झोपेतून चालणे ही केवळ सवय नाही तर ते एखाद्या मोठ्या आजाराचे लक्षण असू शकते! 'स्लीपवॉकिंग' बद्दल संपूर्ण सत्य आणि ते टाळण्यासाठी उपाय जाणून घ्या

तुम्ही कधी विचार केला आहे की, गाढ झोपेत असूनही, एखादी व्यक्ती अचानक बेडवरून उठते, चालायला लागते, दार उघडते किंवा घराबाहेर पडते आणि दुसऱ्या दिवशी सकाळी त्याला त्याची कल्पना नसते? हे एखाद्या थ्रिलर चित्रपटातील दृश्यासारखे वाटेल, परंतु वैद्यकीय शास्त्राच्या जगात ही खरी आणि गंभीर परिस्थिती आहे. याला 'स्लीपवॉकिंग' (सोमनामबुलिझम) म्हणतात. या स्थितीत, व्यक्ती अशा स्थितीत असते की त्याचे शरीर सक्रिय असते, परंतु मेंदूचा एक भाग गाढ झोपेत झोपलेला असतो. मेंदू झोपलेला असताना शरीर का जागे होते? तज्ञांच्या मते, आपली झोप मुख्यतः दोन भागांमध्ये विभागली जाते – REM (रॅपिड आय मूव्हमेंट) आणि नॉन-REM. स्लीपवॉकिंग सहसा रात्रीच्या पहिल्या सहामाहीत होते, जेव्हा आपण गाढ झोपेत असतो म्हणजेच नॉन-आरईएम अवस्थेत असतो. या काळात, मेंदूचा शारीरिक क्रियाकलाप नियंत्रित करणारा भाग सक्रिय होतो, तर चेतना आणि स्मरणाशी संबंधित भाग सुप्त अवस्थेत राहतो. हेच कारण आहे की स्लीपवॉकर चालणे, कपडे बदलणे किंवा दरवाजे उघडणे यासारख्या सामान्य क्रिया करू शकतो, परंतु तो काय करत आहे याची त्याला जाणीव नसते. झोपण्याच्या मागे ही मुख्य कारणे आहेत. झोपेत चालण्याची समस्या बहुतेकदा मुलांमध्ये जास्त दिसून येते, कारण त्यांची मज्जासंस्था विकसित होत आहे, परंतु प्रौढांमध्ये देखील हे सामान्य आहे. यामागे अनेक कारणे असू शकतात. सर्वात ठळक कारणांमध्ये झोपेची तीव्र कमतरता, जास्त मानसिक ताण आणि चिंता यांचा समावेश होतो. याशिवाय, जर कुटुंबातील कोणाला ही समस्या आली असेल, तर ती अनुवांशिक कारणांमुळे तुमच्यापर्यंत पोहोचू शकते. कधीकधी खूप ताप, अल्कोहोलचे सेवन किंवा काही औषधांचे दुष्परिणाम देखील माणसाला झोपायला भाग पाडतात. 'स्लीपवॉक' हे मोठ्या आजारांचे प्रारंभिक लक्षण असू शकते. जरी बऱ्याच प्रकरणांमध्ये, झोपेत चालणे सामान्य असते आणि वेळेनुसार बरे होते, परंतु जर ते पुन्हा पुन्हा होत असेल तर त्याकडे दुर्लक्ष करणे कठीण होऊ शकते. निद्रानाश, स्लीप एपनिया, चिंता किंवा नैराश्य यासारख्या मानसिक समस्यांचे हे लक्षण असू शकते, असे वैद्यकीय तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे. काही दुर्मिळ प्रकरणांमध्ये ते न्यूरोलॉजिकल स्थितीकडे देखील निर्देशित करू शकते. यासोबतच घरातून बाहेर पडताना झोपेत चालणारा जखमी होण्याचा, उंचावरून पडण्याचा किंवा अपघाताचा बळी होण्याचा धोका नेहमीच असतो. स्लीपवॉकरशी कसे वागले पाहिजे? जर तुमच्या घरात कोणी झोपेत असेल तर काही गोष्टी लक्षात ठेवणे अत्यंत आवश्यक आहे. सर्वात मोठी खबरदारी म्हणजे त्याला कधीही धक्का देऊन उठवू नका. जेव्हा अचानक जाग येते, तेव्हा ती व्यक्ती घाबरू शकते, हिंसक होऊ शकते किंवा मानसिक धक्का बसू शकते. सर्वात सुरक्षित मार्ग म्हणजे हळूवारपणे तिचा हात धरून तिला तिच्या पलंगावर नेणे. घराच्या सुरक्षेसाठी, दारे आणि खिडक्या रात्रीच्या वेळी चांगले बंद ठेवा आणि जमिनीवर अशा गोष्टी सोडू नका ज्यामध्ये आदळून पडू शकते. डॉक्टरांचा सल्ला कधी आवश्यक आहे? जर झोपेची समस्या आठवड्यातून दोन किंवा तीन वेळा जास्त होत असेल तर डॉक्टरकडे जाण्याची ही योग्य वेळ आहे. याव्यतिरिक्त, जर व्यक्ती झोपेत हिंसक वागू लागली, स्वत: ला किंवा इतरांना दुखवू लागली किंवा दिवसभर खूप थकल्यासारखे वाटत असेल, तर झोपेच्या तज्ञाशी त्वरित संपर्क साधावा. नियमित झोपेचा मार्ग अवलंबणे, झोपण्यापूर्वी मोबाईल फोन आणि स्क्रीनपासून दूर राहणे आणि तणावावर नियंत्रण ठेवणे याद्वारे ही समस्या बऱ्याच अंशी नियंत्रित केली जाऊ शकते.