स्मार्टफोन हेल्थ हॅक्स: तासन्तास फोन वापरल्याने डोळे दुखतात का? या 5 सेटिंग्ज आता बदला, चष्मा घालण्याची भीती संपेल.

न्यूज इंडिया लाइव्ह, डिजिटल डेस्कः स्मार्टफोनमधून निघणारा 'ब्लू लाइट' आपल्या डोळ्यांच्या रेटिनावर आणि झोपेच्या हार्मोन्सवर वाईट परिणाम करतो. आरोग्य तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे की, फोन वापरण्याच्या पद्धतीत जर आपण काही बदल केले तर डोळ्यांवरील दाब ६०%.१ ने कमी होऊ शकतो. 20-20-20 जादूचा नियम (20-20-20 नियम) डोळ्यांसाठी ही सर्वात प्रभावी चिकित्सा आहे. पद्धत: फोन वापरल्यानंतर प्रत्येक 20 मिनिटांनी, किमान 20 फूट दूर ठेवलेल्या वस्तूकडे 20 सेकंद सतत पहा. यामुळे डोळ्यांच्या स्नायूंना आराम मिळतो.2. 'आय कम्फर्ट' किंवा 'नाईट मोड' (आय कम्फर्ट शील्ड) चालू करा प्रत्येक आधुनिक स्मार्टफोनमध्ये 'आय कम्फर्ट' किंवा 'ब्लू लाइट फिल्टर'चा पर्याय असतो. फायदा: यामुळे स्क्रीनचा निळा प्रकाश उबदार टोनमध्ये कमी होतो, ज्यामुळे डोळ्यांना त्रास होत नाही. ते नेहमी 'चालू' ठेवा किंवा सूर्यास्तानंतर शेड्यूल करा.[Infographic showing a person using a phone with ‘Eye Comfort Mode’ vs ‘Normal Mode’ and the impact on eyes]3. डार्क मोडचा वापर (डार्क मोड सक्षम करा) तुम्ही रात्री किंवा कमी प्रकाशात फोन वापरत असाल, तर 'डार्क मोड' तुमच्यासाठी वरदान आहे. फायदा: पांढऱ्या पार्श्वभूमीमुळे डोळ्यांवर अधिक ताण येतो. गडद मोड (काळी पार्श्वभूमी) कमी प्रकाश पसरवतो आणि डोळ्यांना आराम देतो.4. फॉन्ट आकार आणि ब्राइटनेस फॉन्ट आकार संतुलन: लहान अक्षरे वाचण्यासाठी डोळ्यांना अधिक मेहनत करावी लागते. Settings वर जा आणि 'Font Size' थोडा मोठा ठेवा. स्वयं-ब्राइटनेस: स्क्रीनची चमक खूप जास्त किंवा खूप कमी नसावी. त्याला 'ऑटो-ब्राइटनेस' वर ठेवा जेणेकरून ते सभोवतालच्या प्रकाशानुसार स्वतःला समायोजित करू शकेल.5. डोळे मिचकावायला विसरू नका (अनेकदा ब्लिंक) स्क्रीन पाहताना आपण अनेकदा पापण्या मिचकावायला विसरतो, त्यामुळे डोळ्यातील पाणी सुकते. टीप: मुद्दाम वेळोवेळी पापण्या मिटवत राहा जेणेकरून डोळे ओलसर राहतील आणि 'ड्राय आय'चा त्रास होणार नाही.