झोपेचे पोटावर होणारे दुष्परिणाम: ही सवय तुमच्या मणक्याचे आणि एकूणच आरोग्याला का हानी पोहोचवू शकते
पोटावर झोपेचे दुष्परिणाम अनेकदा कमी लेखले जातात, जरी झोपेची स्थिती आपल्या एकूण आरोग्यामध्ये महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते. बरेच लोक त्यांच्या पोटावर झोपतात कारण सुरुवातीला आरामदायी वाटते, परंतु तज्ञ चेतावणी देतात की या सवयीमुळे कालांतराने गंभीर शारीरिक समस्या उद्भवू शकतात. कालांतराने, ते मणक्याचे, स्नायू आणि मज्जातंतूंवर परिणाम करते, शेवटी शरीराच्या नैसर्गिक संरेखनात अडथळा आणते.
स्पाइनल अलाइनमेंट विस्कळीत होते
जेव्हा तुम्ही पोटावर झोपता तेव्हा पाठीचा खालचा भाग आतून बुडतो. हे मणक्याला त्याच्या नैसर्गिक वक्रातून बाहेर काढते, मणक्यांवर सतत ताण ठेवते. चुकीच्या संरेखनामुळे अनेकदा जडपणा, अस्वस्थता आणि दीर्घकालीन आसन समस्या निर्माण होतात. ही सवय वर्षानुवर्षे सुरू राहिल्यास ती तीव्र पाठदुखीमध्ये विकसित होऊ शकते.
पाठीच्या खालच्या भागात आणि कंबरेत दुखणे
तुमच्या पोटावर झोपल्याने तुमच्या शरीराचे बहुतांश वजन थेट तुमच्या पोटावर आणि पाठीच्या खालच्या भागात पडते. यामुळे अनावश्यक दबाव निर्माण होतो आणि स्नायू अनैसर्गिकपणे ताणले जातात. कालांतराने, हा दबाव पाठदुखी, सकाळचा कडकपणा आणि स्नायू घट्ट होण्यासाठी महत्त्वपूर्ण योगदान देतो.
मानेवर अतिरिक्त दबाव
पोटावर झोपून आरामात श्वास घेण्यासाठी तासनतास डोके एका बाजूला वळवावे लागते. या स्थितीमुळे मानेचे स्नायू आणि त्यांच्या सभोवतालच्या नाजूक नसांवर ताण येतो. परिणामी, लोक अनेकदा मानदुखी, जडपणा किंवा खांद्याभोवती जडपणाची भावना घेऊन जागे होतात.
नर्व्ह कॉम्प्रेशनचा धोका
झोपण्याच्या चुकीच्या आसनामुळे मान, पाठ किंवा हातपायांच्या नसा संकुचित होऊ शकतात. यामुळे हात आणि पाय सुन्न होणे, मुंग्या येणे आणि एकूणच अशक्तपणा येऊ शकतो. सतत मज्जातंतूंच्या संकुचिततेमुळे गतिशीलतेवर परिणाम होऊ शकतो आणि थकवा वाढू शकतो.
स्नायूंचा ताण आणि सकाळी थकवा
झोपेच्या वेळी शरीराला योग्य आधार मिळत नाही, तेव्हा स्नायू रात्रभर ताणलेले राहतात. या सततच्या ताणामुळे रात्रभर झोपल्यानंतरही दुसऱ्या दिवशी सकाळी थकवा येतो.
झोपण्याचे चांगले मार्ग
आपल्या पाठीवर झोपणे ही सर्वोत्तम स्थितींपैकी एक मानली जाते कारण ती मणक्याला त्याच्या नैसर्गिक संरेखनात ठेवते.
डाव्या बाजूला झोपणे देखील फायदेशीर आहे, कारण ते पचन सुधारते आणि रक्त प्रवाह वाढवते.
झोपताना गुडघ्याखाली छोटी उशी ठेवल्याने पाठीच्या खालच्या भागाला आधार मिळतो आणि दबाव कमी होतो.
जर तुम्ही पोटाची झोप सोडू शकत नसाल, तर तुमच्या पोटाखाली उशी ठेवल्याने तुमच्या मणक्यावरील ताण कमी होण्यास मदत होऊ शकते.
Comments are closed.