तेजस्वी दिवे squinting? नेत्ररोगतज्ज्ञ चकाकी आणि चेतावणी चिन्हे कमी करण्यासाठी टिपा सामायिक करतात तुम्हाला डोळ्यांची तपासणी करणे आवश्यक आहे

By Marathi On Oct 1, 2026

रस्त्यावरील दिवे आणि चमकणाऱ्या होर्डिंगपासून घरातील पडद्यांपर्यंत, कृत्रिम प्रकाश ही शहराच्या जीवनात सतत आणि अथक उपस्थिती आहे. सूर्यास्तानंतर, शहर संपूर्णपणे प्रकाशित होते, आजूबाजूचा परिसर, घरामध्ये आणि बाहेर दोन्ही ठिकाणी उजळून निघतो. सर्व चमक व्यावहारिक आहे, परंतु डोळ्यांच्या आरोग्यासाठी, जास्त चकाकी तणावपूर्ण असू शकते, ज्यामुळे तुम्हाला लुकलुकता येईल.

नेत्ररोग तज्ञांना याबद्दल काय म्हणायचे आहे? कृत्रिम प्रकाशाचा सतत संपर्क आपल्या डोळ्यांवर कसा परिणाम करू शकतो आणि हे परिणाम किती गंभीर असू शकतात? डॉ. गणेश पिल्ले, संशोधन आणि शैक्षणिक प्रमुख आणि ASG हॉस्पिटल लिमिटेडचे प्रादेशिक सीओओ (मध्य भारत) यांनी कृत्रिम चकाकीमुळे होणारी अस्वस्थता कमी करण्यासाठी काही व्यावहारिक उपाय देखील सांगितले. त्यांनी आमच्यासाठी काही प्रश्नांची उत्तरे दिली.

तुम्ही डॉक्टरांना कधी भेटावे?

प्रकाश प्रदूषण हा दैनंदिन जीवनाचा एक भाग आहे, त्यामुळे तेजस्वी दिव्यांच्या प्रतिसादात स्किंट करणे सामान्य वाटू शकते. परंतु अशी अस्वस्थता फक्त फेटाळली जाऊ नये. डोळा तपासणी आवश्यक असते तेव्हा डॉ पिल्ले यांनी वर्णन केले.

जेव्हा डोळ्यांची तपासणी करणे आवश्यक असते तेव्हा तज्ञाने उघड केले: “तुम्हाला अचानक चमक असहिष्णुता जाणवल्यास स्वत: ला डोळ्याच्या तपासणीसाठी बुक करा. कोणतीही चमक, दिव्यांभोवती प्रभामंडल, प्रकाशाची संवेदनशीलता, अंधुक दृष्टी किंवा खराब रात्रीची दृष्टी हे केवळ 'प्रकाश प्रदूषण' चे लक्षण मानले जाऊ नये. ही लक्षणे अपवर्तक/ओक्युलर स्थितीचे देखील सूचक असू शकतात.”

घरी चमक कमी कशी करावी?

घरी, तुमच्या सभोवतालच्या ब्राइटनेसवर तुमचे अधिक नियंत्रण असते. तुमच्या प्रकाश आणि सजावटीमध्ये काही बदल करून तुम्ही चमक कमी करू शकता आणि तुमच्या डोळ्यांसाठी अधिक आरामदायक वातावरण तयार करू शकता.

नेत्ररोग तज्ञांनी सूर्यास्तानंतर अनावश्यक चमक कमी करण्याची शिफारस केली: “तुम्हाला घरातील प्रत्येक प्रकाश पूर्ण तीव्रतेने चालू करण्याची गरज नाही. राहण्याच्या आणि झोपण्याच्या ठिकाणी, विशेषत: झोपण्याच्या काही तासांपूर्वी मऊ, विखुरलेल्या प्रकाशाचा वापर करा.”

लुकलुकणे मदत करू शकते?

या प्रश्नाचे, डॉक्टरांनी होकारार्थी उत्तर दिले, कोरडेपणा आणि अस्वस्थता कमी करण्यासाठी जाणीवपूर्वक डोळे मिचकावण्याची शिफारस केली. ब्लिंकिंग तुमचे डोळे ओलसर ठेवण्यास मदत करते, विशेषत: जेव्हा तुम्ही उजळलेल्या कार्यालयात स्क्रीनकडे टक लावून बराच वेळ घालवता. नियमितपणे डोळे मिचकावण्याचे लक्षात ठेवा आणि 20-20-20 नियमाचे पालन करा: दर 20 मिनिटांनी, 20 सेकंदांसाठी तुमच्या स्क्रीनपासून 20 फूट दूर काहीतरी पहा.

तुम्ही तुमच्या प्रवासादरम्यान चमक कशी कमी करू शकता?

तुमच्या प्रवासादरम्यान हेडलाइट्स, उच्च-तीव्रतेचे LEDs आणि प्रकाशित जाहिरात फलकांमुळे व्हिज्युअल थकवा येऊ शकतो. डॉ पिल्ले यांनी मदत करण्यासाठी या उपायांची शिफारस केली:

चमक कमी करण्यासाठी तुमचे विंडस्क्रीन आणि चष्मा स्वच्छ ठेवा.
स्पष्ट दृष्टीचे समर्थन करण्यासाठी अद्ययावत प्रिस्क्रिप्शनसह चष्मा घाला.
अस्वस्थता कमी करण्यासाठी तेजस्वी हेडलाइट्सकडे थेट पाहणे टाळा.
अतिनील किरणांपासून तुमचे डोळे सुरक्षित ठेवण्यासाठी दिवसा UV-संरक्षक सनग्लासेस घाला.

वाचकांसाठी टीप: हा लेख केवळ माहितीच्या उद्देशाने आहे आणि व्यावसायिक वैद्यकीय सल्ल्याचा पर्याय नाही. वैद्यकीय स्थितीबद्दल कोणतेही प्रश्न असल्यास नेहमी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.