झोप ही नुसती विश्रांती नसून उपचार करणारे औषध आहे, आयुर्वेदात त्याचे महत्त्व जाणून घ्या.

निरोगी आयुष्यासाठी चांगली झोप: चांगल्या आरोग्यासाठी आहारासोबतच चांगली झोप आवश्यक आहे. जर तुम्हाला रात्री 7-8 तास पुरेशी झोप मिळाली तर ते तुमचे आरोग्य सुधारते. झोपेचा कोटा पूर्ण झाला नाही तर दुसऱ्या दिवशी थकवा, चिडचिड आणि सुस्तीची समस्या उद्भवते. चांगली झोप येण्यासाठी मोबाईल, गॅजेट्स इत्यादी गोष्टींपासून दूर राहावे. झोप गाढ आणि संतुलित असेल तर शरीर आणि मन दोन्हींना ताजेतवाने वाटते. आयुर्वेदात झोपेला वेगळे स्थान दिले आहे. झोप हे आपल्यासाठी सर्वोत्तम औषध कसे आहे ते जाणून घेऊया.

आयुर्वेदात झोप काय म्हणतात

आयुर्वेदात रात्री झोपेला नैसर्गिक म्हटले आहे. शरीर आणि मनाचा समतोल राखण्यासाठी रात्रीची नैसर्गिक झोप आवश्यक आहे. जेव्हा आपण वेळेवर झोपतो आणि गाढ झोप घेतो तेव्हा आपले शरीर स्वतःला दुरुस्त करते. नवीन पेशी तयार होतात, स्नायू शिथिल होतात आणि मानसिक ताण कमी होतो. जर तुम्ही दररोज झोपेचा सामान्य कोटा पूर्ण केला तर त्याचा परिणाम तुमच्या शरीरावर दिसून येतो. चांगली झोप त्वचेची चमक वाढवते, ऊर्जा टिकवून ठेवते आणि आयुर्मान देखील वाढवते. यासोबतच जर तुम्ही तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येत झोपेचे योग्य संतुलन राखले तर शरीराची पचन, हृदय, मेंदू आणि रोगप्रतिकारक शक्ती सर्व चांगले काम करतात.

झोपेचा त्रास होण्याची कारणे काय आहेत?

अशी अनेक कारणे आहेत जी पूर्ण झोपू देत नाहीत. यामध्ये तुमचे रात्री उशिरापर्यंत जागे राहणे, अवेळी झोपणे किंवा दिवसभरात जास्त वेळ झोपणे या सर्व सवयी तुमच्या झोपेला हानी पोहोचवतात. यासाठी तुम्ही रात्री शांत, आरामदायी वातावरणात झोपावे आणि दिवसा जास्त झोपणे टाळावे. याशिवाय उत्तम झोपेसाठी झोपण्याची उत्तम वेळ म्हणजे सूर्यास्तानंतरचे २-३ तास. त्यावेळी शरीर नैसर्गिकरित्या विश्रांतीच्या अवस्थेत जाऊ लागते. झोपण्यापूर्वी मोबाईल, टीव्ही किंवा तेजस्वी दिव्यांपासून दूर राहावे जेणेकरून मन शांत होईल. हलके संगीत, सुगंध दिवा किंवा ध्यान यांसारख्या गोष्टी देखील झोपेला गाढ करण्यास मदत करतात.

हेही वाचा- शरीरातील प्लीहा अवयवाचे कार्य काय असते, दुखापतीमुळे झाला होता क्रिकेटर श्रेयस अय्यर, जाणून घ्या उपचार

झोपेमुळे आत्म्याला शांती मिळते

इथे आयुर्वेदात अशी समजूत आहे की आपली चांगली झोप ही नुसती विश्रांती नसून एक औषध मानली जाते. हे मन स्थिर करते, शरीराला बरे करते आणि आत्म्याला शांती देते. म्हणूनच असे म्हणतात की जेव्हा तुम्ही योग्य वेळी आणि योग्य पद्धतीने झोपता तेव्हा तुमचे शरीर तर निरोगी राहतेच, पण आयुष्यही सुंदर आणि संतुलित बनते.

IANS च्या मते