हे 5 योगासन, तणाव, चिंता आणि तणाव दररोजपासून मुक्त होण्यास प्रारंभ करा:

योगासन: आजची धाव -जीवन आणि चिंता ही जबाबदारीने भरलेल्या जीवनात सामान्य समस्या बनली आहे. आयुर्वेद आणि आयुष मंत्रालयाच्या मते, योग केवळ शारीरिकच नव्हे तर मानसिक आरोग्य सुधारू शकतो. आज आम्ही अशा योगासनांबद्दल सांगतो जे मन शांत करण्यास मदत करतात.

सुखासन

प्रतिमा

सुखासन ही सर्वात सोपी पवित्रा आहे. हे मन शांत करते. यामध्ये एखाद्या व्यक्तीला पलाथीबरोबर बसावे लागेल, डोळे बंद करावे लागतील आणि दीर्घ श्वास घ्यावा लागेल. तसेच, श्वास घेण्यावर लक्ष केंद्रित करा. या आसनामुळे मानसिक ताण कमी होतो. दररोज 5 ते 10 मिनिटे हा आसन घेतल्याने मानसिक शांतता येते.

सूड

प्रतिमा

बालासाना, ज्याला बाल आसन म्हणून ओळखले जाते, त्यात गुडघ्यांना मारहाण करणे आणि शरीराला पुढे वाकवणे समाविष्ट आहे. तसेच, आपले डोके सरळ जमिनीवर ठेवणे यात सामील आहे. हा आसन संपूर्ण शरीरावर विश्रांती देतो. हे तणाव कमी करते.

शलाभसन

प्रतिमा

हे आसन मागच्या स्नायूंना मजबूत करते. यामुळे मानसिक थकवा कमी होतो. मागच्या बाजूला पडून हे पाय आणि छाती वर उचलले पाहिजे. ही आसन चिंता कमी करते आणि अंतर्गत शांतता प्रदान करते.

पाश्चात्य चलन

प्रतिमा

ही आसन मज्जासंस्था शांत करते. हे तणाव आणि चिंता कमी करते. हे मानसिक स्पष्टता आणि सकारात्मक विचार वाढवते. हे मन शांत करते.

वीरसन

प्रतिमा

या आसनला हिरो पोज देखील म्हणतात. हे मांडी आणि घोट्यांना लवचिकता प्रदान करते. या पवित्रामध्ये बसून, दीर्घ श्वास घेत, ध्यान केंद्रित केले पाहिजे. आयुर्वेदाच्या मते, हा आसन मन शांत करतो आणि तणाव कमी करतो.

Comments are closed.