काही खाद्यपदार्थ तुमची झोप खराब करू शकतात, तुम्ही लठ्ठपणाचे शिकार होऊ शकता

नवी दिल्ली. एखाद्या व्यक्तीच्या चांगल्या आरोग्याचा त्याच्या झोपेशी खोल संबंध असतो. झोपेच्या कमतरतेमुळे व्यक्ती अनेक धोकादायक आजारांना बळी पडू शकते. जर तुम्हालाही असाच त्रास होत असेल तर तुमच्या ताटात दिल्या जाणाऱ्या गोष्टी जरूर पहा. आज आम्ही तुम्हाला अशा काही गोष्टींबद्दल सांगत आहोत, ज्यामुळे तुमची झोप उडू शकते. झोपण्यापूर्वी या गोष्टी खाणे टाळावे, असे डॉक्टरांचे म्हणणे आहे.

कॅफिन हा एक घटक आहे जो तुमची झोपेची पद्धत गंभीरपणे व्यत्यय आणू शकतो. तुम्हाला माहित आहे का की झोपण्यापूर्वी टोमॅटो खाणे देखील तुमची झोप चांगली नसते. कारण टोमॅटोमुळे ऍसिड रिफ्लक्स होऊ शकतो आणि पचनाच्या समस्या वाढू शकतात. 'द सन' च्या रिपोर्टनुसार, टोमॅटोमुळे तुमची अस्वस्थता वाढू शकते आणि मग तुम्हाला पुरेशी आणि शांत झोप मिळण्याची शक्यता फारच कमी आहे.

याशिवाय कांदा ही एक अशी गोष्ट आहे जी तुमच्या पचनसंस्थेशी खेळू शकते. 'द स्लीपिंग असोसिएशन' म्हणते की कांद्यामुळे पोटात गॅस निर्माण होतो. या वायूचा तुमच्या पोटातील दाबावर परिणाम होतो ज्यामुळे ॲसिड घशात जाते. विशेषतः जेव्हा तुम्ही सरळ झोपता. आश्चर्याची गोष्ट म्हणजे कच्चा किंवा शिजवलेला दोन्ही कांदा अशा समस्या निर्माण करू शकतो.

चॉकलेट-वेदना कमी करणाऱ्या औषधांपासून सावध रहा
कांदा किंवा टोमॅटो सारख्या गोष्टींबरोबरच अल्कोहोल आणि कॅफीनचे प्रमाण निरीक्षण करणे देखील महत्त्वाचे आहे. विशेषतः जेव्हा तुम्ही खाल्ल्यानंतर झोपण्याची योजना करत असाल. हे देखील लक्षात ठेवा की कॅफीन, जे तुमच्या झोपण्याच्या पद्धतींवर परिणाम करते, अनेक प्रकारच्या खाद्यपदार्थ आणि पेयांमध्ये आढळते. चहा, कॉफी आणि विविध प्रकारच्या फिजी पेयांमध्ये कॅफिन आढळते. हे चॉकलेट आणि वेदना निवारकांमध्ये देखील असू शकते.

जे लोक 7 तासांपेक्षा कमी झोपतात त्यांना धोका असतो
झोपेच्या कमतरतेमुळे आपल्या मेंदूच्या कार्यावर तसेच आपल्या शरीरावर नकारात्मक परिणाम होतो. जे लोक दिवसातील सात तासांपेक्षा कमी झोपतात त्यांचे वजन नियंत्रणात नसते आणि ते सामान्य लोकांपेक्षा लवकर लठ्ठ होतात. झोपेच्या कमतरतेमुळे शरीरातील लेप्टिन (भूक कमी करणारे रसायन) ची पातळी कमी होते आणि घेरलिन (भूक वाढवणारे हार्मोन) ची पातळी वाढते.

function insertAfter(e,t){t.parentNode.insertBefore(e,t.nextSibling)} फंक्शन getElementByXPath(e,t){if(!t)t=document;if(t.evaluate)return t.evaluate(e,document,null,9,null).singleNodeValue;while(e.charAt(0)==”/”)e=e.substr(1);var n=t;var r=e.split(“/”);for(var i=0;i>0;if(typeof e!=”function”){throw new TypeError} var n=[];var r=वितर्क[1];for(var i=0;i