सोनू निगम मैफिलीतील वेदनांनी अस्वस्थ झाले, काय समस्या आहे आणि त्याचे कारण काय आहे ते जाणून घ्या
सोनू निगम स्नायूंच्या उबळ ग्रस्त आहेत: बॉलिवूडची प्रसिद्ध गायक सोनू निगम यांना आजकाल खूप वेदना होत आहेत. त्यांना स्नायूंमध्ये खूप वेदना होत आहेत. त्याची कारणे कशी कमी करावी हे समजूया आणि-
स्नायूंचा उबळ: बॉलिवूडची प्रसिद्ध गायक सोनू निगम आजकाल खूप वेदना होत आहे. अलीकडेच त्याने पुण्यात थेट मैफिली केली, दरम्यान अचानक त्याच्या पाठीवर तीव्र वेदना झाली. या वेळी वेदना त्याच्याबरोबर, त्याने आपल्या चाहत्यांनी त्याच्या उत्कटतेचे अभिवादन केले आहे हे पाहून त्याने शोमध्ये पूर्ण उर्जा देऊन आपली कामगिरी पूर्ण केली.
मैफिलीनंतर, त्याने सोशल मीडियावर आपले आरोग्य अद्यतने सामायिक करून एक व्हिडिओ जारी केला आहे. सोनू निगमने व्हिडिओ शेअर केला आणि म्हणाला की त्याच्या पाठी व पायांना तीव्र वेदना होत आहेत. या व्हिडिओमध्ये, तो मालिश घेताना दिसला आहे, ज्यामध्ये तो मालिश करताना वेदनांनी विव्हळताना दिसला. त्यानंतर ते बेल्टला मागे बांधतात आणि त्यांच्या कामगिरीसाठी सज्ज होतात. आता तुमच्यातील बर्‍याच जणांना आश्चर्य वाटले पाहिजे की सोनू निगमचे काय झाले आहे, म्हणून आपण सांगूया की त्यांचे स्नायू पेटके घेत आहेत, ज्यामुळे आजच्या काळात बर्‍याच लोकांना त्रास होत आहे. अशा परिस्थितीत, स्नायूंच्या उबळ बद्दल जाणून घेणे फार महत्वाचे आहे. स्नायूंमध्ये पेटके का आहेत आणि ही समस्या कशी कमी करावी हे समजूया?
स्नायूंच्या वेदना कशामुळे होतात?
डिहायड्रेशन
शरीरात पुरेसे प्रमाणात पाण्याच्या अभावामुळे स्नायू पेटके असू शकतात. जेव्हा शरीर डिहायड्रेट केले जाते, तेव्हा स्नायू योग्य प्रमाणात पोषक आणि ऑक्सिजनपर्यंत पोहोचत नाहीत, ज्यामुळे ते संकुचित होतात.
पौष्टिक कमतरता
पोटॅशियम, कॅल्शियम, मॅग्नेशियम आणि सोडियमच्या कमतरतेमुळे स्नायूंचा उबळ होऊ शकतो. नसा आणि स्नायूंच्या योग्य कार्यासाठी हे खनिजे आवश्यक आहेत. या अनुपस्थितीत, मज्जासंस्था आणि स्नायू योग्यरित्या कार्य करण्यास सक्षम नाहीत.
व्यायाम
अत्यधिक व्यायामामुळे स्नायूंवर जास्त प्रमाणात किंवा अचानक अतिरिक्त दबाव आणतो, ज्यामुळे ते थकतात आणि पेटके बळी पडतात. हे बर्‍याच काळासाठी समान क्रियाकलाप करून या समस्येस कारणीभूत ठरू शकते.
रक्त परिसंचरण योग्य नाही
जेव्हा शरीराच्या कोणत्याही भागात रक्त प्रवाह योग्यरित्या केला जात नाही, तेव्हा तेथे ऑक्सिजन आणि पोषक द्रव्यांचा पुरवठा व्यत्यय आणतो, ज्यामुळे स्नायू फुगू शकतात. ही समस्या मुख्यतः जे लोक बसतात किंवा बराच काळ उभे असतात त्यांच्यासाठी असतात.
सर्दीमुळे वेदना होऊ शकते
हिवाळ्याच्या हंगामात, शरीराच्या नसा आणि स्नायू कठोर होतात, ज्यामुळे पेटके होण्याची शक्यता वाढते. थंड पाण्याने आंघोळ करणे किंवा बर्‍याच काळासाठी अगदी थंड ठिकाणी राहणे देखील या समस्येस कारणीभूत ठरू शकते.
स्नायू दुखणे कसे कमी करावे?
- आपण स्नायूंचा त्रास कमी करण्यासाठी काही सोप्या मार्गांचा प्रयत्न करू शकता, जसे की-
- पेटके दरम्यान हळूहळू प्रभावित स्नायू ताणून घ्या आणि हलका हातांनी मालिश करा.
- गरम पाण्याने आंघोळ करा किंवा उष्णता पॅड लावा, यामुळे स्नायूंना आराम मिळेल.
- विशेषत: उन्हाळ्यात किंवा व्यायामादरम्यान हायड्रेटेड राहणे आवश्यक आहे.
- स्नायूंचा त्रास कमी करण्यासाठी, पोषक घटकांनी समृद्ध पोषक द्रव्ये वापरा. मुख्यतः आपल्या आहारात केळी, दूध, नारळ पाणी, पालक आणि कोरडे फळ समाविष्ट करा. हे खनिजांच्या अभावाची पूर्तता करतात.
- सौम्य योग आणि ताणून स्नायूंना बळकट होते आणि पेटके होण्याची शक्यता कमी होते.
लक्षात ठेवा की आपल्याकडे वारंवार स्नायू पेटके असल्यास डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे. योग्य केटरिंग आणि नित्यक्रम स्वीकारून ही समस्या टाळली जाऊ शकते.
Comments are closed.