दिवसभराची धांदल, थकवा, ताणतणाव आणि स्क्रीनसमोर तासनतास घालवल्यानंतर आपल्या शरीराला पायांना हवी तशी विश्रांती मिळते. असे म्हणतात की पायांना आराम वाटल्यास संपूर्ण शरीर आपोआप हलके वाटू लागते. त्यामुळेच गरम पाण्यात पाय भिजवण्याचे, जपानमध्ये शतकानुशतके पाळले जाणारे अत्यंत सोपे पण प्रभावी तंत्र आता जगभर प्रसिद्ध होत आहे.
हे अगदी सामान्य वाटू शकते, परंतु दररोज 15 मिनिटे गरम पाण्यात आपले पाय भिजवणे आपल्या शरीर आणि मन दोन्हीसाठी थेरपीपेक्षा कमी नाही. हा छोटासा उपाय एवढा मोठा प्रभाव कसा पाडतो हे जाणून घेऊया.
फायदे
- धावपळीच्या जीवनात ताणतणाव ही एक सामान्य गोष्ट झाली आहे. कामाचा ताण, झोप न लागणे आणि मनात सतत धावपळ यामुळे थकवा येतो. अशा परिस्थितीत, दिवसाच्या शेवटी, कोमट पाण्यात 15 मिनिटे पाय भिजवल्यास, शरीरातील स्नायू आणि नसांना आराम मिळतो. गरम पाण्यातून निघणारी वाफ शरीराला शांत करते, ज्यामुळे रक्ताभिसरण सुधारते आणि मनाला शांती मिळते. म्हणूनच जपानमध्ये याला नैसर्गिक स्लीप थेरपी म्हणतात. झोपण्यापूर्वी असे केल्याने गाढ झोप लागते आणि निद्रानाश सारख्या समस्यांपासून आराम मिळतो.
- आपले पाय शरीराच्या खालच्या भागात असल्यामुळे अनेकदा रक्तप्रवाह कमी होतो. कोमट पाण्यात पाय टाकल्यावर शिरा पसरतात आणि रक्तप्रवाह वाढतो. यामुळे संपूर्ण शरीरात ऑक्सिजन आणि पोषक द्रव्ये योग्य प्रकारे पोहोचतात. हे नियमित केल्याने हृदयाचे कार्य सुधारते आणि शरीरातील ऊर्जा पातळी वाढते. यामुळेच अनेक डॉक्टर याला 'होम बेस्ड सर्क्युलेशन थेरपी' असेही म्हणतात.
- जर तुम्हाला वारंवार डोकेदुखी किंवा मायग्रेनचा त्रास होत असेल तर हा उपाय तुमच्यासाठी वरदान ठरू शकतो. गरम पाण्यात पाय भिजवल्यावर शरीरातील उष्णता डोक्यावरून खाली खेचू लागते. यामुळे डोक्याचा दाब कमी होतो आणि दुखण्यापासून आराम मिळतो. ही पद्धत विशेषतः अशा लोकांसाठी प्रभावी आहे ज्यांना सर्दी किंवा तणावामुळे डोकेदुखीचा त्रास होतो. कोणत्याही औषधाशिवाय हा नैसर्गिक उपाय आहे.
- दिवसभर उभे राहणे, सतत चालणे किंवा उंच टाचांचे शूज घालणे… या सर्वांचा परिणाम पायांवर होतो. स्नायूंचा ताण आणि वेदना सामान्य आहेत. अशा स्थितीत गरम पाण्यात पाय भिजवणे हे नैसर्गिक मसाजसारखे काम करते. हे केवळ स्नायूंना आराम देत नाही तर थकवा आणि सूज दूर करते. आपण इच्छित असल्यास, आपण पाण्यात लॅव्हेंडर किंवा पुदीना आवश्यक तेलाचे काही थेंब घालू शकता, ज्यामुळे सुगंध आणि विश्रांती दोन्ही मिळेल.
- हिवाळ्यात किंवा थंड वातावरणात राहिल्यामुळे शरीराचे तापमान कमी होते आणि थंडी लवकर लागते. अशा वेळी गरम पाण्यात पाय बुडवल्याने शरीर आतून उबदार राहते. ही नैसर्गिक उष्मा चिकित्सा नाकातील अडथळे दूर करते आणि सायनस दाब कमी करते. रात्री झोपण्यापूर्वी असे केल्यास शरीरात हलकेपणा आणि आराम जाणवेल.
- या उपायाने आराम तर मिळतोच पण पायाचे सौंदर्यही वाढते. गरम पाणी त्वचेची छिद्रे उघडते, ज्यामुळे घाण, घाम आणि बॅक्टेरिया सहज बाहेर पडतात. त्यात थोडेसे एप्सम मीठ किंवा लिंबाचा रस घातल्यास पायाची दुर्गंधी, बुरशीजन्य संसर्ग आणि टाचांची भेगा दूर होतात. असे नियमित केल्याने पायांची त्वचा मऊ आणि स्वच्छ राहते.
अशा प्रकारे वापरा
- कोमट पाण्याने टब किंवा बादली भरा.
- लक्षात ठेवा की पाणी जास्त गरम नसावे.
- त्यात मूठभर एप्सम मीठ किंवा आवश्यक तेलाचे काही थेंब घाला.
- आता त्यात तुमचे पाय 15 मिनिटे बुडवून बसा, डोळे बंद करा आणि दीर्घ श्वास घ्या.
- यानंतर, स्वच्छ टॉवेलने पाय पुसून टाका. हवे असल्यास हलके मॉइश्चरायझर लावा.
(अस्वीकरण: येथे दिलेली माहिती केवळ विश्वास आणि माहितीवर आधारित आहे. वाचन कोणत्याही विश्वासाची किंवा माहितीची पुष्टी करत नाही.)
Comments are closed.