बर्न होतात. हे पाय आणि खांद्याच्या स्नायूंची शक्ती वाढविण्याचे कार्य करते.

2- हृदयाच्या आरोग्यासाठी नियमित स्किपिंग केले पाहिजे. संशोधनात असे म्हटले आहे की पोटातील चरबी कमी करण्यासाठी वगळणे हा एक चांगला पर्याय आहे. हे शरीरात उर्जा प्रदान करण्यासाठी चरबी जाळण्यात अधिक चांगले मदत करते.

3-स्किपिंग आपल्या शरीरात रक्त परिसंचरण सुधारते. असे म्हटले जाते की वगळता शरीरात असलेल्या उर्जेला चालना मिळते आणि चयापचय वाढते. हे शरीरात संग्रहित कॅलरी बर्न करू शकते. तसेच, वेटलॉस मदत करते आणि कॅलरी स्टोरेज प्रतिबंधित केले जाऊ शकते. ओटीपोटात चरबी कमी करण्यासाठी उत्तम व्यायाम आहे.

4-स्किपिंग शरीरात असलेल्या उर्जेच्या मदतीने पोटात साठवलेल्या चरबीला जळते आणि रक्ताचे रक्ताभिसरण वाढवते. विश्वास असलेल्या शरीरातील एकूण चरबी कमी करणे आवश्यक आहे.