हिवाळ्यात मधुमेहाच्या जोखमीपासून दूर रहा, दररोजच्या जेवणात फक्त या 5 सुपरफूड्सचा समावेश करा

नवी दिल्ली. मधुमेह ही एक समस्या आहे जिथून आजकाल तरुण लोकही असुरक्षित आहेत. हा एक असाध्य रोग आहे, जरी अन्न आणि पेयांच्या सवयी आणि जीवनशैली सुधारल्यास मधुमेह नियंत्रित केला जाऊ शकतो. हिवाळ्याच्या हंगामात तापमानात घट झाल्याने चयापचय देखील कमी होऊ लागतो. अशा परिस्थितीत, मधुमेहाचे रुग्ण हिवाळ्यापूर्वी त्यांचे आहार सुधारू शकतात आणि दररोजच्या अन्नामध्ये काही खास गोष्टींचा समावेश करू शकतात. या गोष्टी खाल्ल्याने आपण मधुमेह वाढण्याच्या जोखमीपासून दूर जाऊ शकता.

हिवाळ्यात मधुमेहाचा धोका टाळण्यासाठी या गोष्टी खा

1) बाजरी
हिवाळ्याच्या हंगामात बाजरीपासून बनवलेल्या गोष्टी खा. हे धान्य फायबरने भरलेले आहे आणि त्याचे ग्लाइसेमिक निर्देशांक इतर धान्यांपेक्षा खूपच कमी आहे. बाजरीपासून बनावट बनविली जाऊ शकते. मसूर किंवा बाजरी असलेल्या कोणत्याही शेंगा समाविष्ट करा, हे आपल्याला भरपूर प्रथिने देईल.

२) दालचिनी
दालचिनी रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करते. हे दोन्ही ग्लूकोज आणि ट्रायग्लिसेराइड्सची पातळी सामान्य करते, ज्यामुळे मधुमेह आणि हृदयाच्या अनेक आजारांचा धोका कमी होतो. आपण ते चहा किंवा उकळलेल्या दालचिनीमध्ये गरम पाण्यात समाविष्ट करू शकता आणि ते पिऊ शकता.

3) बीटरूट
टाइप 2 मधुमेह असलेल्या लोकांसाठी बीटरूट फायदेशीर आहे. फायबर आणि पोटॅशियम, लोह, मॅंगनीज आणि फायटोकेमिकल्स समृद्ध बीटरूट रक्तातील साखर कमी करण्यास आणि शरीरात इन्सुलिनची पातळी नियंत्रित करण्यास मदत करते. आपण पीठात बीट प्युरी जोडू शकता आणि नंतर त्याची रोटी किंवा पॅराथा तयार करू शकता. या व्यतिरिक्त, सूप किंवा रस देखील बनविला जाऊ शकतो.

4) आमला
मधुमेहाच्या रूग्णांसाठी आमला टाइप 2 फायदेशीर आहे. हे क्रोमियममध्ये समृद्ध आहे, म्हणूनच ते रक्तातील साखरेची पातळी स्थिर करते. आवळा व्हिटॅमिन सी मध्ये समृद्ध आहे. याशिवाय, त्यात एंटीऑक्सिडेंट्स आणि गुणधर्मांना चालना देण्यासाठी प्रतिकारशक्ती आहे, ज्यामुळे मधुमेह असलेल्या लोकांना फायदा होतो. आपण रोजच्या नित्यकर्मात आमला खाऊ शकता. किंवा आपण त्याचे मुरब्बा, लोणचे, कँडी, चटणी किंवा रस घेऊ शकता.

5) गाजर
जर आपण दुपारचे जेवण आणि रात्रीच्या जेवणापूर्वी कच्चे गाजर खाल्ले तर ते अधिक खाण्याची शक्यता प्रतिबंधित करू शकते. जास्त खाणे म्हणजे खाल्ल्यानंतर रक्तातील साखरेची पातळी वाढविणे. आपण कच्चे किंवा गाजर आले सूप खाऊन कोशिंबीर म्हणून गाजर खाऊ शकता.

लग्नाआधी वजन कमी करण्यासाठी या टिपांचे अनुसरण करा, हे पाहिल्यावर चेहरा आणि शरीराची लठ्ठपणा कमी होईल

अस्वीकरण: केवळ या लेखात नमूद केलेल्या पद्धती, पद्धती आणि दावे घ्या केवळ सूचना म्हणून. असे कोणतेही उपचार/औषध/आहार आणि सूचना लागू करण्यापूर्वी डॉक्टर किंवा तज्ञाचा सल्ला घ्या.

फंक्शन इन्स्ट्रेशन (ई, टी) {टी. पॅरेंटनोड.इन्सरटबेफोर (ई, टी. एनएक्सटींग)} फंक्शन गेटेलमेंटबीकपाथ (ई, टी) {जर (! टी) टी = दस्तऐवज; जर (टी.एव्हॅल्युएट) रिटर्न t.evaluat (e, दस्तऐवज, शून्य, 9, शून्य) .सिंगलेनोडेव्हॅल्यू; तर (ई.[i].Plit (/(\ डब्ल्यू*) \[(\d*)\]/gi ).फिल्टर( फंक्शन –) reatrurn !(E==""|| e.match (/\ s/g));[0]ओ = ए आहे[1]? अ[1]-1: 0; if (i >> 0; if (टाइपऑफ ई! = “फंक्शन”) new नवीन टाइप एरर फेकून द्या} वर एन =[]; वर आर = युक्तिवाद[1]; साठी (var i = 0; i