ओले हरभरा किंवा उकडलेले हरभरा, आरोग्यासाठी कोण अधिक फायदेशीर आहे हे जाणून घ्या?

भिजलेल्या चणा वि उकडलेले चणा: भिजलेले ग्रॅम आणि उकडलेले हरभरा आरोग्यासाठी फायदेशीर आहेत, परंतु दोघांचेही त्यांचे स्वतःचे फायदे आणि उपयोग आहेत. बर्‍याचदा आपण लोकांना सकाळी भिजलेले हरभरा खाताना पाहिले असेल किंवा संध्याकाळी उकडलेल्या हरभरा मध्ये कांदा-टोमॅटो मिसळून आपण चॅट बनवताना पाहिले असेल. परंतु हा प्रश्न नक्कीच मनात येतो की भिजवून किंवा उकळवून हरभरा खाणे चांगले आहे का? आज आम्ही आपल्याला आरोग्यासाठी कोणते ग्रॅम अन्न अधिक फायदेशीर आहे याबद्दल तपशीलवार सांगू.

हे देखील वाचा: आपण फ्रेंच फ्राईज बद्दल वेडा आहात? म्हणून विचारपूर्वक त्याचा वापर करा

भिजलेल्या चणा

कसे बनवायचे: काळा हरभरा रात्रभर पाण्यात भिजला आणि सकाळी खाल्ले. ते स्वयंपाक न करता थेट खाल्ले जातात.

फायदे:

  • फायबर पूर्ण: पाचक प्रणाली निरोगी ठेवते आणि बद्धकोष्ठता कमी करते.
  • वजन कमी करण्यात मदत करा: फायबर आणि प्रथिने पोट भरतात, जेणेकरून जास्त भूक लागणार नाही.
  • रक्तातील साखर नियंत्रण: मधुमेहासाठी कमी ग्लाइसेमिक इंडेक्स चांगला आहे.
  • रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत: झिंक, लोह, मॅग्नेशियम सारख्या सूक्ष्म पोषक घटक उपलब्ध आहेत.
  • ऊर्जा बूस्टर: सकाळी रिकाम्या पोटावर खाणे दिवसभर उर्जा ठेवते.

हे देखील वाचा: रक्षाबंधनवर स्वादिष्ट नारळ रबरी बनवा, भावाला प्रेमात खायला द्या

उकडलेले चणे

पाण्यात हरभरा, कधीकधी मीठ, कांदा, टोमॅटो, लिंबू इ. खाल्ले.

फायदे:

  • स्नायू बनवण्यासाठी उत्कृष्ट: प्रथिने अधिक शोषून घेतात, म्हणून जिममध्ये जाणा those ्यांसाठी हे चांगले आहे.
  • पचविणे सोपे: स्वयंपाकामुळे ते पचविणे सोपे आहे.
  • कॅलरी थोडे अधिक: ज्यामुळे वजन वाढते.
  • अशक्तपणामध्ये फायदेशीर: लोह आणि फॉलिक acid सिडची चांगली मात्रा आहे.

कोण खावे? (भिजलेल्या चणा वि उकडलेले चणे)

  • वजन कमी करायचे आहे: सकाळी रिकाम्या पोटावर भिजवलेल्या हरभरा खा.
  • जिम स्नायू बनवा: वर्कआउट्सनंतर किंवा संध्याकाळी उकडलेले हरभरा खा.
  • पाचक समस्या: उकडलेले हरभरा चांगले होईल.
  • मधुमेहाचा रुग्ण: भिजलेला हरभरा अधिक फायदेशीर आहे.

हे देखील वाचा: कुंद्रू आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे, ते खाण्याचा फायदे आणि योग्य मार्ग जाणून घ्या

Comments are closed.