पोटात जळजळ आणि झोप कमी होते? तुम्ही हिवाळ्यात चहाचा ओव्हरडोज घेत आहात का? – ..

न्यूज इंडिया लाइव्ह, डिजिटल डेस्क: सध्या थंडीचा ऋतू आहे, बाहेर थंड वारा वाहत आहे आणि हातात आले आणि वेलची घेऊन गरम चहाचा कप आहे… भाऊ, आम्हा भारतीयांसाठी यापेक्षा मोठा 'आनंद' क्वचितच असू शकतो. चहाचा सुगंध येईपर्यंत आपल्यापैकी अनेकांना जाग येत नाही. आणि हिवाळ्यात हे “चहा-प्रेम” दुप्पट होते. कधी थंडीपासून बचावाच्या नावाखाली तर कधी आळसाच्या नावाखाली दिवसभरात आपले ४-५ कप कधी खाऊन जातात ते कळतही नाही.

पण मित्रांनो, थांबा! ज्या चहाला तुम्ही थंडीसाठी तुमचा साथीदार समजता, तो असा कोणता खेळ तुमच्या शरीराशी आतून खेळत आहे, याचा तुम्ही कधी विचार केला आहे का? कोणत्याही गोष्टीचा अतिरेक वाईट असतो आणि हे आपल्या लाडक्या 'चहा'लाही लागू होते. हिवाळ्यात जास्त चहा प्यायल्याने तुम्ही कसे आजारी होऊ शकतात हे सोप्या भाषेत समजून घेऊया.

1. पोटात आम्लता निर्माण होणे
हिवाळ्यात तुम्हाला पोट फुगणे किंवा छातीत जळजळ जाणवते असे तुम्हाला अनेकदा वाटले असेल. आम्हाला वाटते की त्याने काही जड अन्न खाल्ले असावे. पण, याचे खरे कारण तुमचे चहाचे व्यसनही असू शकते. रिकाम्या पोटी चहा प्यायल्याने किंवा वारंवार प्यायल्याने पोटातील ॲसिडचे प्रमाण वाढते. यामुळे गॅस, आंबट ढेकर येणे आणि पचन खराब होणे यासारख्या समस्या निर्माण होतात.

2. कमी पाणी आणि जास्त चहा = निर्जलीकरण
विचित्र वाटतंय ना? चहा द्रव आहे, मग पाण्याची कमतरता का? वास्तविक, चहामध्ये 'कॅफिन' असते, जे शरीरातील पाणी काढून टाकते (लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ). हिवाळ्यात तहान कमी लागते आणि पाणी कमी पितो. शिवाय, जेव्हा आपण वारंवार पाण्याऐवजी चहा पितो तेव्हा शरीर आतून कोरडे होऊ लागते. यामुळे तुमची त्वचाही कोरडी आणि निर्जीव होते आणि डोकेदुखी कायम राहते.

3. तुम्हाला झोप येते
हिवाळ्याच्या रात्री लांब असतात आणि आम्ही रात्री उशिरापर्यंत काम करत असताना रजाईच्या खाली झोपतो आणि चहा घेतो. चहामध्ये असलेले कॅफिन तुमच्या मेंदूला जागृत ठेवते, ज्यामुळे तुमचे झोपेचे चक्र बिघडते. मग बिछान्यावर पडूनही तासन्तास नाणेफेक करत राहावे लागते. झोपेच्या कमतरतेमुळे दुसऱ्या दिवशी चिडचिड आणि थकवा येतो.

4. अन्न पचण्यात अडचण आणि लोहाची कमतरता
ही एक अतिशय महत्वाची गोष्ट आहे जी बहुतेक लोकांना माहित नाही. चहामध्ये 'टॅनिन' नावाचे तत्व असते. अन्न खाल्ल्यानंतर लगेच चहा प्यायल्यास (जी आपली सवय आहे) तर ते अन्नातील लोह आणि इतर पोषक घटक शरीरात शोषून घेऊ देत नाही. याचा अर्थ तुम्ही हेल्दी फूड खात आहात, पण चहामुळे त्याचे फायदे नष्ट होत आहेत. यामुळे शरीरात अशक्तपणा आणि अशक्तपणा येऊ शकतो.

मी चहा पिणे थांबवावे का?
मार्ग नाही! चहा हे आमचे प्रेम आहे, ते सोडणे इतके सोपे नाही. जरा सावध रहा.

• दिवसभरात 2-3 कपपेक्षा जास्त पिऊ नका.
• रिकाम्या पोटी चहाऐवजी कोमट पाणी प्या.
• खाल्ल्यानंतर लगेच चहा टाळा.
• संध्याकाळी उशिरा चहा पिणे टाळा जेणेकरून तुम्हाला चांगली झोप लागेल.