हळू वृद्ध होणे: आपल्याला तरूण रहायचे असेल तर दररोज व्यायाम करा, वृद्धत्वाची प्रक्रिया धीमे होईल

न्यूज इंडिया लाइव्ह, डिजिटल डेस्क: बर्‍याच लोकांची इच्छा आहे की त्यांनी बराच काळ तरूण दिसावे. वृद्धत्व ही एक नैसर्गिक प्रक्रिया असली तरी लोक बहुतेकदा त्याचा प्रभाव कमी करण्यासाठी महाग सौंदर्य उत्पादनांचा वापर करतात. परंतु कदाचित आपणास हे माहित नाही की एक साधी सवय आपली वृद्धत्व प्रक्रिया प्रभावीपणे कमी करू शकते आणि ही सवय नियमितपणे व्यायाम करण्याची आहे.

अलीकडेच, डॉ. एरिक टोपोल, हृदयरोग तज्ज्ञ आणि 'द मेल रॉबिन्स पॉडकास्ट' वर संशोधक लाँच केलेले म्हणाले की नियमित व्यायामामुळे सेल्युलर स्तरावर वृद्धत्वाची प्रक्रिया कमी होऊ शकते. शरीराचे जैविक वय कमी करण्याचा व्यायाम हा सर्वात प्रभावी मार्ग आहे.

जैविक वय काय आहे?

आपल्या शरीराचे दोन वय आहे. प्रथम कालक्रमानुसार वय, जे जन्माच्या तारखेद्वारे निश्चित केले जाते. दुसरे जैविक वय, ज्याचा शरीराच्या शारीरिक आणि सेल्युलर आरोग्याच्या आधारावर न्याय केला जातो. जर आपले जैविक वय आपल्या कालक्रमानुसार कमी असेल तर याचा अर्थ असा आहे की आपले शरीर तुलनेने तरुण वयात आहे, जे वृद्धत्वाची प्रक्रिया कमी करण्यास सूचित करते.

व्यायाम कशी मदत करते?

डॉ. एरिक यांच्या म्हणण्यानुसार, जैविक वय कमी करण्यात व्यायामाची महत्त्वपूर्ण भूमिका आहे. ते म्हणाले की नियमित व्यायामासह, वयाच्या 70 व्या वर्षी देखील आपण 60 वर्षांचे जैविक वय मिळवू शकता. हा फरक हा एक स्पष्ट संकेत आहे की आपले शरीर आपल्या वास्तविक वयापेक्षा तरूण आणि निरोगी आहे.

किती व्यायाम?

डॉ. टोपोल म्हणाले की, दररोज किमान 30 मिनिटांचा नियमित व्यायाम आवश्यक आहे, ज्यात कार्डिओ (चालणे, सायकलिंग, एलिपिकल इ.) आणि सामर्थ्य प्रशिक्षण (बँड, बॉडीवेट व्यायाम, शिल्लक आणि पवित्रा सुधार). तद्वतच, ते आठवड्यातून किमान पाच दिवस केले पाहिजे. तो म्हणाला, “जर तुम्ही दररोज 30 मिनिटांचा नियमित व्यायाम केला तर तुमची वृद्धत्व गती कमी होईल.”

म्हणूनच, तरूण राहण्यासाठी, नियमित व्यायाम आपल्या नित्यकर्माचा एक भाग बनविला पाहिजे.

वक्फ कायदा: एआयएमपीएलबीने केंद्र सरकारवर चुकीची आकडेवारी सादर केल्याचा आरोप केला, कारवाईची मागणी