शिळी रोटी: हे आहेत शिळ्या रोट्या खाण्याचे जबरदस्त फायदे, हे जाणून घेतल्यावर तुम्हीही रोज खायला सुरुवात कराल.

शिळ्या रोटी: तव्यावर ताज्या गरमागरम रोट्या सगळ्यांनाच आवडतात, पण रात्री उरलेल्या शिळ्या रोट्याचे नाव ऐकताच बहुतेकांचे चेहरे होतात. बरेच लोक ते खाण्याऐवजी जनावरांना देतात. मात्र, प्राचीन काळापासून लोक सकाळी उठल्यानंतर शिळी भाकरी खातात आणि त्यामागे अनेक महत्त्वाचे आरोग्य फायदे दडलेले आहेत. तुम्हीही ते खाण्यास लाजत असाल तर त्याचे फायदे नक्की जाणून घ्या.

रोगप्रतिकारशक्ती वाढवते

शिळ्या भाकरीचे योग्य प्रकारे सेवन केल्यास तुमची रोगप्रतिकारशक्ती वाढू शकते. पण हे लक्षात ठेवा की ब्रेडला तेलात टेम्पर करून खाल्ल्याने किंवा त्यावर साखर आणि लोणी टाकल्याने त्यातील प्रीबायोटिक्स नष्ट होतात. त्यामुळे मसाला न घालता साध्या पद्धतीने खाणे अधिक फायदेशीर ठरते.

पचन सुधारते

जर तुम्हाला बद्धकोष्ठता, गॅस, पोट फुगणे किंवा आम्लपित्ताची समस्या असेल तर सकाळी शिळी भाकरी खाणे फायदेशीर ठरते. यामध्ये असलेले प्रतिरोधक स्टार्च पचनसंस्था मजबूत करते आणि पोटाशी संबंधित अनेक समस्यांपासून आराम देते.

वजन कमी करण्यासाठी उपयुक्त

ताज्या ब्रेडपेक्षा शिळ्या ब्रेडमध्ये कॅलरीज कमी असतात. त्यामुळे वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करणाऱ्यांसाठी हा एक चांगला पर्याय ठरू शकतो. सकाळी दूध किंवा ताकासोबत खाल्ल्याने शरीराला हलके वाटते आणि कॅलरीजचे प्रमाण नियंत्रित राहते.

रक्तदाब नियंत्रित करते

स्किम्ड दुधासोबत शिळ्या ब्रेडचे सेवन केल्याने रक्तदाब संतुलित राहण्यास मदत होते. विशेषत: मधुमेह असलेल्या लोकांसाठी हा चांगला नाश्ता मानला जातो. फक्त सेवन करताना त्यात साखर घालू नका.

स्नायू मजबूत करणे

शिळ्या गव्हाच्या ब्रेडमध्ये असलेले पोषक घटक स्नायूंना मजबूत करतात. जे लोक वर्कआउट करतात ते त्यांच्या आहारात याचा समावेश करू शकतात. दुधासोबत सेवन केल्यास त्याचे फायदे आणखी वाढतात.