लठ्ठपणा कमी करण्याचा सर्वात टिकाऊ मंत्र: आहारात या खास गोष्टींचा समावेश करा, पुन्हा पुन्हा भूक लागणार नाही

अन्न मर्यादित करण्याऐवजी पोषक वाढवा

सोहा अली खानच्या मते, तुमच्या आहारातील पौष्टिकतेची कमतरता भरून काढणे ही पहिली प्राथमिकता असायला हवी. तुमचे आवडते पदार्थ पूर्णपणे सोडून देण्याऐवजी शरीराला आवश्यक पोषण देणाऱ्या गोष्टींचा समावेश करा. यासाठी कॅलिफोर्निया बदाम हा उत्तम पर्याय असल्याचे ती सांगते. 24 पोषक तत्वांनी समृद्ध, बदामामध्ये 'मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅट' असते, जे केवळ भूक नियंत्रित करत नाही तर जेवणानंतर रक्तातील साखरेची अचानक वाढ रोखते.

योग्य पर्याय निवडा

तुमच्या आवडत्या पदार्थांपासून स्वतःला दूर ठेवणे कठीण आहे आणि यामुळे ते अधिक खाण्याची तुमची इच्छा वाढू शकते. यावर योग्य उपाय म्हणजे – 'हेल्दी ऑप्शन'. सोहा सुचवते की:

• गोड पेयांऐवजी 'इन्फ्युज्ड वॉटर' प्या.
• बाहेरील फास्ट फूडऐवजी घरी शिजवलेले अन्न निवडा.
• जर तुम्हाला मिठाईची इच्छा असेल तर फळे निवडा.

स्मार्ट स्नॅकिंग खूप महत्वाचे आहे

जेवणादरम्यान भूक लागणे हे आपल्याला अनेकदा अस्वास्थ्यकर स्नॅक्सकडे ढकलते. सोहा म्हणते की स्नॅकिंगसाठी असे पर्याय निवडा की ज्यामुळे तुम्हाला बराच वेळ पोट भरल्यासारखे वाटेल. फळे आणि कॅलिफोर्निया बदाम खाल्ल्याने ऊर्जा टिकवून ठेवण्यास आणि दिवसभर सक्रिय आणि लक्ष केंद्रित करण्यात मदत होते.

प्रथिने आणि सक्रिय जीवनशैलीचे महत्त्व

वजन प्रभावीपणे नियंत्रित करण्यासाठी, प्रत्येक जेवणात प्रथिने समाविष्ट करणे आवश्यक आहे. अंडी, चीज, हरभरा, टोफू आणि दुबळे मांस यांसारखे पदार्थ स्नायूंना निरोगी ठेवण्यास आणि चयापचय गतिमान करण्यास मदत करतात. आहारासोबतच नियमित शारीरिक हालचालीही महत्त्वाच्या असल्याचं सोहा आवर्जून सांगते. व्यायामादरम्यान चांगली कामगिरी आणि पुनर्प्राप्तीसाठी, बदामासारख्या पोषक तत्वांचा वापर, ज्यामध्ये आर्जिनिन आणि व्हिटॅमिन ई सारखे घटक असतात, खूप फायदेशीर असतात.