फिकस नावाने ओळखले जाणारे अंजीर हे केवळ स्वादिष्टच नाही तर आरोग्यासाठीही अत्यंत फायदेशीर मानले जाते. अंजीरला प्राचीन आयुर्वेदिक ग्रंथांमध्ये “फळांचा राजा” म्हटले गेले आहे. तज्ज्ञांच्या मते, अंजीराचे दररोज सेवन केल्यास आरोग्याच्या अनेक समस्यांपासून सुटका मिळते.
1. पचनसंस्था निरोगी ठेवा
अंजीरमध्ये फायबरचे प्रमाण जास्त असते, ज्यामुळे पचनक्रिया चांगली राहते.
बद्धकोष्ठता आणि अपचन यांसारख्या समस्यांपासून आराम मिळतो.
पोट स्वच्छ राहते आणि शरीरातील विषारी पदार्थ बाहेर टाकले जातात.
अन्नाचे पचन व्यवस्थित होण्यास मदत होते, ज्यामुळे पोट जडपणा आणि गॅसची समस्या कमी होते.
2. हृदयाच्या आरोग्यासाठी उपयुक्त
अंजीरमध्ये पोटॅशियम आणि अँटीऑक्सिडंट्स भरपूर प्रमाणात असतात.
रक्तदाब नियंत्रित राहतो.
कोलेस्टेरॉलचे प्रमाण संतुलित ठेवते.
नियमित सेवनाने हृदयविकाराचा धोका कमी होतो.
3. वजन नियंत्रणात उपयुक्त
फायबरमुळे अंजीर खाल्ल्याने दीर्घकाळ भूक लागते, त्यामुळे अनावश्यक स्नॅक्स घेण्याची सवय कमी होते.
वजन नियंत्रित राहते.
चयापचय वाढण्यास मदत होते.
यामुळे शरीरातील ऊर्जा निरोगी राहते.
4. हाडे आणि सांधे मजबूत करणे
कॅल्शियम, मॅग्नेशियम आणि फॉस्फरस अंजीरमध्ये आढळतात, जे हाडांच्या आरोग्यासाठी आवश्यक आहेत.
वृद्धत्वाबरोबर हाडांची कमकुवतपणा प्रतिबंधित करते.
सांधेदुखी आणि हाडांची कमजोरी कमी होण्यास मदत होते.
5. त्वचा आणि केसांसाठी फायदेशीर
अंजीरमध्ये अँटिऑक्सिडंट्स आणि जीवनसत्त्वे असतात, जे त्वचेची आर्द्रता राखतात आणि केस मजबूत करतात.
सुरकुत्या आणि मुरुमांची समस्या कमी होते.
केस गळणे कमी होते आणि त्यांची चमक वाढते.
शरीरातील विषारी पदार्थ बाहेर काढून त्वचा स्वच्छ आणि निरोगी ठेवते.
अंजीराचे सेवन कसे करावे
2-3 सुके अंजीर किंवा ताजे अंजीर रोज खाऊ शकता.
तुम्ही ते दूध, ड्रायफ्रूट्स किंवा सॅलडसोबतही खाऊ शकता.
हे देखील वाचा:
तुमची रात्री झोप कमी होत राहते का? हे गंभीर आजाराचे पहिले लक्षण असू शकते
Comments are closed.