निसर्गात वेळ घालवल्याने शरीराची प्रतिमा सुधारू शकते, अभ्यासात असे दिसून आले आहे

निसर्गात वेळ घालवणे तणाव कमी करण्यापेक्षा आणि शारीरिक आरोग्य सुधारण्यापेक्षा बरेच काही करू शकते. एका नवीन आंतरराष्ट्रीय अभ्यासात असे आढळून आले आहे की नैसर्गिक जगाशी नियमित संपर्क देखील अधिक सकारात्मक शरीराच्या प्रतिमेशी आणि संपूर्ण जीवनातील समाधानाशी जोडलेला आहे.

मध्ये प्रकाशित पर्यावरण आंतरराष्ट्रीयसंशोधनाने 58 देशांमधील 50,000 हून अधिक सहभागींच्या प्रतिसादांचे विश्लेषण केले आणि निसर्गाचे प्रदर्शन, स्वत: ची करुणा आणि शरीराची प्रशंसा यांच्यात मजबूत संबंध आढळला.

निसर्ग लोकांना स्वतःला अधिक सकारात्मकतेने पाहण्यास मदत करतो

संशोधकांना असे आढळून आले की जे लोक निसर्गात किंवा त्याच्या आजूबाजूला जास्त वेळ घालवतात त्यांच्या शरीराची प्रशंसा आणि जीवनातील समाधानाची उच्च पातळी नोंदवली गेली.

अभ्यास सूचित करतो की निसर्ग आत्म-करुणा प्रोत्साहित करतो आणि मानसिक पुनर्संचयित करण्याची भावना प्रदान करतो, व्यक्तींना त्यांच्या देखाव्याबद्दल कमी टीका करण्यास मदत करतो.

तज्ञांचा असा विश्वास आहे की नैसर्गिक वातावरण अवास्तव सौंदर्य मानकांचे प्रदर्शन कमी करू शकते जे सहसा मीडिया आणि सोशल प्लॅटफॉर्मद्वारे प्रचारित केले जाते, ज्यामुळे लोक देखाव्यावर कमी आणि एकूणच कल्याणावर अधिक लक्ष केंद्रित करू शकतात.

फायदे शारीरिक आरोग्याच्या पलीकडे वाढतात

मागील अभ्यासांनी आधीच कमी तणाव पातळी, सुधारित हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्य, कमी रक्तदाब आणि चांगले मानसिक आरोग्य यांच्याशी घराबाहेर घालवलेला वेळ जोडला आहे.

नवीनतम निष्कर्ष संभाव्य फायद्यांच्या वाढत्या सूचीमध्ये शरीराची प्रतिमा जोडतात.

संशोधकांनी नमूद केले की निसर्ग दृष्टीकोनाची भावना निर्माण करू शकतो, नकारात्मक आत्म-केंद्रित विचारांची तीव्रता कमी करताना व्यक्तींना स्वतःहून मोठ्या गोष्टीशी जोडलेले वाटण्यास मदत करतो.

निसर्गाशी संपर्क साधण्याचे सोपे मार्ग

तज्ञांचे म्हणणे आहे की लोकांना फायदे अनुभवण्यासाठी काही तास हायकिंग किंवा दुर्गम ठिकाणी प्रवास करण्याची गरज नाही.

उद्यानात चालणे, बागकाम करणे, प्रवासादरम्यान झाडांचे निरीक्षण करणे किंवा काही मिनिटे घराबाहेर घालवणे यासारख्या क्रियाकलापांमुळे निसर्गाशी नातेसंबंध मजबूत होण्यास मदत होते.

ते घराबाहेर असताना फोन वापर मर्यादित ठेवण्याची, सजगतेचा सराव करण्याची आणि नैसर्गिक सेटिंग्जमध्ये सकारात्मक अनुभवांकडे लक्ष देण्याची शिफारस करतात.

संशोधकांच्या मते, निसर्गाशी मजबूत नातेसंबंध विकसित करणे हा मानसिक आरोग्य, आत्म-सन्मान आणि जीवनाची एकूण गुणवत्ता सुधारण्यासाठी एक सोपा परंतु प्रभावी मार्ग असू शकतो.