दुपारच्या जेवणानंतर झोपेमुळे आणि आळशीपणामुळे तुम्हाला त्रास होतो का? हे काही आजाराचे लक्षण आहे का? जाणून घ्या काय म्हणतात तज्ञ

झोपेची कारणे: ऑफिसमध्ये, घरी किंवा प्रवासात जेवल्यानंतर आळशीपणा, डोळे जड होणे आणि झोप येणे सामान्य आहे. आळशीपणा, अति खाणे किंवा थकवा यामुळे असे घडते, परंतु प्रत्येक वेळी असे बोलून ते टाळणे योग्य नाही. आरोग्य तज्ज्ञांच्या म्हणण्यानुसार, जर तुमच्यासोबत असे रोज घडू लागले तर ते हलके घेणे योग्य नाही. काहीवेळा ही समस्या शरीराच्या आतल्या काही गडबडीचे लक्षण देखील असू शकते.

जेवल्यानंतर झोप का येते?

वास्तविक, अन्न खाल्ल्यानंतर आपले शरीर आपले संपूर्ण लक्ष पचनावर केंद्रित करते. त्यामुळे आपल्या पाचक अवयवांमध्ये रक्ताचा प्रभाव मेंदूकडे वाढतो आणि थोडा कमी होतो. यामुळे जडपणा, आळस आणि निद्रानाश जाणवू शकतो. याला वैद्यकीय भाषेत पोस्ट लंच डिप असेही म्हणतात. जरी ही एक नैसर्गिक प्रक्रिया आहे, परंतु काही कारणांमुळे ती यापेक्षा जास्त वाढू शकते.

या कारणांमुळे आळस येतो

दुपारच्या जेवणानंतर येणाऱ्या आळसात आपले अन्नही महत्त्वाची भूमिका बजावते. दुपारच्या जेवणात भात, बटाटे, पांढरी भाकरी, मैदा किंवा भरपूर मिठाई यांचा समावेश असेल तर रक्तातील साखर झपाट्याने वाढते आणि काही वेळाने अचानक कमी होते. या चढउतारांमुळे शरीराला थकवा जाणवू शकतो आणि झोप येऊ शकते. दुपारच्या जेवणानंतर, शरीरात असे हार्मोन्स सोडले जातात जे सूचित करतात की आता विश्रांतीची वेळ आहे.

दुपारच्या जेवणानंतर झोप आणि आळस हे कोणत्या रोगाचे लक्षण आहेत?

आरोग्य तज्ञांच्या मते, जर तुम्हाला दररोज दुपारच्या जेवणानंतर तीव्र झोप, जडपणा आणि आळशीपणा जाणवत असेल तर ही इन्सुलिन रेझिस्टन्सची सुरुवातीची लक्षणे असू शकतात. या अवस्थेत शरीर साखरेचे योग्य प्रकारे ऊर्जेत रूपांतर करू शकत नाही आणि अन्न खाल्ल्यानंतर रक्तातील साखर झपाट्याने वाढते आणि ती नियंत्रित करण्यासाठी शरीर जास्त प्रमाणात इन्सुलिन सोडते. या संपूर्ण प्रक्रियेमुळे काही वेळाने थकवा, झोप आणि अशक्तपणा जाणवतो.

इन्सुलिनचा प्रतिकार दीर्घकाळ टिकून राहिल्यास भविष्यात मधुमेह, हृदयविकार आणि काही बाबतीत कर्करोगाचा धोकाही वाढू शकतो, असे तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे. उपवासाची साखर सामान्य असूनही अनेक वेळा हा त्रास सुरू झाला आहे. म्हणून याला सायलेंट मेटाबॉलिक प्रॉब्लेम असेही म्हणतात.

हे देखील वाचा: लक्ष प्रत्येक कामासाठी AI वापरणे कठीण होऊ शकते, तुमचा मेंदू हळूहळू कमकुवत होत आहे.

संरक्षण कसे करावे?

झोप आणि तंद्रीची समस्या टाळण्यासाठी आपले दुपारचे जेवण हलके आणि संतुलित ठेवण्याचा सल्ला तज्ञ देतात. फायबर आणि प्रथिने समृद्ध अन्न खा आणि जास्त मिठाई आणि परिष्कृत कार्ब टाळा. यासोबतच अन्न खाल्ल्यानंतर १० ते १५ मिनिटे मोकळ्या हवेत फिरावे. याशिवाय नियमित व्यायाम, वजन नियंत्रण आणि पुरेशी झोप घेतल्यानेही ही समस्या बऱ्याच अंशी कमी होऊ शकते.