आरोग्य टिप्स: स्मार्टफोन आणि एलईडीमुळे झोपेची व्याख्या बदलली आहे, आधुनिक चकाकीमुळे शरीराचे नैसर्गिक सिग्नल गोंधळून जातात.

आपल्या सर्वांच्या आत एक अदृश्य घड्याळ चालत आहे, जे ना मोबाईलच्या बॅटरीवर चालते ना कोणत्याही ॲपवर. हे 'चंद्राचे घड्याळ' आहे, जे चंद्राच्या 29.5-दिवसांच्या लयनुसार आपल्या शरीरातील अनेक प्रक्रियांचे नियमन करते, परंतु आधुनिक काळात ज्यामध्ये शहरातील दिवे आणि स्क्रीन रात्रीचे दिवसात बदलले आहेत.

वाचा:- आरोग्य काळजी: ही 8 चवदार पेये 'शांतपणे' तुमची किडनी नष्ट करत आहेत, त्यांना आजच तुमच्या आहारातून काढून टाका.

काय आहे हे 'लुनर क्लॉक'?

ज्याप्रमाणे आपली सर्केडियन लय पृथ्वीच्या २४ तासांच्या दिवस-रात्र चक्राशी जोडलेली आहे, त्याचप्रमाणे चंद्राचे घड्याळ चंद्राच्या चक्राशी जोडलेले आहे. अनेक प्राणी, सागरी प्रजाती आणि अगदी मानवही या लयीचे दीर्घ काळापासून पालन करत आहेत. हे आपल्या झोपेवर, पुनरुत्पादनावर आणि अगदी ऊर्जेच्या पातळीवरही परिणाम करते.

प्रकाश वाढल्यामुळे समन्वय तुटला

कृत्रिम प्रकाशाच्या युगामुळे हा नैसर्गिक समन्वय बिघडला आहे. एका संशोधनात असे आढळून आले आहे की जगात जसजसा रात्रीचा अंधार कमी होत आहे, तसतसे आपले जैविक संकेतकही कमकुवत होत आहेत. जिथे पूर्वी चंद्राचे मेण आणि क्षीण होणे आपल्या शरीरातील प्रक्रियांना निर्देशित करायचे, आता तो प्रभाव शहरी चकाकीत हरवला आहे.

वाचा :- हेल्थ टिप्स: रोज सकाळी रिकाम्या पोटी एक चमचा तूप खाल्ल्याने शरीरात हे बदल होतात.

चंद्र आणि झोप यांचा खोल संबंध

अर्जेंटिनाच्या टोबा समुदायामध्ये 2021 मध्ये केलेल्या अभ्यासात असे दिसून आले आहे की पौर्णिमेच्या तीन ते पाच दिवस आधी लोक उशिरा झोपतात आणि कमी झोप घेतात. हाच परिणाम सिएटल सारख्या मोठ्या शहरांमध्ये दिसला, जरी तो कमकुवत स्वरूपात. त्याचा अर्थ स्पष्ट आहे: विद्युत प्रकाश चंद्राचा प्रभाव दाबू शकतो, परंतु तो पुसून टाकू शकत नाही.

चंद्रावर केवळ प्रकाशच नाही तर गुरुत्वाकर्षणाचाही परिणाम होतो.

शास्त्रज्ञांचा असा विश्वास आहे की आपल्या झोपण्याच्या पद्धतीवर केवळ चंद्रप्रकाशाचाच परिणाम होत नाही तर चंद्राच्या गुरुत्वाकर्षणाचाही परिणाम होतो. प्रत्येक महिन्यात दोनदा हा ताण सर्वात जास्त असतो. पौर्णिमा आणि अमावस्येच्या वेळी शरीराच्या जैविक घड्याळात थोडासा बदल होतो.

झोपेतील बदलांचे वैज्ञानिक पुरावे

वाचा:- आरोग्य काळजी: यकृत डिटॉक्समध्ये या 5 हिरव्या भाज्या फायदेशीर आहेत, त्यांचे फायदे जाणून घेतल्यानंतर त्यांचा आहारात समावेश करा.

2013 मध्ये केलेल्या प्रयोगात असे आढळून आले की पौर्णिमेच्या वेळी, सहभागींना झोपायला सुमारे पाच मिनिटे जास्त वेळ लागला, सुमारे वीस मिनिटे कमी झोप लागली आणि त्यांच्या शरीरात झोपेचे नियमन करणारे हार्मोन मेलाटोनिन कमी तयार झाले. इतकेच नाही तर त्यांच्या मेंदूतील गाढ झोपेच्या लहरी (ईईजी स्लो-वेव्ह ॲक्टिव्हिटी) देखील सुमारे ३०% कमी झाल्या आहेत.