अंडीमुक्त आहारातही राहा तंदुरुस्त… जाणून घ्या कोणते पदार्थ हिवाळ्यात शरीराला उबदार ठेवतात आणि ताकद देतात.

हिवाळ्यासाठी अंडी-मुक्त आहार: हिवाळा हा ऋतू नक्कीच सुंदर असतो, पण त्यासोबतच शरीराची काळजी घेणे गरजेचे असते. तुम्ही जरी अंडी खात नसाल तरी तुमच्या आहारात या नैसर्गिक आणि पौष्टिक पदार्थांचा समावेश करून तुम्ही सर्दी टाळू शकता आणि तुमची प्रतिकारशक्ती मजबूत ठेवू शकता. आज आम्ही तुम्हाला अशा शाकाहारी पदार्थांबद्दल सांगणार आहोत जे शरीराला उबदार आणि निरोगी ठेवू शकतात.

अंड्यांशिवाय शरीराला उबदार ठेवणारे पदार्थ

गूळ आणि तीळ : हिवाळ्यात गूळ आणि तीळ खाल्ल्याने शरीरात उष्णता वाढते. तिळाच्या बियांमध्ये कॅल्शियम, लोह आणि मॅग्नेशियम असते, जे सांधेदुखी आणि सर्दीपासून बचाव करण्यास मदत करते.

सुका मेवा: बदाम, काजू, अक्रोड आणि मनुका यांसारखी सुकी फळे शरीराला ऊर्जा देतात आणि “नैसर्गिक हिटर” म्हणून काम करतात. ते दुधात किंवा पुडिंगमध्ये मिसळून खाणे अधिक फायदेशीर आहे.

सूप आणि हर्बल टी हर्बल टी किंवा आले, तुळस, काळी मिरी आणि मध यापासून बनवलेले गरम सूप सर्दी आणि खोकला रोखण्यासाठी खूप प्रभावी आहेत.

शेंगदाणे आणि भाजलेले हरभरे: हिवाळ्यात शेंगदाणे आणि भाजलेले हरभरे खाणे केवळ स्वादिष्टच नाही तर ते प्रथिने आणि निरोगी चरबीचा एक चांगला स्रोत देखील आहेत.

हंगामी भाज्या आणि फळे: गाजर, पालक, मेथी, मोहरीच्या हिरव्या भाज्या आणि संत्री यांसारख्या फळांमध्ये भरपूर जीवनसत्त्वे आणि अँटिऑक्सिडंट असतात, ज्यामुळे रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत होते.

तूप आणि दुग्धजन्य पदार्थ: आपल्या रोजच्या आहारात थोडेसे शुद्ध देशी तूप टाकल्याने शरीरात उष्णता आणि शक्ती टिकून राहण्यास मदत होते. हिवाळ्यात हळदीचे दूध देखील खूप फायदेशीर आहे.