पालक-मिंटचा रस: वजन कमी करण्यासाठी आणि आरोग्यासाठी आपले सोपे मार्गदर्शक

हा रस सोपी रेसिपीसह, निरोगी होण्यासाठी शोधत असलेल्या प्रत्येकासाठी प्रयत्न करणे आवश्यक आहे.

पालक-मिंटच्या रसाचे आरोग्य फायदे

घटकांचे हे शक्तिशाली संयोजन केवळ एक रीफ्रेशिंग चवपेक्षा अधिक ऑफर करते. हे एकूणच कल्याणास प्रोत्साहित करण्यासाठी आपल्या शरीराच्या कार्ये सक्रियपणे समर्थन देते.

• वजन कमी करण्यात मदतः पालक आणि पुदीना दोन्ही कॅलरीमध्ये अत्यंत कमी आहेत आणि समृद्ध आहेत फायबर? फायबर सामग्री आपल्याला दीर्घ कालावधीसाठी परिपूर्ण होण्यास मदत करते, आपली भूक कमी करते आणि आपल्याला जास्त प्रमाणात खाण्यापासून प्रतिबंधित करते. तृप्तीची ही नैसर्गिक भावना आपल्या कॅलरीचे सेवन प्रभावीपणे व्यवस्थापित करण्यासाठी महत्त्वाची आहे.
• चयापचय वाढवते: या रसातील जीवनसत्त्वे आणि खनिजे, विशेषत: बी जीवनसत्त्वे आणि पालकांकडून लोह, आपल्या चयापचयला चालना देण्यासाठी महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावतात. एक उच्च चयापचय दर आपल्या शरीरावर कॅलरी अधिक कार्यक्षमतेने बर्न करण्यास मदत करतो, अगदी विश्रांतीमध्ये.
• पचन सुधारते: पालकातील फायबर नियमित आतड्यांसंबंधी हालचालींना प्रोत्साहन देते आणि निरोगी पाचक प्रणाली सुनिश्चित करून बद्धकोष्ठतेस प्रतिबंधित करते. पुदीना पोट शांत करून आणि सूज आराम देऊन पचनांना मदत करते.
• पोषकद्रव्ये समृद्ध: हा रस आवश्यक जीवनसत्त्वे आणि खनिजांचे पॉवरहाऊस आहे, यासह व्हिटॅमिन के, व्हिटॅमिन ए, व्हिटॅमिन सी, लोहआणि फोलेट? हाडांच्या आरोग्यापासून ते मजबूत रोगप्रतिकारक शक्तीपर्यंत प्रत्येक गोष्टीसाठी हे पोषक घटक महत्त्वपूर्ण आहेत.
• शरीर डीटॉक्सिफाई करते: पालक आणि पुदीना दोन्हीमध्ये शक्तिशाली असतात अँटीऑक्सिडेंट्स आणि क्लोरोफिल, जे शरीरातून हानिकारक विष बाहेर काढण्यात मदत करते, ज्यामुळे नैसर्गिक आणि निरोगी शुद्ध होते.

पालक-मिंटचा रस कसा बनवायचा

हा निरोगी रस बनविणे द्रुत आणि सोपे आहे. आपल्याला फक्त काही मूलभूत घटक आणि ब्लेंडरची आवश्यकता आहे.

साहित्य:

• 1 ताजे मोठा गुच्छ पालक
• 1/4 कप ताजे पुदीना पाने
• 1/2 एक सफरचंद किंवा काकडीचा एक छोटा तुकडा (पर्यायी, गोडपणा/पोतसाठी)
• ताजे आलेचा 1/2 इंचाचा तुकडा (पर्यायी, किक आणि पचनासाठी)
• 1/2 एक लिंबाचा रस
• 1 कप पाणी (किंवा अधिक, इच्छित सुसंगततेसाठी)

सूचना:

1. हिरव्या भाज्या धुवा: धावत्या पाण्याखाली पालक आणि पुदीना पाने पूर्णपणे धुवा.
2. साहित्य एकत्र करा: ब्लेंडरमध्ये पालक, पुदीना, सफरचंद (किंवा काकडी), आले आणि पाणी ठेवा.
3. गुळगुळीत होईपर्यंत मिश्रण: जोपर्यंत आपल्याला एक गुळगुळीत, सातत्यपूर्ण द्रव मिळत नाही तोपर्यंत सर्व घटक मिसळा. जर रस खूप जाड असेल तर आपण थोडे अधिक पाणी घालू शकता.
4. ताण (पर्यायी): नितळ रसासाठी आपण बारीक-जाळीच्या चाळणीद्वारे मिश्रण ताणू शकता, परंतु जास्तीत जास्त फायबर फायद्यांसाठी, ते जसे आहे तसे पिणे चांगले.
5. सेवा: एका काचेमध्ये रस घाला, ताजे लिंबाच्या रसात पिळून घ्या आणि नीट ढवळून घ्यावे.

उत्कृष्ट परिणामांसाठी या पौष्टिक आणि रीफ्रेशिंग पेयचा त्वरित आनंद घ्या. आपल्या दैनंदिन नित्यक्रमात याचा समावेश करणे आपल्या आरोग्यासाठी एक सोपी, प्रभावी पाऊल आहे.